Ardha Chakrasana kye ki
Ardha Chakrasana nga bwe kiri Chakra kitegeeza nnamuziga ate Ardha kitegeeza kitundu n’olwekyo eno ye Half Wheel Posture. Ardha-Chakrasana era emanyiddwa nga urdhva-dhanurasana.
- Urdhva kitegeeza okugulumizibwa, okugulumizibwa oba okugoloddwa ate dhanur kitegeeza obutaasa. “Ennyimiririra ya nnamuziga” ne “ennyimiririra y’obutaasa obusituddwa” byombi byogera ku ndabika ya asana eno.
Era Manya nga: Ennyimiririra y’ekitundu ky’enkulungo, Adha Chakra Asan, Ennyimiririra y’ekitundu ekyekulungirivu
Engeri y’okutandika Asana eno
- Gaala wansi ng’otunudde waggulu mu shavasana.
- Ebigere byo bikuume wala era emikono giteeke ku bisambi era ogende emabega mpola.
- Fuba okukuuma obuzito bwo ku maviivi era osika ennywanto mu maaso.
- Fuuwa omukka era oyimuse emikono gyo waggulu ne emabega w’omutwe gwo oddeyo ku mikono gyo.
Engeri y’okumalirizaamu Asana eno
- Okusumulula oba okuyimirira, nate okyuse obuzito bwo ku maviivi.
- Oluvannyuma weesika mpola mu maaso era oleete omukono gwo gumu omulundi gumu oba byombi omulundi gumu.
Okuyigiriza kwa Vidiyo
Emigaso gya Ardha Chakrasana
Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi(YR/1)
- Asana eno esitula ebifo byonna eby’amaanyi eby’omubiri.
- Ye bend esinga okukola dynamic back bend.
- Asana eno nnungi ku buzibu bw’okussa, obulumi bw’omugongo n’obulumi bw’endwadde z’enkizi n’ebirala.
Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Ardha Chakrasana
Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi(YR/2)
- Si ku balwadde abalina puleesa, obuzibu bw’abakyala, endwadde z’olubuto oba abaalongooseddwa gye buvuddeko.
- Olina okwebuuza ku musawo wo nga tonnaba kukola asana eno.
Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.
Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga
Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.
- Yoga ya Pre Classical
- Yoga ey’ekika kya Classical
- Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
- Yoga ey’omulembe
Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.
Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.
OKUBUMBAKO
Ardha Chakrasana eyamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okulongoosa obulamu okutwalira awamu.
