Gorakshasana kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Gorakshasana kye ki

Gorakshasana nga bwe kiri Asana eno nkyukakyuka ntono eya Bhadrasana.

Era Manya nga: Ennyimiririra y’omusumba w’ente, Embeera y’omulunzi w’embuzi, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana

Engeri y’okutandika Asana eno

• Tuula mu mbeera ya Dandasana , zinga amagulu ng’amaviivi gagazi nga bwe kisoboka era oleete ebigere mu maaso g’ekisambi.
• Ensawo z’ebigere zikuume nga zikontana era nga zikwatagana.
• Kakasa nti ebigere byo waggulu n’ebigere nga bikwata ku ttaka.
• Kwata enkizi n’emikono gyo egy’ekikontana era omubiri gukuume nga gugoloddwa.
• Ggala amaaso era weemalire ku kussa oba okutuuka ku Mudra yonna etunudde.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Kuuma ekifo ekyo kasita oba ng’owulira bulungi n’oluvannyuma oddeyo ku asana enkulu.
• Kola pranayama n’emu ku Mudras okumala eddakiika 5 oluvannyuma lwa asana eno.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Gorakshasana

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Aziyiza okukula kw’obulwadde bwa hernia, okumalawo obulumi bw’ekiwanga, okunyweza ebinywa by’ekigere n’okutumbula obulamu bw’ebitundu ebizaala.
2. Alongoosa okussa ebirowoozo ku kintu era kiyamba okuwummuza ebirowoozo.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Gorakshasana

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Abantu abalina obulemu ku mugongo, obulemu ku binywa by’ekisambi tebalina kukola asana eno.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Gorakshasana eyamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okulongoosa obulamu okutwalira awamu.