تیریاکا دانداسانا چییە
تیریاکا دانداسانا لەکاتی دانیشتن لە دانداسانا دەبێت بە دەستەکانت کەمەرت بۆ دواوە بپێچیتەوە، ئەمەش پێی دەوترێت تیریاکا-دانداسانا.
هەروەها ناسراوە بە: پۆزی ستافی پێچاوپێچ ، تیریاکا دونداسانا ، تیریاکا دوندا ئاسانا ، تیریاک دوند پۆز ، تیریاک داند ئاسان ،
چۆنێتی دەستپێکردنی ئەم ئاسانایە
- لە دانیشتن لە دانداسانا دەست پێ بکە .
- با قۆڵی چەپت بەرەو پشتی چەپت بڕوات.
- ئێستا جەستەت بەرەو دواوە بپێچەوە و قۆڵی ڕاستت لە هەمان لادا بێت.
- قاچەکانت ڕێک ڕابگرە.
- بۆ ئازادکردن، وەرەوە بۆ شوێنی یەکەم و ئارام بگرە.
چۆن کۆتایی بەم ئاسانایە بهێنین
- بۆ ئازادکردن، وەرەوە بۆ شوێنی یەکەم و ئارام بگرە.
فێرکاری ڤیدیۆیی
سوودەکانی تیریاکا دانداسانا
بەپێی توێژینەوەکان ئەم ئاسانایە یارمەتیدەرە وەک لە خوارەوە هاتووە(YR/1)
- بڕبڕەی پشت درێژ دەکاتەوە و وا دەکات نەرم بێت.
- هەروەها شان و قۆڵەکان درێژ دەکاتەوە و بەهێزیان دەکات.
ڕێوشوێنی خۆپارێزی کە دەبێت پێش ئەنجامدانی تیریاکا دانداسانا بگیرێتەبەر
وەک لە چەندین لێکۆڵینەوەی زانستیدا هاتووە، پێویستە ڕێوشوێنی خۆپارێزی بگیرێتەبەر لەو نەخۆشیانەی کە وەک لە خوارەوە ئاماژەیان پێکراوە(YR/2)
- ئەو کەسانەی کە هەر بریندارێکی پشتیان هەیە نابێت هەوڵی ئەنجامدانی ئەم ئاسانایە بدەن.
- بەڵام دوای چاکبوونەوە لە برینەکە دەتوانیت ئەم ئاسانایە ئەنجام بدەیت بە راوێژکردن بە پزیشکەکەت.
بۆیە، ئەگەر هەریەکێک لەو کێشانەت هەبوو کە لە سەرەوە باسمان کرد، راوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
Histroy و بنەمای زانستی یۆگا
بەهۆی گواستنەوەی زارەکی نووسینە پیرۆزەکان و نهێنی فێرکارییەکانی، ڕابردووی یۆگا پڕە لە نهێنی و سەرلێشێواوی. ئەدەبیاتی سەرەتایی یۆگا لەسەر گەڵا ناسکەکانی خورما تۆمارکراون. بۆیە بە ئاسانی زیانی پێدەگەیشت، لەناو دەچوو، یان لەدەست دەچوو. ڕەنگە سەرچاوەی یۆگا بۆ زیاتر لە ٥ هەزار ساڵ پێش ئێستا بگەڕێتەوە. هەرچەندە ئەکادیمیەکانی دیکە پێیان وایە دەتوانێت تەمەنی ١٠ هەزار ساڵ بێت. مێژووی درێژ و بەناوبانگی یۆگا لەوانەیە دابەش بکرێت بەسەر چوار قۆناغی جیاوازی گەشەکردن و پراکتیزەکردن و داهێناندا.
- یۆگای پێش کلاسیک
- یۆگای کلاسیک
- پۆست یۆگای کلاسیک
- یۆگای مۆدێرن
یۆگا زانستێکی دەروونییە و ڕەنگی فەلسەفی هەیە. پاتانجالی شێوازی یۆگای خۆی بە ڕێنماییکردن دەستپێدەکات کە دەبێت دەروون ڕێکبخرێت – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجالی لە بنەما فیکرییەکانی پێویستی ڕێکخستنی عەقڵی مرۆڤدا قووڵ ناداتەوە، کە لە سامخیا و ڤێدانتادا دەبینرێن. یۆگا، ئەو بەردەوام دەبێت، ڕێکخستنی عەقڵە، سنووردارکردنی شتە بیرکردنەوەکانە. یۆگا زانستێکە لەسەر بنەمای ئەزموونی کەسی دامەزراوە. گرنگترین سوودی یۆگا ئەوەیە کە یارمەتیدەرمانە بۆ پاراستنی باری جەستەیی و دەروونی تەندروست.
یۆگا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ خاوکردنەوەی پرۆسەی پیربوون. بەو پێیەی پیربوون زیاتر بە ژەهراویبوونی خۆکار یان خۆژەهراویکردن دەست پێدەکات. کەواتە، دەتوانین بە شێوەیەکی بەرچاو پرۆسەی کاتابۆلیکی تێکچوونی خانەکان سنووردار بکەین بە پاک و خاوێنی و نەرم و نیان و چەورکردنی جەستە. یۆگاسانا و پرانایاما و مێدیتەیشن هەموویان دەبێت یەکبخرێن بۆ ئەوەی سوودی تەواوی یۆگا بچنرێتەوە.
پوختە
تیریاکا دانداسانا یارمەتیدەرە لە زیادکردنی نەرمی ماسولکەکان، باشترکردنی شێوەی جەستە، کەمکردنەوەی فشاری دەروونی، هەروەها باشترکردنی تەندروستی گشتی.
