Wetin na Gomukhasana
gomukhasana we dɛn kɔl gomukhasana Dis asana tan lɛk di kaw in fes na dat mek dɛn kɔl am ‘kaw fes’ ɔ ‘gomukhasana’.
No bak as: Kaw fes postura, kaw ed pose, gomukh asan, gomukha asana
Aw fɔ stat dis Asana
- Bring di tu ni dɛn na di sɛnt, lɛk aw dɛn sho na di pikchɔ.
- I go fayn fɔ kam bifo pan di an ɛn di ni dɛn fɔ mek di ni dɛn alaynɛd.
- Dɔn separet di fut dɛn ɛn kam bak fɔ sidɔm bitwin di fut dɛn.
- Bring di lɛft an ɔp to di siling.
- Bεnd di lεft εlbo, bכn di lεft an dכn di sεntrכm na di bak.
- bכn di rayt an kכmכt na di rayt say, bεnd di εlbo εn bכn di rayt an כp di sεntrכm na di bak.
- Hol yu an dɛn biɛn di bak.
- Drɔ ɔl tu di ɛlbo dɛn to di sɛntrɔm.
Aw fɔ dɔn dis Asana
- Hol di pozishɔn fɔ 4 to et briz ɛn afta dat kam bak na di say we yu rilaks.
Vidio Tutoriɛl
Di bɛnifit dɛn we Gomukhasana gɛt
Akɔdin to risach, dis Asana de ɛp as per dɔŋ ya(YR/1)
- I de strɛch di anklɛ dɛn, di hip ɛn di shɔl dɛn, di sholda dɛn, di anpit ɛn di trisɛps, ɛn di chɛst.
Prekoshɔn fɔ tek bifo yu du Gomukhasana
As sɔm sayɛns stɔdi dɛn dɔn sho, dɛn nid fɔ tek tɛm wit sik dɛn we dɛn tɔk bɔt lɛk aw dɛn sho dɔŋ ya(YR/2)
- Nɔto fɔ di pipul dɛm wae gɛt siriɔs prɔblɛm wit dɛn nɛk, sholda ɔr ni.
So, go to yu dɔktɔ if yu gɛt ɛni wan pan di prɔblɛm dɛn we wi dɔn tɔk bɔt.
Histroy ɛn sayɛns bays fɔ Yoga
Bikɔs ɔf di ɔral transmishɔn fɔ oli raytin dɛn ɛn di sikrit we dɛn de tich dɛn, yoga in past rili ful-ɔp wit mistɛri ɛn kɔnfyushɔn. Dɛn bin rayt di fɔstɛm buk dɛn we dɛn bin de rayt bɔt di yoga pan diliket pam lif dɛn. So i bin izi fɔ pwɛl, pwɛl, ɔ lɔs. Sɔntɛm di tɛm we yoga bigin fɔ pas 5,000 ia. Aweva ɔda akademik dɛm biliv se i kin ol lɛk 10,000 ia. Yoga’s lɔng ɛn fayn fayn istri kin split insay 4 difrɛn tɛm dɛn we i de gro, praktis, ɛn invinshɔn.
- Pre Klasik Yoga
- Klasik Yoga
- Post Klasik Yoga
- Yoga we de naw
Yoga na sayɛns sayɛns we gɛt tin dɛn we gɛt fɔ du wit sɛns. Patanjali bigin in Yoga we fɔ du tin bay we i de tɛl am se di maynd fɔ de rigul – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nɔ de go insay di intɛlektual ɔndapinin dɛm fɔ di nid fɔ rigul pɔsin in maynd, we de insay Samkhya ɛn Vedanta. Yoga, i kɔntinyu fɔ tɔk se na di we aw di maynd de rigul, na di tin we de ambɔg di tin dɛn we de tink bɔt. Yoga na sayɛns we de kɔmɔt frɔm pɔsin in yon ɛkspiriɛns. Di bɛnifit we impɔtant pas ɔl we yoga gɛt na dat i de ɛp wi fɔ kɔntinyu fɔ gɛt wɛlbɔdi na wi bɔdi ɛn maynd.
Yoga kin ɛp fɔ mek di pɔsin nɔ ol kwik kwik wan. Bikɔs we pɔsin de ol kin bigin mɔs bay we i de it insɛf ɔ we i de pɔyzin insɛf. So, wi kin rili stɔp di katabolik prɔses we de mek di sɛl dɛn de pwɛl bay we wi de kip di bɔdi klin, fleksibul, ɛn lɔbrik am fayn fayn wan. Yogasana, pranayama, ɛn meditashɔn ɔl fɔ jɔyn fɔ gɛt di ful bɛnifit dɛn we yoga gɛt.
ƐKSPLEN
Gomukhasana de ɛp fɔ mek di mɔsul dɛn ebul fɔ chenj, i de mek di bɔdi shep fayn, i de mek di strɛs we de na di maynd nɔ bɔku, ɛn i de mek di ɔl wɛl bɔdi fayn.
