Halasana kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Halasana kye ki

Halasana nga bwe kiri Halasana ye repose, okukakasa omugaso ogusinga.

• Kibaamu okugalamira akaseera katono ku mugongo, olwo n’ositula amagulu mpola ku kikolo. Nga oyamba okuziserengeta n’okunyigirizibwa kw’emikono wansi, ku njuyi zombi ez’omutwe, omubiri ne gukola ekikondo ekituukiridde.

Era Manya nga: Ennyimiririra y’okulima mu bujjuvu, Ennyiriri z’okulima mu bujjuvu, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana

Engeri y’okutandika Asana eno

• Okuva mu mbeera y’okuyimirira ku kibegabega, leeta ebigere byo mu nkoona waggulu w’omutwe gwo.
• Leeta emikono gyo emabega w’omugongo gwo okuwagira n’okufuga okukka.
• Bwe kiba kisoboka leeta mpola engalo wansi ng’okuuma amaviivi go nga gagoloddwa.
• Ebigere bwe bimala okukwata wansi leeta emikono gyo nga gifuuse wansi ng’engalo zikutte wansi nga zikwata wansi.
• Abayizi abasinga okukulaakulana, kwata engalo ng’okuuma emikono nga gikwatagana ne wansi.
• Gezaako okussa obulungi era mu nnyimba nga bwe kisoboka.
• Bw’oba ​​tolina bugonvu bwetaagisa okukola ennyimiririra enzijuvu, si kibi okukuuma ebigere byo waggulu mu bbanga n’okuleka amaviivi go nga gafukamidde nga bwe kyetaagisa ebinywa by’omugongo.
• Kwata asana okuva ku sikonda ntono okutuuka ku ddakiika emu.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Okuva mu mbeera, situla ebigere okutuuka ku kkoona lya diguli 45, engalo zo zireete wansi era ozzee mpola omugongo, ebisambi, amagulu n’ebigere wansi. Faayo okukuuma omutwe n’ebibegabega wansi.
• Wummulako ku mugongo gwo.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Halasana

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Aleeta omusaayi omupya mu mumiro ne mu thyroid gland.
2. Okusiba ekirevu kisiiga enseke z’ekibumba.
3. Agaziya ekitundu ky’omumwa gwa nnabaana eky’omugongo ng’aguwa okugolola okw’amaanyi.
4. Era agolola omugongo ogusigadde wamu n’ebinywa by’oludda olw’emabega olw’ekisambi n’okugulu.
5. Mu kiseera ky’okussa puleesa ey’amaanyi eteekebwa ku lubuto ng’ewa enkola y’okugaaya emmere okusikirizibwa okulungi.
6. Aggulawo ennyondo z’ebibegabega.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Halasana

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Tolina kukola halasana bw’oba ​​olina obuzibu bwonna mu bulago.
2. Bwoba olina “rounded shoulders” a.k.a kyphosis, togolola wala nnyo era tokwata nnyo posture.
3. Weebuuze ku musawo oba omusawo w’enkizi nga tonnaba kwegezaamu.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Halasana eyamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okutumbula obulamu okutwalira awamu.