Akaran Dhanurasana kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Akaran Dhanurasana kye ki

Akaran Dhanurasana nga bwe kiri Mu asana eno omubiri gugololwa nnyo ng’omuguwa gw’obutaasa bwe gusika mu kiseera ky’okukuba obusaale.

Era Manya nga: Okufukamira Ku Kutu, Ennyimiririra Y’obusaale N’obusaale, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan

Engeri y’okutandika Asana eno

• Fukamira okugulu okwa kkono mu kugulu okuume ekigere ku kisambi ky’okugulu okwa ddyo.
• Kuuma ekigere ekya ddyo nga kigolokofu.
• Kwata ekigere ekinene eky’okugulu okwa kkono n’omukono ogwa ddyo; kikwate wakati w’engalo ensajja n’engalo ensajja n’engalo endala 3 okusobola okukwata obulungi engalo ensajja.
• Kwata ekigere ekinene eky’okugulu okwa ddyo n’omukono ogwa kkono.
• Fuuwa omukka era ng’ossa omukka, tandika okusitula ekigere ekya kkono n’omukono ogwa ddyo okitwale waggulu ku kutu.
• Kuuma ekikolo n’ensingo nga biyimiridde era ng’amaaso ganywedde ku nkomerero endala ey’omukono ogwa kkono.
• Weeyongere okussa mu ngeri eya bulijjo.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Fuuwa omukka n’okufulumya omukka, tandika okuleeta ekigere wansi okiteeke ku kisambi.
• Okuzza emikono mu kifo kyagyo.
• Twala ekigere kya kkono mu kifo ekyasooka.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Akaran Dhanurasana

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Mu asana eno okunyigirizibwa okunene kukolebwa ku ngalo, amagulu n’ennyondo z’ekiwato n’amaviivi.
2. Ekivaamu obulungi bw’ebitundu by’omubiri bweyongera.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Akaran Dhanurasana

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Omuntu alina okwewala okukemebwa okutuuka ku kifo ekirungi singa okunyigirizibwa kuba tekugumiikiriza.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Akaran Dhanurasana ayamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okulongoosa obulamu okutwalira awamu.