Adva Matsyasana kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Adva Matsyasana kye ki

Adva Matsyasana nga bwe kiri Mu mbeera eno eya asana enkula y’omubiri erabika ng’efaananako ebyennyanja mu mazzi.Mu asana eno, omuntu asobola okulengejja ku mazzi awatali kutambula kwonna mu asana eno.

Era Manya nga: Ennyimiririra/ Pose y’ebyennyanja ebitera okubeera, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan

Engeri y’okutandika Asana eno

• Gaala wansi ku ttaka ku mugongo gwo mu shavasana .
• Kati, kuuma obubina bwo wansi, ssa era ositule omutwe, ekibegabega, omugongo n’emikono egy’okungulu okuva wansi ng’ofuumuula emabega n’okusitula ekifuba waggulu.
• Serengesa omutwe gwo emabega oteeke waggulu w’omutwe nga gufunda ku ttaka.
• Kati, situla ebikoona byo okuva wansi oleete emikono gyo waggulu wansi ddala w’ekifuba kyo era ogiteeke ku bisambi ng’engalo zisonga butereevu waggulu (oba tuyinza okugamba, mu Anjali mudra).
• Oluvannyuma ssa mpola ng’oyita mu nnyindo okusobola okuwangaala mu mbeera.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Bw’olowooza nti kikumala oba ng’owulira ng’okooye olwo oddeyo ku shavasana.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Adva Matsyasana

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Asana eno eyongera ku sayizi y’olubavu.
2. Obulago bufuule obugonvu era nga bunywevu.
3. Kigaziya payipu y’empewo era bwe kityo kiyamba okussa ennyo.
4. Ebikolwa ebirungi ku bitundu by’omu maaso.
5. Okutereeza obuzibu obuli mu mugongo.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Adva Matsyasana

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Asana eno osobola n’okugezesa ne padamasana naye abatandisi kino tebalina kukikola ne padamasana kubanga esooka ejja kuba nnyangu eri abatandisi.
2. Abantu abalina omutwe omuzito, puleesa oba wansi n’obuvune obw’amaanyi mu bulago oba mu mugongo.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Adva Matsyasana eyamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okutumbula obulamu okutwalira awamu.