Wetin na Mandukasana
Mandukasana we dɛn kɔl Mandukasana Di shep fɔ dis fɔmɛshɔn tan lɛk frog, so na dat mek dɛn kɔl dis asana Mandukasana. Insay sanskrit dɛn kɔl frog manduk.
No bak as: Frog pose, frogy posture, manduka asana, manduk asan
Aw fɔ stat dis Asana
- Sidɔm na Vajrasana wit ɔl tu di leg dɛn bɛn na di bak.
- Mek di tu fut dɛn na di leg dɛn de tɔch dɛnsɛf.
- Kip ɔl tu di il dɛn opin.
- Sidɔm wit wɛst ɛn bak stret sɔpɔt di bɔdi na di tu il dɛn.
- Naw separet di ni dɛn fa fawe as yu ebul.
- Dis na Manduk we sidɔm.
- Naw fɔ Mandukasana briŋ ɔl tu di ni dɛn na di frɔnt de tɔch dɛnsɛf.
- Klos di tu fist dεm na di an dεm εn kip dεm na di bεlε na di tu say dεm na di nεvl.
- Lɔs di bɔdi bifo ɛn mek di fɔrɛst tɔch di grɔn.
Aw fɔ dɔn dis Asana
- Kam bak na fɔs pozishɔn ɛn rilaks.
Vidio Tutoriɛl
Di bɛnifit dɛn we Mandukasana gɛt
Akɔdin to risach, dis Asana de ɛp as per dɔŋ ya(YR/1)
- Mandukasana de mek ɔl di ɔgan dɛn wok fayn fayn wan.
- Dɛn kin advays am fɔ trit pipul dɛn we gɛt kɔnstipɛshɔn, dayabitis ɛn disɔda dɛn we de mek dɛn nɔ ebul fɔ it fayn.
- Dis asana de wok fayn fɔ ridyus di wet fɔ di thigh,hip ɛn di bɛlɛ.
- Dis asana de mek di pat dεm we de dכn na di lכn strכng.
- Dis asana de mek yu ebul fɔ du mami ɛn dadi biznɛs mɔ.
- I de pul di prɔblɛm dɛn we de na di riprodaktiv sistɛm we uman dɛn gɛt.
- Dis asana de mek di dijestiv sistεm wok fayn.
- I bɛnifit dɛn we Padmasana de gi yu kin gɛt frɔm dis asana bak.
Prekoshɔn fɔ tek bifo yu du Mandukasana
As sɔm sayɛns stɔdi dɛn dɔn sho, dɛn nid fɔ tek tɛm wit sik dɛn we dɛn tɔk bɔt lɛk aw dɛn sho dɔŋ ya(YR/2)
- Avɔyd dis asana if yu gɛt prɔblɛm wit peptik ɔ duodenal ɔlsa, siriɔs bak pen, kadyak prɔblɛm, ɔ, yu jɔs dɔn du ɔpreshɔn pan yu bɛlɛ.
So, go to yu dɔktɔ if yu gɛt ɛni wan pan di prɔblɛm dɛn we wi dɔn tɔk bɔt.
Histroy ɛn sayɛns bays fɔ Yoga
Bikɔs ɔf di ɔral transmishɔn fɔ oli raytin dɛn ɛn di sikrit we dɛn de tich dɛn, yoga in past rili ful-ɔp wit mistɛri ɛn kɔnfyushɔn. Dɛn bin rayt di fɔstɛm buk dɛn we dɛn bin de rayt bɔt di yoga pan diliket pam lif dɛn. So i bin izi fɔ pwɛl, pwɛl, ɔ lɔs. Sɔntɛm di tɛm we yoga bigin fɔ pas 5,000 ia. Aweva ɔda akademik dɛm biliv se i kin ol lɛk 10,000 ia. Yoga’s lɔng ɛn fayn fayn istri kin split insay 4 difrɛn tɛm dɛn we i de gro, praktis, ɛn invinshɔn.
- Pre Klasik Yoga
- Klasik Yoga
- Post Klasik Yoga
- Yoga we de naw
Yoga na sayɛns sayɛns we gɛt tin dɛn we gɛt fɔ du wit sɛns. Patanjali bigin in Yoga we fɔ du tin bay we i de tɛl am se di maynd fɔ de rigul – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nɔ de go insay di intɛlektual ɔndapinin dɛm fɔ di nid fɔ rigul pɔsin in maynd, we de insay Samkhya ɛn Vedanta. Yoga, i kɔntinyu fɔ tɔk se na di we aw di maynd de rigul, na di tin we de ambɔg di tin dɛn we de tink bɔt. Yoga na sayɛns we de kɔmɔt frɔm pɔsin in yon ɛkspiriɛns. Di bɛnifit we impɔtant pas ɔl we yoga gɛt na dat i de ɛp wi fɔ kɔntinyu fɔ gɛt wɛlbɔdi na wi bɔdi ɛn maynd.
Yoga kin ɛp fɔ mek di pɔsin nɔ ol kwik kwik wan. Bikɔs we pɔsin de ol kin bigin mɔs bay we i de it insɛf ɔ we i de pɔyzin insɛf. So, wi kin rili stɔp di katabolik prɔses we de mek di sɛl dɛn de pwɛl bay we wi de kip di bɔdi klin, fleksibul, ɛn lɔbrik am fayn fayn wan. Yogasana, pranayama, ɛn meditashɔn ɔl fɔ jɔyn fɔ gɛt di ful bɛnifit dɛn we yoga gɛt.
ƐKSPLEN
Mandukasana de ɛp fɔ mek di mɔsul dɛn ebul fɔ chenj, i de mek di bɔdi shep fayn, i de mek di strɛs we de na di maynd nɔ bɔku, ɛn i de mek di ɔl wɛl bɔdi fayn.
