Guptasana kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Guptasana kye ki

Guptasana nga bwe kiri Kifaananako ne Swastikasana, kye kimu ne Siddhasana, naye nga kikolebwa abasajja bokka. Purely egendereddwamu okufumiitiriza.

• Nga Asana eno bwekweka obulungi ekitundu ky’omulembe kiyitibwa Guptasana.

Era Manya nga: Ennyimiririra Enkweke, Gupta Asana Pose, Gupt Asan

Engeri y’okutandika Asana eno

• Tuula ng’ogolodde ng’amagulu gakubye, ng’ekisinziiro ekimu kiteekeddwa waggulu ddala w’obusajja ate ekirala kiteekeddwa waggulu waakyo.
• Emikono giteeke ku maviivi.
• Nywa akawanga ku kifuba, era oteeke amaaso go mu kitundu ekiri wakati mu bisige byo nga bwe kiri mu Shambavi Mudra. Oba oyinza okukuuma omutwe gwo nga gugoloddwa nga tofukamidde, ng’amaaso go gazibye okusobola okufumiitiriza.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Tuula mu mbeera eno ebbanga lyonna ly’osobola oddeyo mu mbeera ya Dandasana enkulu era ogoberere Shavasana okuwummulamu.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Guptasana

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Ya mugaso mu kufumiitiriza, okussa essira, okutuuka ku mbeera ey’okutegeera ey’oku ntikko, okusitula ebitundu byonna eby’omunda, okufuga okukuba kw’omutima, puleesa. Nga bwe kiri nga kya mugaso mu kulongoosa ebizibu by’okwegatta n’eby’enneewulira.
2. Era kyongera okufulumya eddagala lya ‘testosterone’.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Guptasana

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Kino tekisaanira ba ladies

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Guptasana eyamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okutumbula obulamu okutwalira awamu.