پریشت ناوکاسانا چییە
پریشت ناوکاسانا پریشت-ناوکاسانا پۆزێکی بەلەمی پێچەوانەیە. ئەم ئاسانایە یەکسانە بە ناڤاسانا.
هەروەها ناسراوە بە: دۆخی بەلەمی پێچەوانە، ڕووی لە خوارەوە پۆزی بەلەم، پێچەوانەکردنەوەی ناوکا ئاسان
چۆنێتی دەستپێکردنی ئەم ئاسانایە
- بە ئەدڤاسانا (دۆخی پێچەوانەی تەرمی) لەسەر گەدەت پاڵ بکەوە.
- پاشان دەست و قاچەکانت بەیەکەوە بەرەو سەرەوە درێژ بکەرەوە.
- پێویستە دەست و قاچەکانت هاوتەریب بڕۆن.
- تا ئەو کاتەی هەست بە ئاسوودەیی دەکەیت لە دۆخی جەستەدا بمێنەرەوە.
چۆن کۆتایی بەم ئاسانایە بهێنین
- بۆ ئازادکردن، وەرەوە بۆ شوێنی یەکەم و ئارام بگرە.
فێرکاری ڤیدیۆیی
سوودەکانی پریشت ناوکاسانا
بەپێی توێژینەوەکان ئەم ئاسانایە یارمەتیدەرە وەک لە خوارەوە هاتووە(YR/1)
- ئەم پۆزە گورچیلەکان تونیفی دەکات و سیستەمی زاوزێ و هەرس هان دەدات.
- هەروەها ماسولکەکانی دەست و قاچ و سک درێژ دەکاتەوە و بەهێزیان دەکات.
ڕێوشوێنی خۆپارێزی کە دەبێت پێش ئەنجامدانی پریشت ناوکاسانا بگیرێتەبەر
وەک لە چەندین لێکۆڵینەوەی زانستیدا هاتووە، پێویستە ڕێوشوێنی خۆپارێزی بگیرێتەبەر لەو نەخۆشیانەی کە وەک لە خوارەوە ئاماژەیان پێکراوە(YR/2)
- نەک بۆ ئەو کەسانەی کە بەم دواییە یان درێژخایەن بریندار بوون لە پشت، قۆڵ یان شان، دووگیانی، سوڕی مانگانە، یان نەشتەرگەری سک بەم دواییە.
بۆیە، ئەگەر هەریەکێک لەو کێشانەت هەبوو کە لە سەرەوە باسمان کرد، راوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
Histroy و بنەمای زانستی یۆگا
بەهۆی گواستنەوەی زارەکی نووسینە پیرۆزەکان و نهێنی فێرکارییەکانی، ڕابردووی یۆگا پڕە لە نهێنی و سەرلێشێواوی. ئەدەبیاتی سەرەتایی یۆگا لەسەر گەڵا ناسکەکانی خورما تۆمارکراون. بۆیە بە ئاسانی زیانی پێدەگەیشت، لەناو دەچوو، یان لەدەست دەچوو. ڕەنگە سەرچاوەی یۆگا بۆ زیاتر لە ٥ هەزار ساڵ پێش ئێستا بگەڕێتەوە. هەرچەندە ئەکادیمیەکانی دیکە پێیان وایە دەتوانێت تەمەنی ١٠ هەزار ساڵ بێت. مێژووی درێژ و بەناوبانگی یۆگا لەوانەیە دابەش بکرێت بەسەر چوار قۆناغی جیاوازی گەشەکردن و پراکتیزەکردن و داهێناندا.
- یۆگای پێش کلاسیک
- یۆگای کلاسیک
- پۆست یۆگای کلاسیک
- یۆگای مۆدێرن
یۆگا زانستێکی دەروونییە و ڕەنگی فەلسەفی هەیە. پاتانجالی شێوازی یۆگای خۆی بە ڕێنماییکردن دەستپێدەکات کە دەبێت دەروون ڕێکبخرێت – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجالی لە بنەما فیکرییەکانی پێویستی ڕێکخستنی عەقڵی مرۆڤدا قووڵ ناداتەوە، کە لە سامخیا و ڤێدانتادا دەبینرێن. یۆگا، ئەو بەردەوام دەبێت، ڕێکخستنی عەقڵە، سنووردارکردنی شتە بیرکردنەوەکانە. یۆگا زانستێکە لەسەر بنەمای ئەزموونی کەسی دامەزراوە. گرنگترین سوودی یۆگا ئەوەیە کە یارمەتیدەرمانە بۆ پاراستنی باری جەستەیی و دەروونی تەندروست.
یۆگا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ خاوکردنەوەی پرۆسەی پیربوون. بەو پێیەی پیربوون زیاتر بە ژەهراویبوونی خۆکار یان خۆژەهراویکردن دەست پێدەکات. کەواتە، دەتوانین بە شێوەیەکی بەرچاو پرۆسەی کاتابۆلیکی تێکچوونی خانەکان سنووردار بکەین بە پاک و خاوێنی و نەرم و نیان و چەورکردنی جەستە. یۆگاسانا و پرانایاما و مێدیتەیشن هەموویان دەبێت یەکبخرێن بۆ ئەوەی سوودی تەواوی یۆگا بچنرێتەوە.
پوختە
پریشت ناوکاسانا یارمەتیدەرە لە زیادکردنی نەرمی ماسولکەکان، باشترکردنی شێوەی جەستە، کەمکردنەوەی فشاری دەروونی، هەروەها باشترکردنی تەندروستی گشتی.
