تیریاکا پاسچیمۆتاناسانا چییە
تیریاکا پاسکیمۆتاناسانا ئەم ئاسانایە جۆرێکە لە چەمانەوەی پێشەوە بە دەستی بڕاوە. لەم ئاسانایەدا دەستی چەپ دەست لە پێی ڕاست دەدات و بە پێچەوانەشەوە.
هەروەها ناسراوە بە: تیریاکا-پاشیمۆتاناسانا، دۆخی کشانی پشتی خاچ، پۆزی جێگرەوە/ پەڕینەوە دانیشتووی پێشەوە، تیریاک پشتچیم ئوتان ئاسان، تیریاکا پشتچیما ئوتانا ئاسانا، پاسکیمۆتانا، پاسکیمۆتانا، پشتیمۆتاناسانا
چۆنێتی دەستپێکردنی ئەم ئاسانایە
- سەرەتا بە دانیشتن لە دانداسانا دەست پێ بکە .
- بۆ پێشەوە بچەمێنەرەوە و بە دەستی ڕاست دەست لە پێی چەپت بدە.
- بۆ ماوەیەک لە دۆخەکەدا بمێنەرەوە و دواتر دووبارە بە دەست لێدانی پێی ڕاست بە دەستی چەپ ئەنجامی بدە.
چۆن کۆتایی بەم ئاسانایە بهێنین
- بۆ ئازادکردن، لە دۆخی دانیشتندا بێنەوە و ئارام بگرن.
فێرکاری ڤیدیۆیی
سوودەکانی Tiriyaka Paschimottanasana
بەپێی توێژینەوەکان ئەم ئاسانایە یارمەتیدەرە وەک لە خوارەوە هاتووە(YR/1)
- ماسولکەکانی پشت و قاچەکان درێژ دەکاتەوە.
- هەروەها ناوچەی پشتی نەرم و نیان دەکات.
ڕێوشوێنی خۆپارێزی کە دەبێت پێش ئەنجامدانی Tiriyaka Paschimottanasana بگیرێتەبەر
وەک لە چەندین لێکۆڵینەوەی زانستیدا هاتووە، پێویستە ڕێوشوێنی خۆپارێزی بگیرێتەبەر لەو نەخۆشیانەی کە وەک لە خوارەوە ئاماژەیان پێکراوە(YR/2)
- نەک بۆ ئەو کەسانەی کە برینداری ئەژنۆیان بەم دواییە یان درێژخایەن هەیە.
بۆیە، ئەگەر هەریەکێک لەو کێشانەت هەبوو کە لە سەرەوە باسمان کرد، راوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
Histroy و بنەمای زانستی یۆگا
بەهۆی گواستنەوەی زارەکی نووسینە پیرۆزەکان و نهێنی فێرکارییەکانی، ڕابردووی یۆگا پڕە لە نهێنی و سەرلێشێواوی. ئەدەبیاتی سەرەتایی یۆگا لەسەر گەڵا ناسکەکانی خورما تۆمارکراون. بۆیە بە ئاسانی زیانی پێدەگەیشت، لەناو دەچوو، یان لەدەست دەچوو. ڕەنگە سەرچاوەی یۆگا بۆ زیاتر لە ٥ هەزار ساڵ پێش ئێستا بگەڕێتەوە. هەرچەندە ئەکادیمیەکانی دیکە پێیان وایە دەتوانێت تەمەنی ١٠ هەزار ساڵ بێت. مێژووی درێژ و بەناوبانگی یۆگا لەوانەیە دابەش بکرێت بەسەر چوار قۆناغی جیاوازی گەشەکردن و پراکتیزەکردن و داهێناندا.
- یۆگای پێش کلاسیک
- یۆگای کلاسیک
- پۆست یۆگای کلاسیک
- یۆگای مۆدێرن
یۆگا زانستێکی دەروونییە و ڕەنگی فەلسەفی هەیە. پاتانجالی شێوازی یۆگای خۆی بە ڕێنماییکردن دەستپێدەکات کە دەبێت دەروون ڕێکبخرێت – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجالی لە بنەما فیکرییەکانی پێویستی ڕێکخستنی عەقڵی مرۆڤدا قووڵ ناداتەوە، کە لە سامخیا و ڤێدانتادا دەبینرێن. یۆگا، ئەو بەردەوام دەبێت، ڕێکخستنی عەقڵە، سنووردارکردنی شتە بیرکردنەوەکانە. یۆگا زانستێکە لەسەر بنەمای ئەزموونی کەسی دامەزراوە. گرنگترین سوودی یۆگا ئەوەیە کە یارمەتیدەرمانە بۆ پاراستنی باری جەستەیی و دەروونی تەندروست.
یۆگا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ خاوکردنەوەی پرۆسەی پیربوون. بەو پێیەی پیربوون زیاتر بە ژەهراویبوونی خۆکار یان خۆژەهراویکردن دەست پێدەکات. کەواتە، دەتوانین بە شێوەیەکی بەرچاو پرۆسەی کاتابۆلیکی تێکچوونی خانەکان سنووردار بکەین بە پاک و خاوێنی و نەرم و نیان و چەورکردنی جەستە. یۆگاسانا و پرانایاما و مێدیتەیشن هەموویان دەبێت یەکبخرێن بۆ ئەوەی سوودی تەواوی یۆگا بچنرێتەوە.
پوختە
Tiriyaka Paschimottanasana یارمەتیدەرە لە زیادکردنی نەرمی ماسولکەکان، باشترکردنی شێوەی جەستە، کەمکردنەوەی فشاری دەروونی، هەروەها باشترکردنی تەندروستی گشتی.
