Bhujangasana kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Bhujangasana kye ki

Bhujangasana nga bwe kiri Eno ye nkola ya yoga enkulu. Kyangu nnyo okukola naddala ng’omugongo tegukakanyavu nnyo ate nga mukakanyavu.

• Okukola asana eno buli kiseera kifuula okuzaala okwangu, okugaaya emmere n’okuziyira ate kiwa omusaayi okutambula obulungi.

Era Manya nga: Ennyimiririra y’omusota mu bujjuvu, Cobra Pose, Omusota, Samp Asan

Engeri y’okutandika Asana eno

• Gaala wansi ng’amagulu go gakwataganye ate engalo zo wansi wansi w’ebibegabega owummuze ekyenyi wansi.
• Ebikoona byo birina okukwata ku kitundu kyo eky’omubiri ekiri wakati.
• Fuuwa omukka, era ositule omutwe n’ekifuba waggulu w’ekitundu ky’ekibumba, waggulu.
• Ssiba amagulu okuva mu kiwato okutuuka mu bigere.
• Kwata omukka era osigale mu mbeera y’emu okumala akaseera.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Fulumya omukka, era mu kiseera kye kimu wansi omutwe ng’oyolekera wansi.
• Wummula omubiri gwo awummuleko ng’ettama lyo erya ddyo oba erya kkono liri wansi okumala sekondi nga 6.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Bhujangasana

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Asana eno ereeta omusaayi omungi mu kitundu ky’omugongo era eyongera okukyukakyuka.
2. Awa amaanyi n’okukola ebitundu by’omubiri ebya waggulu ng’omutwe, ffeesi, ensingo, ebibegabega n’ekifuba, n’okuwa endabika ey’obuvubuka.
3. Kirungi eri ebizibu ng’okuziyira, obutagaaya mmere era kyongera okwagala okulya.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Bhujangasana

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Weewale asana eno bw’oba ​​olina ekizibu ky’amabwa mu lubuto, hernia oba hyperthyroid.
2. Tokola cobra asana ng’oli lubuto.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Bhujangasana eyamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okutumbula obulamu okutwalira awamu.