کۆناسانا 1 چییە
کۆناسانا 1 دۆخی جەستە شێوەی گۆشەی هەیە کە لەلایەن قۆڵ و قاچەکانەوە دروست دەبێت. بۆیە پێی دەوترێت کۆناسانا.
- لەم ئاسانایەدا هاوسەنگی بە دەست و پاژنە بەرزەکان بە توندی لەسەر زەوی جێگیر دەکرێت.
هەروەها ناسراوە بە: پۆزی گۆشە، دۆخی تی پێچەوانە، کۆنا ئاسانا، کۆن ئاسانا
چۆنێتی دەستپێکردنی ئەم ئاسانایە
- پێیەکان لە یەکەوە نزیک بکەرەوە.
- قۆڵەکان بە شێوەیەکی ڕاست بە شانەکان ڕابگرە و قاچەکان درێژ بکەرەوە.
- هەناسە بدە و بە یارمەتی کفن و پاژنە بەرز، چەناگەی بەرەو سەرەوە بەرز بکەرەوە.
- ملەکە بەرەو دواوە بچەمێنەرەوە.
- قۆڵەکانت ڕێک ڕابگرە و سنگت بەرەو ئاسمان ڕابگرە.
چۆن کۆتایی بەم ئاسانایە بهێنین
- بۆ ئازادکردن ئەم دۆخە بۆ ماوەی هەشت بۆ دە چرکە ڕابگرە.
- پاشان هێواش هێواش بێنە سەر پێگەی ئەسڵی.
فێرکاری ڤیدیۆیی
سوودەکانی کۆناسانا 1
بەپێی توێژینەوەکان ئەم ئاسانایە یارمەتیدەرە وەک لە خوارەوە هاتووە(YR/1)
- ئەم ئاسانایە شانەکان بەهێز دەکات و تێکچوونەکانی سک کەم دەکاتەوە.
- وەرزشێکی پێویست دەدات بە قاچ و بڕبڕەی پشت.
- ئەم ئاسانایە بە جۆرێک لە پاسکیمۆتاناسانا دادەنرێت.
- کەواتە ئەگەر دوای پراکتیزەکردنی پاسکیمۆتاناسانا ئەنجام بدرێت، سوودی زۆری پێدەبەخشێت.
ڕێوشوێنی خۆپارێزی کە دەبێت پێش ئەنجامدانی کۆناسانا بگیرێتەبەر 1
وەک لە چەندین لێکۆڵینەوەی زانستیدا هاتووە، پێویستە ڕێوشوێنی خۆپارێزی بگیرێتەبەر لەو نەخۆشیانەی کە وەک لە خوارەوە ئاماژەیان پێکراوە(YR/2)
- دوور بکەوەرەوە لەم ئاسانایە ئەگەر کێشەی هەوکردنی بڕبڕەی ملی رەحمت هەیە، هەوکردنی بڕبڕەی پشتی کەمەر، یان، بەرزی فشاری خوێن.
بۆیە، ئەگەر هەریەکێک لەو کێشانەت هەبوو کە لە سەرەوە باسمان کرد، راوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
Histroy و بنەمای زانستی یۆگا
بەهۆی گواستنەوەی زارەکی نووسینە پیرۆزەکان و نهێنی فێرکارییەکانی، ڕابردووی یۆگا پڕە لە نهێنی و سەرلێشێواوی. ئەدەبیاتی سەرەتایی یۆگا لەسەر گەڵا ناسکەکانی خورما تۆمارکراون. بۆیە بە ئاسانی زیانی پێدەگەیشت، لەناو دەچوو، یان لەدەست دەچوو. ڕەنگە سەرچاوەی یۆگا بۆ زیاتر لە ٥ هەزار ساڵ پێش ئێستا بگەڕێتەوە. هەرچەندە ئەکادیمیەکانی دیکە پێیان وایە دەتوانێت تەمەنی ١٠ هەزار ساڵ بێت. مێژووی درێژ و بەناوبانگی یۆگا لەوانەیە دابەش بکرێت بەسەر چوار قۆناغی جیاوازی گەشەکردن و پراکتیزەکردن و داهێناندا.
- یۆگای پێش کلاسیک
- یۆگای کلاسیک
- پۆست یۆگای کلاسیک
- یۆگای مۆدێرن
یۆگا زانستێکی دەروونییە و ڕەنگی فەلسەفی هەیە. پاتانجالی شێوازی یۆگای خۆی بە ڕێنماییکردن دەستپێدەکات کە دەبێت دەروون ڕێکبخرێت – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجالی لە بنەما فیکرییەکانی پێویستی ڕێکخستنی عەقڵی مرۆڤدا قووڵ ناداتەوە، کە لە سامخیا و ڤێدانتادا دەبینرێن. یۆگا، ئەو بەردەوام دەبێت، ڕێکخستنی عەقڵە، سنووردارکردنی شتە بیرکردنەوەکانە. یۆگا زانستێکە لەسەر بنەمای ئەزموونی کەسی دامەزراوە. گرنگترین سوودی یۆگا ئەوەیە کە یارمەتیدەرمانە بۆ پاراستنی باری جەستەیی و دەروونی تەندروست.
یۆگا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ خاوکردنەوەی پرۆسەی پیربوون. بەو پێیەی پیربوون زیاتر بە ژەهراویبوونی خۆکار یان خۆژەهراویکردن دەست پێدەکات. کەواتە، دەتوانین بە شێوەیەکی بەرچاو پرۆسەی کاتابۆلیکی تێکچوونی خانەکان سنووردار بکەین بە پاک و خاوێنی و نەرم و نیان و چەورکردنی جەستە. یۆگاسانا و پرانایاما و مێدیتەیشن هەموویان دەبێت یەکبخرێن بۆ ئەوەی سوودی تەواوی یۆگا بچنرێتەوە.
پوختە
کۆناسانا ١ یارمەتیدەرە لە زیادکردنی نەرمی ماسولکەکان، باشترکردنی شێوەی جەستە، کەمکردنەوەی فشاری دەروونی، هەروەها باشترکردنی تەندروستی گشتی.
