Adho Mukha Vrikshasana ezali nini, matomba na yango & bokebisi

Adho Mukha Vrikshasana ezali nini

Adho Mukha Vrikshasana Ezali ndenge nini? Vrikshasana ezali pose ya nzete oyo elakisi ete ozali kotelema na loboko na yo etombolami epai ya lola.

• Adho-Mukha-Vrikshasana ekoki kozala termé lokola pose ya nzete incliné esika na maboko na yo ezali ko soutenir kilo ya nzoto mobimba. Asana oyo tango esalemi na ba débutants il faut esalama na bokebi mingi lokola ko équilibrer yo moko na loboko na yo ekoki kozala facile boye te.
• Ntango ozali kosala asana oyo, kobanga kokwea ezali likambo ya bomoto. Donc pose ya base ekozala décrite na ba talons soutenus contre mur.

Yeba mpe lokola: Posture ya nzete na se, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose, Vrksasana

Ndenge nini kobanda Asana oyo

• Salá Adho-Mukha-Svanasana (Downward-Facing Dog Pose) na nsɔngɛ ya misapi na yo na ntaka ya santimetele moko to mibale na efelo, mabɔkɔ ezali na bonene ya mapeka.
• Sikawa gumba libɔlɔngɔ ya mwasi mpe kokɔtisa lokolo na kati, penepene na efelo, kasi salá ete lokolo ya mobali ezala na mosala na kotandaka na nzela ya litindi.
• Na nsima, zwá mwa kopumbwa ya komeka liboso ya komeka komibwaka na nse.
• Tombolá makolo na yo ya mobali epai ya efelo, mpe mbala moko pesa litindi na yo ya mwasi mpo na kotombola yango longwa na nse mpe lisusu kosembola libɔlɔngɔ ya mwasi.
• Wana makolo nyonso mibale ezali komata na mabele, salelá misisa ya kati ya libumu mpo na kotombola ntolo na yo likoló ya lipeka na yo.
• Pumbwa likolo mpe na nse boye mbala mingi, mbala nyonso kotindika uta na nse mwa likolo.
• Bimisá mpema na mozindo mbala nyonso oyo ozali kopumbwa.
• Nsukansuka okozala na makoki ya kobɛta makolo nzela mobimba na kati ya pose.
• Na ebandeli, bitambi na yo ekoki kokwea na efelo, kasi lisusu soki ozali komeka mingi okozala na likoki ya kobalusa bitambi na yo na pɛtɛɛ nyonso tii na efelo.
• Soki mabolongo mpe makolo na yo ekangami makasi, mokɔngɔ na yo ya nse ekoki kozala na arc makasi.
• Mpo na kosala ete esika yango ezala molai, bendá mikuwa na yo ya liboso na nzoto na yo, simbá mokuwa ya mokila na yo epai ya bitambi na yo, mpe kitisá matambe na yo likoló na efelo.
• Sikawa, finá makolo ya libándá esika moko mpe bóbalusa makolo na kati.
• Kangisa motó na yo na esika moko oyo ezali kati na mapeka na yo mpe talá na katikati.
• Zalá na esika yango mwa ntango mpe na nsima pema.
• Kobosana te kobongola makolo na yo ya kobɛta makolo, mokolo moko na lobɔkɔ ya mobali, mokolo oyo elandi na lobɔkɔ ya mwasi.

Ndenge nini kosilisa Asana oyo

• Mpo na kobimisa yango, zalá na pose yango na boumeli ya segɔnde 10 to 15, mpema mozindo.
• Salá mokemoke tii na miniti 1.
• Bimisa yango na kopema, mema mokɔngɔ na nse malɛmbɛmalɛmbɛ na nse.
• Salá ete mapeka na yo etombolama mpe ezala minene, mpe kitisá lokolo moko na nse na mbala moko, mbala nyonso oyo ozali kobimisa mpema.
• Tɛlɛmá semba na boumeli ya segɔnde 30 tii miniti 1 mpo na kopema.

Mateya ya video

Matomba ya Adho Mukha Vrikshasana

Engebene bolukiluki, Asana oyo ezali na litomba lokola na awa na nse^(YR/1)

1. Lendisá mapeka, mabɔkɔ mpe mabɔkɔ.
2. Etandaka misisa ya libumu.
3. Ebongisaka liyoki ya bokatikati.
4. Ekitisaka bɔɔngɔ mpe esalisaka mpo na kosilisa mitungisi mpe kotungisama na makanisi ya pɛtɛɛ.

Bokebisi oyo esengeli kozwama liboso ya kosala Adho Mukha Vrikshasana

Comme par plusieurs études scientifiques, esengeli kozua ba précautions na ba maladi oyo tolobeli ndenge ezali awa na se^(YR/2)

1. Te pona batu oyo baza na ba blessures ya mukongo, ya lipeka, ya kingo.
2. Kosala asana oyo te tango ozali ko souffrir na mutu pasi, maladie ya motema, tansion, menstruation.
3. Soki ozali na expérience na pose oyo, okoki kokoba kosala yango na retard ya zemi.Eviter asana oyo soki ozali na zemi.

Na yango, tuná monganga na yo soki ozali na mokakatano moko oyo tolobeli awa na likoló.

Histroy na base scientifique ya Yoga

Na ntina na bopanzi sango ya monoko ya makomi mosantu mpe sekele ya mateya na yango, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Mikanda ya liboso ya yoga ekomamaki na nkasa ya mbila oyo ezali pɛtɛɛ. Na yango, ezalaki mpasi te kobeba, kobebisama to kobunga. Ekoki kozala ete ebandeli ya yoga ebandaki koleka mbula 5 000. Nzokande ba académiciens misusu ba ndimi ete ekoki kozala ya kala lokola 10.000 ans. Lisoló molai mpe ya lokumu ya Yoga ekoki kokabolama na bileko minei ekeseni ya bokoli, ya komeka, mpe ya bokeli.

• Yoga ya liboso ya classique
• Yoga ya kala
• Post Ya Yoga Classique
• Yoga ya mikolo oyo

Yoga ezali siansi ya psychologique oyo ezali na ba overtones philosophiques. Patanjali abandi méthode na ye ya Yoga na kopesaka malako ete makanisi esengeli kozala réglementé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali azali kokɔta na mozindo te na makambo oyo ezali na ntina ya kobongola makanisi ya moto, oyo ezali na Samkhya mpe na Vedanta. Yoga, akobi, ezali réglementation ya esprit, contrainte ya ba pensées-biloko. Yoga ezali siansi oyo etongami likoló na makambo oyo moto ye moko akutanaki na yango. Litomba ya ntina mingi ya yoga ezali ete esalisaka biso tóbatela nzoto mpe makanisi malamu.

Yoga ekoki kosalisa mpo na kolɛmbisa mobange. Lokola konuna ebandaka mingimingi na autointoxication to na auto-poisonnement. Donc, tokoki considérablement ko limiter processus catabolique ya dégénérescence cellulaire na ko garder nzoto propre, flexible, pe ko lubrifier bien. Yogasanas, pranayama, mpe komanyola nyonso esengeli kosangisama mpo na kozwa matomba nyonso ya yoga.

NA MOKUSE
Adho Mukha Vrikshasana ezali na litomba na kobakisa flexibilité ya misisa, ebongisaka forme ya nzoto, kokitisa stress mental, lokola mpe kobongisa santé mobimba.