لۆلاسانا چییە
لۆلاسانا لۆلاسانا (پۆزی هەڵواسراو) هاوسەنگییەکی سەرەتایی قۆڵە کە ئەزموونێک دەخاتە ڕوو کە پێویستی بە بوێری هەیە: ئەو بوێریەی کە پێویستە بۆ ئەوەی بە شێوەیەکی ڕستەیی خۆت لە زەویەکە ڕابکێشیت.
هەروەها ناسراوە بە: دۆخی وەرچەرخان، پۆزی هەڵواسراو، لۆل ئاسانا، لۆلا ئاسانا، ئوتیتاپادماسانا، ئوتیتا/ ئوتیتا-پادما ئاسانا، ئوتیت پادم ئاسانا
چۆنێتی دەستپێکردنی ئەم ئاسانایە
- لە پادماسانا دەست پێ بکە و دەستەکان بهێنە سەر زەوی لە دەرەوەی رانەکان.
- هەناسە بدە و فشار بخەرە سەری بۆ خوارەوە بۆ ناو کفنەکان کاتێک سکەکەت گرتووە و قاچ و کونی لە زەوی بەرز دەکەیتەوە.
- چەند هەناسەیەک هەڵمژە و ئازادی بکە.
چۆن کۆتایی بەم ئاسانایە بهێنین
- بۆ ئازادکردن، وەرەوە بۆ دۆخی پادماسانا قاچەکانت شل بکەرەوە و ئارام بگرە.
فێرکاری ڤیدیۆیی
سوودەکانی لۆلاسانا
بەپێی توێژینەوەکان ئەم ئاسانایە یارمەتیدەرە وەک لە خوارەوە هاتووە(YR/1)
- ماسولکەکانی سک و قۆڵەکان بەهێز دەکات.لۆلاسانا هۆشیاری لە ناوەکی جەستەدا دروست دەکات.
- یارمەتیدەرە بۆ دروستکردنی هێزی سک و قۆڵ لە هەمان کاتدا هاندەری بەکارهێنانی ئودیان باندە.
ڕێوشوێنی خۆپارێزی کە دەبێت پێش ئەنجامدانی لۆلاسانا بگیرێتەبەر
وەک لە چەندین لێکۆڵینەوەی زانستیدا هاتووە، پێویستە ڕێوشوێنی خۆپارێزی بگیرێتەبەر لەو نەخۆشیانەی کە وەک لە خوارەوە ئاماژەیان پێکراوە(YR/2)
- نەک بۆ ئەو کەسانەی کە بەم دواییە یان درێژخایەن بریندار بوون لە مەچەک یان پشت.
بۆیە، ئەگەر هەریەکێک لەو کێشانەت هەبوو کە لە سەرەوە باسمان کرد، راوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
Histroy و بنەمای زانستی یۆگا
بەهۆی گواستنەوەی زارەکی نووسینە پیرۆزەکان و نهێنی فێرکارییەکانی، ڕابردووی یۆگا پڕە لە نهێنی و سەرلێشێواوی. ئەدەبیاتی سەرەتایی یۆگا لەسەر گەڵا ناسکەکانی خورما تۆمارکراون. بۆیە بە ئاسانی زیانی پێدەگەیشت، لەناو دەچوو، یان لەدەست دەچوو. ڕەنگە سەرچاوەی یۆگا بۆ زیاتر لە ٥ هەزار ساڵ پێش ئێستا بگەڕێتەوە. هەرچەندە ئەکادیمیەکانی دیکە پێیان وایە دەتوانێت تەمەنی ١٠ هەزار ساڵ بێت. مێژووی درێژ و بەناوبانگی یۆگا لەوانەیە دابەش بکرێت بەسەر چوار قۆناغی جیاوازی گەشەکردن و پراکتیزەکردن و داهێناندا.
- یۆگای پێش کلاسیک
- یۆگای کلاسیک
- پۆست یۆگای کلاسیک
- یۆگای مۆدێرن
یۆگا زانستێکی دەروونییە و ڕەنگی فەلسەفی هەیە. پاتانجالی شێوازی یۆگای خۆی بە ڕێنماییکردن دەستپێدەکات کە دەبێت دەروون ڕێکبخرێت – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجالی لە بنەما فیکرییەکانی پێویستی ڕێکخستنی عەقڵی مرۆڤدا قووڵ ناداتەوە، کە لە سامخیا و ڤێدانتادا دەبینرێن. یۆگا، ئەو بەردەوام دەبێت، ڕێکخستنی عەقڵە، سنووردارکردنی شتە بیرکردنەوەکانە. یۆگا زانستێکە لەسەر بنەمای ئەزموونی کەسی دامەزراوە. گرنگترین سوودی یۆگا ئەوەیە کە یارمەتیدەرمانە بۆ پاراستنی باری جەستەیی و دەروونی تەندروست.
یۆگا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ خاوکردنەوەی پرۆسەی پیربوون. بەو پێیەی پیربوون زیاتر بە ژەهراویبوونی خۆکار یان خۆژەهراویکردن دەست پێدەکات. کەواتە، دەتوانین بە شێوەیەکی بەرچاو پرۆسەی کاتابۆلیکی تێکچوونی خانەکان سنووردار بکەین بە پاک و خاوێنی و نەرم و نیان و چەورکردنی جەستە. یۆگاسانا و پرانایاما و مێدیتەیشن هەموویان دەبێت یەکبخرێن بۆ ئەوەی سوودی تەواوی یۆگا بچنرێتەوە.
پوختە
لۆلاسانا یارمەتیدەرە بۆ زیادکردنی نەرمی ماسولکەکان، باشترکردنی شێوەی جەستە، کەمکردنەوەی فشاری دەروونی، هەروەها باشترکردنی تەندروستی گشتی.
