تیریاکا تاداسانا چییە
تیریاکا تاداسانا تیریاکا-تاداسانا کشانی دارێکی لەرزین. ئەم پۆزە لە دارەکاندا دەبینرێت کاتێک با دەهەژێت.
هەروەها ناسراوە بە: پۆزی کشانی لایەنی چەمانەوەی، پۆزی دارخورمای لەرزین، تیریاکا-تادا-ئاسانا، تریاک-تاد-ئاسان
چۆنێتی دەستپێکردنی ئەم ئاسانایە
- هەمان هەڵوێستی تاداسانا بگرە بەبێ ئەوەی هیڵەکان بەرز بکەیتەوە.
- جەستەت بۆ سەرەوە درێژ بکەرەوە و لە کەمەرەوە بەرەو چەپ بچەمێنەرەوە و بۆ ماوەیەک دۆخەکە ڕابگرە.
- وەرەوە بۆ پێش پۆزیش و ئارام بگرە.
- بەرەو ڕاست بچەمێنەرەوە و بۆ ماوەیەک ڕایبگرە.
چۆن کۆتایی بەم ئاسانایە بهێنین
- بۆ ئازادکردن، وەرەوە بۆ پێش جێگیرکردن و جەستەت ئارام بکەرەوە.
فێرکاری ڤیدیۆیی
https://www.youtube.com/watch?v=q6fMQhpdlOk
سوودەکانی تیریاکا تاداسانا
بەپێی توێژینەوەکان ئەم ئاسانایە یارمەتیدەرە وەک لە خوارەوە هاتووە(YR/1)
- تەواوی کۆئەندامی هەرس پاک دەکاتەوە و تۆن دەکات.
- بۆ تاما و ڕاجای زیادە نایاب، لە هاویندا زۆر فێنک دەکاتەوە، دەروون و هەڵوێست سووک دەکات، باشە بۆ خەمۆکی.
- ئەو حاڵەتە ژەهراویانەی خوێن و شانەکان لا دەبات کە بەهۆی تەخمیر و خراپبوون و شیبوونەوەی پاشماوەی ڕیخۆڵە ڕوودەدەن بەم شێوەیەش کارکردنی ڕیخۆڵەکان زیاد دەکات.
ڕێوشوێنی خۆپارێزی کە دەبێت پێش ئەنجامدانی تیریاکا تاداسانا بگیرێتەبەر
وەک لە چەندین لێکۆڵینەوەی زانستیدا هاتووە، پێویستە ڕێوشوێنی خۆپارێزی بگیرێتەبەر لەو نەخۆشیانەی کە وەک لە خوارەوە ئاماژەیان پێکراوە(YR/2)
- نەک بۆ نەخۆشانی دڵ، ئەوانەی زۆر لاوازن، و ئەوانەی بەدەست بەرزی پەستانی خوێن و ئاوسانی خوێن و ئاسیت و نەخۆشییە مەترسیدارەکانی ڕیخۆڵەکانەوە دەناڵێنن بەبێ چاودێری چارەسەرکەری یۆگا.
بۆیە، ئەگەر هەریەکێک لەو کێشانەت هەبوو کە لە سەرەوە باسمان کرد، راوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
Histroy و بنەمای زانستی یۆگا
بەهۆی گواستنەوەی زارەکی نووسینە پیرۆزەکان و نهێنی فێرکارییەکانی، ڕابردووی یۆگا پڕە لە نهێنی و سەرلێشێواوی. ئەدەبیاتی سەرەتایی یۆگا لەسەر گەڵا ناسکەکانی خورما تۆمارکراون. بۆیە بە ئاسانی زیانی پێدەگەیشت، لەناو دەچوو، یان لەدەست دەچوو. ڕەنگە سەرچاوەی یۆگا بۆ زیاتر لە ٥ هەزار ساڵ پێش ئێستا بگەڕێتەوە. هەرچەندە ئەکادیمیەکانی دیکە پێیان وایە دەتوانێت تەمەنی ١٠ هەزار ساڵ بێت. مێژووی درێژ و بەناوبانگی یۆگا لەوانەیە دابەش بکرێت بەسەر چوار قۆناغی جیاوازی گەشەکردن و پراکتیزەکردن و داهێناندا.
- یۆگای پێش کلاسیک
- یۆگای کلاسیک
- پۆست یۆگای کلاسیک
- یۆگای مۆدێرن
یۆگا زانستێکی دەروونییە و ڕەنگی فەلسەفی هەیە. پاتانجالی شێوازی یۆگای خۆی بە ڕێنماییکردن دەستپێدەکات کە دەبێت دەروون ڕێکبخرێت – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجالی لە بنەما فیکرییەکانی پێویستی ڕێکخستنی عەقڵی مرۆڤدا قووڵ ناداتەوە، کە لە سامخیا و ڤێدانتادا دەبینرێن. یۆگا، ئەو بەردەوام دەبێت، ڕێکخستنی عەقڵە، سنووردارکردنی شتە بیرکردنەوەکانە. یۆگا زانستێکە لەسەر بنەمای ئەزموونی کەسی دامەزراوە. گرنگترین سوودی یۆگا ئەوەیە کە یارمەتیدەرمانە بۆ پاراستنی باری جەستەیی و دەروونی تەندروست.
یۆگا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ خاوکردنەوەی پرۆسەی پیربوون. بەو پێیەی پیربوون زیاتر بە ژەهراویبوونی خۆکار یان خۆژەهراویکردن دەست پێدەکات. کەواتە، دەتوانین بە شێوەیەکی بەرچاو پرۆسەی کاتابۆلیکی تێکچوونی خانەکان سنووردار بکەین بە پاک و خاوێنی و نەرم و نیان و چەورکردنی جەستە. یۆگاسانا و پرانایاما و مێدیتەیشن هەموویان دەبێت یەکبخرێن بۆ ئەوەی سوودی تەواوی یۆگا بچنرێتەوە.
پوختە
تیریاکا تاداسانا یارمەتیدەرە لە زیادکردنی نەرمی ماسولکەکان، باشترکردنی شێوەی جەستە، کەمکردنەوەی فشاری دەروونی، هەروەها باشترکردنی تەندروستی گشتی.
