Baddha Padmasana چییە، سوودەکانی و خۆپارێزییەکانی

بادا پادماسانا چییە

بادا پادماسانا ئەم کشانە کارێکی ئاسان نییە، بەڵام ئەگەر بە دروستی مەشق بکرێت سوود بە جەستەت دەبەخشێت.

• ئەم ئاسانایە زۆر کاریگەرە بۆ قەبزی درێژخایەن و ڕێگری دەکات لە دروستبوونی هەوکردنی جومگەکان لە ئەژنۆکاندا.

هەروەها ناسراوە بە: دۆخی نیلوفەری بەستراو، پۆزی نیلوفەری شاراوە، Badd یان Badh Pad Asan، bandha Padmasana

چۆنێتی دەستپێکردنی ئەم ئاسانایە

• لە دۆخی نیلوفەر (پادماسانا) دابنیشە.
• لەکاتی هەناسەدانتدا کەمێک بەلای ڕاستدا بپێچەوە و بە دەستی ڕاست دەستت بگەیەنە دواوە بۆ ئەوەی پەنجەی گەورەی ڕاستت بگرێت.
• هەناسەدان.
• دیسانەوە لەکاتی هەناسەدانتدا کەمێک بپێچە بۆ لای چەپ و بە دەستی چەپت دەستت بگەیەنە دواوە بۆ ئەوەی پەنجەی گەورەی چەپت بگرێت.
• تا دەتوانیت ئاساناکە بپارێزە، و وردە وردە و بە ئاسانی ماوەکەی زیاد بکە.
• لەبیرت نەچێت کە بە شێوەیەکی ئاسایی هەناسە بدەیت و هەناسە بدەیت.

چۆن کۆتایی بەم ئاسانایە بهێنین

• بۆ ئازادکردن قۆڵەکانت شل بکەرەوە و هێواش هێواش بگەڕێوە سەر پادماسانا.

فێرکاری ڤیدیۆیی

سوودەکانی Baddha Padmasana

بەپێی توێژینەوەکان ئەم ئاسانایە یارمەتیدەرە وەک لە خوارەوە هاتووە^(YR/1)

1. ئازاری جومگەکان کەمدەکاتەوە.
2. کۆئەندامی هەرس باشتر دەکات، ئارەزووی خواردن.
3. کارەکانی جگەر باشتر دەکات.

ڕێوشوێنی خۆپارێزی کە دەبێت پێش ئەنجامدانی Baddha Padmasana بگیرێتەبەر

وەک لە چەندین لێکۆڵینەوەی زانستیدا هاتووە، پێویستە ڕێوشوێنی خۆپارێزی بگیرێتەبەر لەو نەخۆشیانەی کە وەک لە خوارەوە ئاماژەیان پێکراوە^(YR/2)

1. نەک بۆ ئەو کەسانەی کە نەخۆشانی برینی گەدە، گەورەبوونی سپڵ و دڵ، سییەکان و هتد.
2. نەخۆشیەکان.

بۆیە، ئەگەر هەریەکێک لەو کێشانەت هەبوو کە لە سەرەوە باسمان کرد، راوێژ بە پزیشکەکەت بکە.

Histroy و بنەمای زانستی یۆگا

بەهۆی گواستنەوەی زارەکی نووسینە پیرۆزەکان و نهێنی فێرکارییەکانی، ڕابردووی یۆگا پڕە لە نهێنی و سەرلێشێواوی. ئەدەبیاتی سەرەتایی یۆگا لەسەر گەڵا ناسکەکانی خورما تۆمارکراون. بۆیە بە ئاسانی زیانی پێدەگەیشت، لەناو دەچوو، یان لەدەست دەچوو. ڕەنگە سەرچاوەی یۆگا بۆ زیاتر لە ٥ هەزار ساڵ پێش ئێستا بگەڕێتەوە. هەرچەندە ئەکادیمیەکانی دیکە پێیان وایە دەتوانێت تەمەنی ١٠ هەزار ساڵ بێت. مێژووی درێژ و بەناوبانگی یۆگا لەوانەیە دابەش بکرێت بەسەر چوار قۆناغی جیاوازی گەشەکردن و پراکتیزەکردن و داهێناندا.

• یۆگای پێش کلاسیک
• یۆگای کلاسیک
• پۆست یۆگای کلاسیک
• یۆگای مۆدێرن

یۆگا زانستێکی دەروونییە و ڕەنگی فەلسەفی هەیە. پاتانجالی شێوازی یۆگای خۆی بە ڕێنماییکردن دەستپێدەکات کە دەبێت دەروون ڕێکبخرێت – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجالی لە بنەما فیکرییەکانی پێویستی ڕێکخستنی عەقڵی مرۆڤدا قووڵ ناداتەوە، کە لە سامخیا و ڤێدانتادا دەبینرێن. یۆگا، ئەو بەردەوام دەبێت، ڕێکخستنی عەقڵە، سنووردارکردنی شتە بیرکردنەوەکانە. یۆگا زانستێکە لەسەر بنەمای ئەزموونی کەسی دامەزراوە. گرنگترین سوودی یۆگا ئەوەیە کە یارمەتیدەرمانە بۆ پاراستنی باری جەستەیی و دەروونی تەندروست.

یۆگا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ خاوکردنەوەی پرۆسەی پیربوون. بەو پێیەی پیربوون زیاتر بە ژەهراویبوونی خۆکار یان خۆژەهراویکردن دەست پێدەکات. کەواتە، دەتوانین بە شێوەیەکی بەرچاو پرۆسەی کاتابۆلیکی تێکچوونی خانەکان سنووردار بکەین بە پاک و خاوێنی و نەرم و نیان و چەورکردنی جەستە. یۆگاسانا و پرانایاما و مێدیتەیشن هەموویان دەبێت یەکبخرێن بۆ ئەوەی سوودی تەواوی یۆگا بچنرێتەوە.

پوختە
بەدا پادماسانا یارمەتیدەرە لە زیادکردنی نەرمی ماسولکەکان، باشترکردنی شێوەی جەستە، کەمکردنەوەی فشاری دەروونی، هەروەها باشترکردنی تەندروستی گشتی.