Ardha Matsyendrasana kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Ardha Matsyendrasana kye ki

Ardha Matsyendrasana alina ky’amanyi Asana eno mu ngeri yaayo eyasooka nzibu okukola, n’olwekyo, yayanguyirwa ekiyitibwa ‘Ardha-Matsyendrasana’.

• Oluvannyuma lw’okwegezangamu okumala Asana eno, kifuuka ekisoboka okwegezaamu Matsyendrasana.

Era Manya nga: Ekitundu ky’omugongo eky’okukyusakyusa Ennyimiririra, Ekitundu kya mukama w’ebyennyanja Pose, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan

Engeri y’okutandika Asana eno

• Tuula wansi ng’amagulu gogolodde mu maaso ate ng’ennywanto ziri wansi.
• Fukamira okugulu okwa ddyo ku kugulu oteeke ekisinziiro nga kinywezezza ku perineum.
• Ekigere ky’ekigere ekya kkono kikuume ku mabbali g’ekisambi ekya ddyo okumpi n’okugulu.
• Kati, leeta omukono ogwa ddyo okwetooloola oludda olw’ebweru olw’okugulu okwa kkono nga oyita wakati w’ekifuba n’okugulu era okwata ekigere ekinene ekya kkono.
• Ekibegabega kya ddyo kiwummulira ku ludda olw’ebweru olw’okugulu okwa kkono.
• Twala omukono ogwa kkono okwetooloola emabega ogezeeko okukwata ekisambi ekya ddyo.
• Kati tunula emabega waggulu w’ekibegabega ekya kkono.
• Kati, ekikolo kyo kikuume mu mbeera eyeesimbye era obeere mu pose okumala akaseera.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Sumulula ekifo ng’ofulumya omukka.
• Oluvannyuma oddeyo mu kifo we watandikira.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Ardha Matsyendrasana

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Kisitula omuliro gw’okugaaya emmere mu lubuto.
2. Ewa omugongo amaanyi n’okugufuula omugonvu.
3. Amalawo obuzibu bw’okugenda mu nsonga, obukoowu n’okulumwa omugongo.
4. Era asitula ekibumba n’ekibumba n’agolola ensingo, ebibegabega n’ebisambi.
5. Ayamba okuwonya okuziyira n’okukendeeza ku buwanvu bw’olubuto.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Ardha Matsyendrasana

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Si lwa bantu abalina obuvune ku mugongo oba ku mugongo.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Ardha Matsyendrasana ayamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okulongoosa obulamu okutwalira awamu.