Wetin na Halasana
Halasana we dɛn kɔl Halasana Halasana na repose, fɔ mek shɔ se yu gɛt maksimal bɛnifit.
- I kin bi fɔ ledɔm wan wan tɛm na di bak, dɔn yu kin es di leg dɛn smɔl smɔl oba di trɔnk. Wit ɛp fɔ inklin dɛn wit di prɛshɔn we di an dɛn de gi pan di flɔ, to ɔl tu di say dɛn na di ed, di bɔdi de mek wan pafɛkt arch.
No bak as: Ful plow postur, ful plow pose, purn hal asan, purna hala asana
Aw fɔ stat dis Asana
- Frɔm di sholda stand pozishɔn, briŋ yu fut dɛn na wan angul ɔp yu ed.
- Bring yu an dɛn biɛn yu bak fɔ sɔpɔt ɛn kɔntrol di we aw yu de kam dɔŋ.
- If i pɔsibul, briŋ di fut finga dɛn jisnɔ to di flɔ kip yu ni dɛn stret.
- Wans di fut dɛn tɔch di flɔ briŋ yu an dɛn flat na di flɔ wit yu an dɛn dɔŋ we de tɔch di flɔ.
- Fɔ studɛnt dɛn we dɔn go bifo, intalɔk di finga dɛn fɔ mek yu an dɛn de kɔntakt di flɔ.
- Tray fɔ blo fayn ɛn ritmik as yu ebul.
- If yu nɔ gɛt di fleksibiliti we yu nid fɔ du di ful posture, i nɔ bad fɔ kip yu fut dɛn ɔp na di ays ɛn fɔ mek yu ni dɛn bɛn lɛk aw yu bak mɔsul dɛn nid.
- Hol di asana frɔm sɔm sɛkɔn to wan minit.
Aw fɔ dɔn dis Asana
- fכ kכmכt frכm di posishכn, es yu fut dεm te i rich 45 digri angle, briŋ yu an dεm flat na di fכl εn sכmtεm bכn yu bak, hip, leg εn fut dεm na di fכs. Pe atɛnshɔn fɔ mek yu ed ɛn yu sholda dɛn de na grɔn.
- Rilaks na yu bak.
Vidio Tutoriɛl
Di bɛnifit dɛn we Halasana gɛt
Akɔdin to risach, dis Asana de ɛp as per dɔŋ ya(YR/1)
- I de briŋ fresh blɔd na di trot ɛn di tayroyd gland.
- we dεn lכk di chin de mכs di tayroyd gland.
- i de εkstend di sεvikal sεkshכn na di spayna we de gi am pawaful strεch.
- כlso i de strεch di rεst pat pan di spayna εn bak di mכsul dεm na di bak say na di tכŋ εn di leg.
- di tεm we dεn de inhal dεn de aplay tranga prεshכn pan di bכdi we de gi gud stimulashכn to di digεstiv sistεm.
- I de opin di jɔyn dɛn na di sholda.
Prekoshɔn fɔ tek bifo yu du Halasana
As sɔm sayɛns stɔdi dɛn dɔn sho, dɛn nid fɔ tek tɛm wit sik dɛn we dɛn tɔk bɔt lɛk aw dɛn sho dɔŋ ya(YR/2)
- Yu nɔ fɔ du halasana if yu gɛt ɛni prɔblɛm wit yu nɛk.
- If yu de sɔfa wit “rounded shoulders” a.k.a kyphosis, nɔ strɛch tu fa ɛn nɔ ol di posture tu lɔng.
- Kɔnsul yu dɔktɔ ɔ yu kayrɔprakt bifo yu du di prɛktis.
So, go to yu dɔktɔ if yu gɛt ɛni wan pan di prɔblɛm dɛn we wi dɔn tɔk bɔt.
Histroy ɛn sayɛns bays fɔ Yoga
Bikɔs ɔf di ɔral transmishɔn fɔ oli raytin dɛn ɛn di sikrit we dɛn de tich dɛn, yoga in past rili ful-ɔp wit mistɛri ɛn kɔnfyushɔn. Dɛn bin rayt di fɔstɛm buk dɛn we dɛn bin de rayt bɔt di yoga pan diliket pam lif dɛn. So i bin izi fɔ pwɛl, pwɛl, ɔ lɔs. Sɔntɛm di tɛm we yoga bigin fɔ pas 5,000 ia. Aweva ɔda akademik dɛm biliv se i kin ol lɛk 10,000 ia. Yoga’s lɔng ɛn fayn fayn istri kin split insay 4 difrɛn tɛm dɛn we i de gro, praktis, ɛn invinshɔn.
- Pre Klasik Yoga
- Klasik Yoga
- Post Klasik Yoga
- Yoga we de naw
Yoga na sayɛns sayɛns we gɛt tin dɛn we gɛt fɔ du wit sɛns. Patanjali bigin in Yoga we fɔ du tin bay we i de tɛl am se di maynd fɔ de rigul – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nɔ de go insay di intɛlektual ɔndapinin dɛm fɔ di nid fɔ rigul pɔsin in maynd, we de insay Samkhya ɛn Vedanta. Yoga, i kɔntinyu fɔ tɔk se na di we aw di maynd de rigul, na di tin we de ambɔg di tin dɛn we de tink bɔt. Yoga na sayɛns we de kɔmɔt frɔm pɔsin in yon ɛkspiriɛns. Di bɛnifit we impɔtant pas ɔl we yoga gɛt na dat i de ɛp wi fɔ kɔntinyu fɔ gɛt wɛlbɔdi na wi bɔdi ɛn maynd.
Yoga kin ɛp fɔ mek di pɔsin nɔ ol kwik kwik wan. Bikɔs we pɔsin de ol kin bigin mɔs bay we i de it insɛf ɔ we i de pɔyzin insɛf. So, wi kin rili stɔp di katabolik prɔses we de mek di sɛl dɛn de pwɛl bay we wi de kip di bɔdi klin, fleksibul, ɛn lɔbrik am fayn fayn wan. Yogasana, pranayama, ɛn meditashɔn ɔl fɔ jɔyn fɔ gɛt di ful bɛnifit dɛn we yoga gɛt.
ƐKSPLEN
Halasana de ɛp fɔ mek di mɔsul dɛn ebul fɔ chenj, i de mek di bɔdi shep fayn, i de mek di strɛs we de na di maynd nɔ bɔku, ɛn i de mek di ɔl wɛl bɔdi fayn.
