پارڤاتاسانا چییە
پارڤاتاسانا لەم کارەدا جەستە درێژ دەکرێتەوە بۆ ئەوەی وەک لوتکەی شاخێک دەربکەوێت و بۆیە پێی دەوترێت پارڤاتاسانا (پارڤات بە واتای شاخ بە زمانی سانسکریت).
هەروەها ناسراوە بە: پۆزی شاخی دانیشتوو، دۆخی گردی دانیشتوو، پارڤاتا ئاسانا، پارڤات ئاسانا
چۆنێتی دەستپێکردنی ئەم ئاسانایە
- لە پادماسانا دەست پێ بکە، هەردوو دەستت بەرەو پێشەوە ببە و پەنجەکانی هەردوو دەستت بەیەکەوە قفڵ بکە.
- دەستەکان بەسەر سەردا بگرە و کفنەکانت بەرەو خوارەوە بگەڕێنە سەرەوە و ڕووی لە سەقفەکە بکە.
- جەستەت بەرەو سەرەوە درێژ بکەرەوە و قۆڵەکانت بەرەو ئاسمان درێژ بکەرەوە.
- جێگیرکردنی دۆخەکە و بەردەوامبوون لە هەناسەدانی ئاسایی.
چۆن کۆتایی بەم ئاسانایە بهێنین
- جەستە ئارام بکەرەوە و دەستەکان بهێنە وەک لە شوێنی 1 لە وێنەی سەرەوەدا.
- وەک لە پادماسانادا هەڵوێستەکە وەربگرە.
- قاچی چەپ لە ئەژنۆدا ڕاست بکەرەوە پاشان قاچی ڕاست ڕاست بکەرەوە.
- هەردوو قاچەکەت پێکەوە کۆبکەرەوە، دۆخی دانیشتن بگرە.
فێرکاری ڤیدیۆیی
سوودەکانی پارڤاتاسانا
بەپێی توێژینەوەکان ئەم ئاسانایە یارمەتیدەرە وەک لە خوارەوە هاتووە(YR/1)
- ئەمەش وا دەکات بڕبڕەی پشت نەرم و نیان بێت.
- ڕێگری دەکات لە Visceroptosis و ئازاری بڕبڕەی پشت.
- لە قەبزیدا سوودی هەیە و لاوازی سپێرم ناهێڵێت.
ڕێوشوێنی خۆپارێزی کە دەبێت پێش ئەنجامدانی پارڤاتاسانا بگیرێتەبەر
وەک لە چەندین لێکۆڵینەوەی زانستیدا هاتووە، پێویستە ڕێوشوێنی خۆپارێزی بگیرێتەبەر لەو نەخۆشیانەی کە وەک لە خوارەوە ئاماژەیان پێکراوە(YR/2)
- ئەوانەی گلەیی لە هەستی لەرزینیان هەیە نابێت پراکتیزەی بکەن.
بۆیە، ئەگەر هەریەکێک لەو کێشانەت هەبوو کە لە سەرەوە باسمان کرد، راوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
Histroy و بنەمای زانستی یۆگا
بەهۆی گواستنەوەی زارەکی نووسینە پیرۆزەکان و نهێنی فێرکارییەکانی، ڕابردووی یۆگا پڕە لە نهێنی و سەرلێشێواوی. ئەدەبیاتی سەرەتایی یۆگا لەسەر گەڵا ناسکەکانی خورما تۆمارکراون. بۆیە بە ئاسانی زیانی پێدەگەیشت، لەناو دەچوو، یان لەدەست دەچوو. ڕەنگە سەرچاوەی یۆگا بۆ زیاتر لە ٥ هەزار ساڵ پێش ئێستا بگەڕێتەوە. هەرچەندە ئەکادیمیەکانی دیکە پێیان وایە دەتوانێت تەمەنی ١٠ هەزار ساڵ بێت. مێژووی درێژ و بەناوبانگی یۆگا لەوانەیە دابەش بکرێت بەسەر چوار قۆناغی جیاوازی گەشەکردن و پراکتیزەکردن و داهێناندا.
- یۆگای پێش کلاسیک
- یۆگای کلاسیک
- پۆست یۆگای کلاسیک
- یۆگای مۆدێرن
یۆگا زانستێکی دەروونییە و ڕەنگی فەلسەفی هەیە. پاتانجالی شێوازی یۆگای خۆی بە ڕێنماییکردن دەستپێدەکات کە دەبێت دەروون ڕێکبخرێت – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجالی لە بنەما فیکرییەکانی پێویستی ڕێکخستنی عەقڵی مرۆڤدا قووڵ ناداتەوە، کە لە سامخیا و ڤێدانتادا دەبینرێن. یۆگا، ئەو بەردەوام دەبێت، ڕێکخستنی عەقڵە، سنووردارکردنی شتە بیرکردنەوەکانە. یۆگا زانستێکە لەسەر بنەمای ئەزموونی کەسی دامەزراوە. گرنگترین سوودی یۆگا ئەوەیە کە یارمەتیدەرمانە بۆ پاراستنی باری جەستەیی و دەروونی تەندروست.
یۆگا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ خاوکردنەوەی پرۆسەی پیربوون. بەو پێیەی پیربوون زیاتر بە ژەهراویبوونی خۆکار یان خۆژەهراویکردن دەست پێدەکات. کەواتە، دەتوانین بە شێوەیەکی بەرچاو پرۆسەی کاتابۆلیکی تێکچوونی خانەکان سنووردار بکەین بە پاک و خاوێنی و نەرم و نیان و چەورکردنی جەستە. یۆگاسانا و پرانایاما و مێدیتەیشن هەموویان دەبێت یەکبخرێن بۆ ئەوەی سوودی تەواوی یۆگا بچنرێتەوە.
پوختە
پارڤاتاسانا یارمەتیدەرە لە زیادکردنی نەرمی ماسولکەکان، باشترکردنی شێوەی جەستە، کەمکردنەوەی فشاری دەروونی، هەروەها باشترکردنی تەندروستی گشتی.
