Bakasana kye ki
Bakasana Mu mbeera eno (Asana), omubiri gulabika bulungi nga crane ennungi eyimiridde mu mazzi.
- Asana eno eri mu kibinja ky’ennyimiririra ezimanyiddwa nga hand balances, era wadde nga ziyinza okulabika nga zisoomoozebwa, enkola ey’olubeerera ejja kutwala yogi okunyumirwa ennyimiririra zino.
Era Manya nga: Ennyimiririra ya Crane, Enkovu, Enkovu, Bak Asan, Baka Asana, Ennyimiririra y’enkovu, Kauva Pose, Kova Asan, kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana
Engeri y’okutandika Asana eno
- Squat (tuula ku bigere) wansi oleete emikono gyo wakati w’amaviivi go.
- Teeka engalo zo wansi nga zipapajjo wansi mu maaso go, ebibegabega byombi biteeke byawuddwamu, kati gasaanya engalo ng’oyolekera ebweru.
- Oluvannyuma fukamira ebikoona byo okufuluma ku mabbali, ng’emabega w’emikono gyo gifuule obusawo amaviivi go gawummuleko.
- Londa ensonga wansi mu maaso go gy’onoossaako essira.
- Fuuwa omukka, olwo ng’osigaza omukka, weesigame ng’oyolekera ekifo kino, ng’okyusa obuzito bwo mu ngalo zo n’ositula engalo zo waggulu.
- Fuuwa omukka era onywerere ku pose okumala omukka ogw’amaanyi emirundi esatu oba ena.
Engeri y’okumalirizaamu Asana eno
- Wansi mpola ng’osumulula ekigere kimu ku ttaka ng’okuuma ebinywa by’olubuto nga bikwatagana.
Okuyigiriza kwa Vidiyo
Emigaso gya Bakasana
Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi(YR/1)
- Ennyimiririra eno eyamba okutonify emikono n’emikono.
- Era anyweza ebinywa by’olubuto n’ebitundu by’omubiri.
- Abantu abamu bawulira nti puleesa y’ekyenda ekendeera olw’okwegezangamu ennyimiririra eno buli kiseera.
- Jjukira nti okutuuka ku mbeera gy’oyimirira si kikulu ng’okwegezangamu buli kiseera. Kale toggwaamu maanyi bw’oba tosobola kukikola wiiki ezisooka, kyantwalira omwezi nga gumu okukikola, kale obugumiikiriza buyinza okuba omugaso omulala.
Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Bakasana
Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi(YR/2)
- Weewale asana eno bw’oba olina ekizibu ky’obulwadde bwa carpal tunnel syndrome, oba abakyala abali embuto.
Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.
Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga
Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.
- Yoga ya Pre Classical
- Yoga ey’ekika kya Classical
- Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
- Yoga ey’omulembe
Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.
Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.
OKUBUMBAKO
Bakasana ayamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okutumbula obulamu okutwalira awamu.
