Adho Mukha Svanasan ezali nini
Adho Mukha azali na likambo ya koloba Asana oyo ezali moko ya asana ya yoga oyo eyebani mingi, Asana oyo ya kotandama epesaka nguya ya sika na nzoto.
- Mbwa oyo etali na nse ezali etɛlɛmɛlo moko ya kala oyo emonisami na Art ya Ezipito oyo esali bankóto ya bambula.
- Ezali koteya biso ete lolenge nini makambo nyonso ezali na boyokani; ndenge oyo bitambi na biso ekangami na mapeka na biso. Ndenge nini misapi esimbaka motema, ndenge oyo kotya biso coude esalaka na mokuwa ya mokɔngɔ.
Yeba mpe lokola: Posture ya mbwa oyo etali na nse, pose ya kotelema na motó, nzete oyo etali na nse, Adho Mukh Sav Asan, Savasana, Shavasana
Ndenge nini kobanda Asana oyo
- Yaka na maboko mpe mabɔlɔngɔ na yo na mabɔkɔ na nse ya mapeka mpe mabɔlɔngɔ na nse ya loketo.
- Bokanga misapi ya makolo na nse mpe botindika nsima kotombolaka loketo mpe kosembola makolo.
- Panza misapi mpe gumbama na nse epai ya liboso na kotia kilo na nsɔngɛ ya misapi.
- Mema maboko nyonso mibale na ngambo ya nse mpe ya libanda na koyeisa monene ntolo.
Ndenge nini kosilisa Asana oyo
- Vanda na pose oyo partout de 1 à 3 minutes.
- Na nsima, gumba mabɔlɔngɔ na yo na nse na kopema mpe pema na Advasana.
Mateya ya video
Matomba ya Adho Mukha Svanasan
Engebene bolukiluki, Asana oyo ezali na litomba lokola na awa na nse(YR/1)
- Ekitisaka bɔɔngɔ mpe esalisaka mpo na kosilisa mitungisi mpe kotungisama na makanisi ya pɛtɛɛ.
- Epesaka nzoto makasi.
- Postion oyo etandaka ba muscles ya mapeka, côté ya sima ya cuisse na makolo, ba arches ya makolo na loboko.
- Ezali kolendisa mabɔkɔ mpe makolo.
- Esalisaka mpo na kosilisa bilembo ya kotika komona sanza.
- Elongolaka inconfort ya menstruation soki esalemi na mutu esimbami.
Bokebisi oyo esengeli kozwama liboso ya kosala Adho Mukha Svanasan
Comme par plusieurs études scientifiques, esengeli kozua ba précautions na ba maladi oyo tolobeli ndenge ezali awa na se(YR/2)
- Ekitisaka bɔɔngɔ mpe esalisaka mpo na kosilisa mitungisi mpe kotungisama na makanisi ya pɛtɛɛ.
Na yango, tuná monganga na yo soki ozali na mokakatano moko oyo tolobeli awa na likoló.
Histroy na base scientifique ya Yoga
Na ntina na bopanzi sango ya monoko ya makomi mosantu mpe sekele ya mateya na yango, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Mikanda ya liboso ya yoga ekomamaki na nkasa ya mbila oyo ezali pɛtɛɛ. Na yango, ezalaki mpasi te kobeba, kobebisama to kobunga. Ekoki kozala ete ebandeli ya yoga ebandaki koleka mbula 5 000. Nzokande ba académiciens misusu ba ndimi ete ekoki kozala ya kala lokola 10.000 ans. Lisoló molai mpe ya lokumu ya Yoga ekoki kokabolama na bileko minei ekeseni ya bokoli, ya komeka, mpe ya bokeli.
- Yoga ya liboso ya classique
- Yoga ya kala
- Post Ya Yoga Classique
- Yoga ya mikolo oyo
Yoga ezali siansi ya psychologique oyo ezali na ba overtones philosophiques. Patanjali abandi méthode na ye ya Yoga na kopesaka malako ete makanisi esengeli kozala réglementé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali azali kokɔta na mozindo te na makambo oyo ezali na ntina ya kobongola makanisi ya moto, oyo ezali na Samkhya mpe na Vedanta. Yoga, akobi, ezali réglementation ya esprit, contrainte ya ba pensées-biloko. Yoga ezali siansi oyo etongami likoló na makambo oyo moto ye moko akutanaki na yango. Litomba ya ntina mingi ya yoga ezali ete esalisaka biso tóbatela nzoto mpe makanisi malamu.
Yoga ekoki kosalisa mpo na kolɛmbisa mobange. Lokola konuna ebandaka mingimingi na autointoxication to na auto-poisonnement. Donc, tokoki considérablement ko limiter processus catabolique ya dégénérescence cellulaire na ko garder nzoto propre, flexible, pe ko lubrifier bien. Yogasanas, pranayama, mpe komanyola nyonso esengeli kosangisama mpo na kozwa matomba nyonso ya yoga.
NA MOKUSE
Adho Mukha Svanasan ezali na litomba na kobakisa flexibilité ya misisa, ebongisaka forme ya nzoto, kokitisa stress mental, mpe kobongisa santé mobimba.
