سیرشا-ڤاجراسانا چییە
سیرشا-ڤاجراسانا سیرشا-ڤاجراسانا بەقەد شیرشاسانا یەکسانە. بەڵام تەنها جیاوازی ئەوەیە کە، لە سیرشا-ڤاجراسانا قاچەکان دەچەمێنرێنەوە لەبری ئەوەی ڕێک ڕابگیرێن.
هەروەها ناسراوە بە: سەر وەستان دۆخی ڕەشەبا، پۆزی ئەڵماس، دۆخی ئەژنۆ، شیرش ڤاجر ئاسان، سیرشا-ڤاجرا ئاسانا
چۆنێتی دەستپێکردنی ئەم ئاسانایە
- هەڵوێستی شیرشاسانا وەربگرە .
- ئێستا قاچەکانت بچەمێنەرەوە و لەسەر ناوچەی شان و رانت پشوو بدە.
- هاوسەنگیەکە بۆ ماوەیەک دروست بکە بەپێی هێزی خۆت.
چۆن کۆتایی بەم ئاسانایە بهێنین
- بۆ ئازادکردن، وەرەوە بۆ شیرشاسانا و پاشان هێواش هێواش با قاچەکانت بێنەوە سەر زەوی و بەشی سەرەوەی جەستەت ڕێک ڕابگرە و دواتر ئارام بگرە.
فێرکاری ڤیدیۆیی
سوودەکانی سیرشا-ڤاجراسانا
بەپێی توێژینەوەکان ئەم ئاسانایە یارمەتیدەرە وەک لە خوارەوە هاتووە(YR/1)
- سوڕی خوێن بۆ مێشک زیاد دەکات، بەهۆیەوە دەتوانین کارەکانی مێشکمان باشتر بێت و زیندوویی و متمانەمان زیاتر بێت.
- یارمەتی گەشەی قژ دەدات بە زیادکردنی سوڕی خوێن لە پێستی سەردا.
- سەری ئەژنۆ و ئەژنۆ و پاژنەی پێ و پێت ئارام دەکاتەوە، هەرس باشتر دەکات و غازات کەم دەکاتەوە.
ڕێوشوێنی خۆپارێزی کە دەبێت پێش ئەنجامدانی سیرشا-ڤاجراسانا بگیرێتەبەر
وەک لە چەندین لێکۆڵینەوەی زانستیدا هاتووە، پێویستە ڕێوشوێنی خۆپارێزی بگیرێتەبەر لەو نەخۆشیانەی کە وەک لە خوارەوە ئاماژەیان پێکراوە(YR/2)
- دوور بکەوەرەوە لەم ئاسانایە ئەگەر کێشەی بەرز یان نزمی پەستانی خوێن، ڕەقبوونی خوێنبەرەکان (گیرانی خوێنبەرەکان)، هێرشی مێشکت هەیە. هەروەها خۆت بەدوور بگرە ئەگەر نەخۆشییەکی جددی چاوت هەبوو، چڵک لە گوێچکەدا، قەبزی، برینداربوونی مل، یان کەموکووڕی لە ڕژێنی هێلکەدان.
بۆیە، ئەگەر هەریەکێک لەو کێشانەت هەبوو کە لە سەرەوە باسمان کرد، راوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
Histroy و بنەمای زانستی یۆگا
بەهۆی گواستنەوەی زارەکی نووسینە پیرۆزەکان و نهێنی فێرکارییەکانی، ڕابردووی یۆگا پڕە لە نهێنی و سەرلێشێواوی. ئەدەبیاتی سەرەتایی یۆگا لەسەر گەڵا ناسکەکانی خورما تۆمارکراون. بۆیە بە ئاسانی زیانی پێدەگەیشت، لەناو دەچوو، یان لەدەست دەچوو. ڕەنگە سەرچاوەی یۆگا بۆ زیاتر لە ٥ هەزار ساڵ پێش ئێستا بگەڕێتەوە. هەرچەندە ئەکادیمیەکانی دیکە پێیان وایە دەتوانێت تەمەنی ١٠ هەزار ساڵ بێت. مێژووی درێژ و بەناوبانگی یۆگا لەوانەیە دابەش بکرێت بەسەر چوار قۆناغی جیاوازی گەشەکردن و پراکتیزەکردن و داهێناندا.
- یۆگای پێش کلاسیک
- یۆگای کلاسیک
- پۆست یۆگای کلاسیک
- یۆگای مۆدێرن
یۆگا زانستێکی دەروونییە و ڕەنگی فەلسەفی هەیە. پاتانجالی شێوازی یۆگای خۆی بە ڕێنماییکردن دەستپێدەکات کە دەبێت دەروون ڕێکبخرێت – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجالی لە بنەما فیکرییەکانی پێویستی ڕێکخستنی عەقڵی مرۆڤدا قووڵ ناداتەوە، کە لە سامخیا و ڤێدانتادا دەبینرێن. یۆگا، ئەو بەردەوام دەبێت، ڕێکخستنی عەقڵە، سنووردارکردنی شتە بیرکردنەوەکانە. یۆگا زانستێکە لەسەر بنەمای ئەزموونی کەسی دامەزراوە. گرنگترین سوودی یۆگا ئەوەیە کە یارمەتیدەرمانە بۆ پاراستنی باری جەستەیی و دەروونی تەندروست.
یۆگا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ خاوکردنەوەی پرۆسەی پیربوون. بەو پێیەی پیربوون زیاتر بە ژەهراویبوونی خۆکار یان خۆژەهراویکردن دەست پێدەکات. کەواتە، دەتوانین بە شێوەیەکی بەرچاو پرۆسەی کاتابۆلیکی تێکچوونی خانەکان سنووردار بکەین بە پاک و خاوێنی و نەرم و نیان و چەورکردنی جەستە. یۆگاسانا و پرانایاما و مێدیتەیشن هەموویان دەبێت یەکبخرێن بۆ ئەوەی سوودی تەواوی یۆگا بچنرێتەوە.
پوختە
سیرشا-ڤاجراسانا یارمەتیدەرە لە زیادکردنی نەرمی ماسولکەکان، باشترکردنی شێوەی جەستە، کەمکردنەوەی فشاری دەروونی، هەروەها باشترکردنی تەندروستی گشتی.
