Hanumanasana kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Hanumanasana kye ki

Hanumanasana nga bwe kiri Enkima cheif (Mukama Hanuman) ow’amaanyi ow’amaanyi n’obukodyo obw’enjawulo, ng’ebikolwa bye eby’amaanyi bikuzibwa mu Ramayana ey’ebyafaayo.

• Yali mutabani wa Anjana ne Vayu, katonda w’empewo. Pose eno olwo, ng’amagulu gakutuddwamu mu maaso n’emabega, ekoppa Hanuman okubuuka okumanyiddwa ennyo okuva ku ntikko y’obugwanjuba bwa Buyindi okutuuka ku kizinga Sri Lanka.

Era Manya nga: Enkima Pose, Ennyimiririra Eyawuddwamu, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan

Engeri y’okutandika Asana eno

• Jjangu mu mbeera y’okufukamira ng’ebisambi byesimbye wansi.
• Leeta ekigere ekya ddyo butereevu mu maaso go ng’ekisinziiro kiri wansi.
• Tandika okuserengesa ekisinziiro ekya ddyo mu maaso, ng’okugulu okwa ddyo kugolokofu, okutuusa lw’onooleese n’ekigere ekya kkono nga kigolokofu nga bwe kisoboka nga kiwanvuye emabega wo.
• Ebisambi bikuume nga bikwatagana era nga bitunudde mu maaso.
• Kwata pose okumala omukka 5-10 n’oluvannyuma oddemu ku ludda olulala.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Okufuluma, fukamira ekigere ekya ddyo okizzeeyo ng’oyolekera omubiri owummuleko.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Hanumanasana

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Agolola ebisambi, ebisambi, ebisambi.
2. Asitula ebitundu by’olubuto.
3. Postion eno enyweza ebinywa by’ekigere, era singa yeegezaamu buli kiseera, eyamba omuddusi.
4. Awummuza n’okunyweza ebinywa by’ebisambi ebiwamba.
5. Ayamba okuwonya obulwadde bwa sciatica n’obulema obulala obuli mu magulu.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Hanumanasana

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Weewale asana eno bw’oba ​​olina ekizibu ky’obuvune mu kisambi oba mu kisambi.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Hanumanasana ayamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okulongoosa obulamu okutwalira awamu.