Wetin na Garudasana
Garudasana we dɛn kɔl Garudasana Fɔ Garudasana yu nid trɛnk, fleksibiliti, ɛn bia, bɔt bak fɔ kɔnsɛntreshɔn we nɔ de chenj we rili de kɔl di chenj chenj (vrtti) na kɔnshɛns.
- Dis na tru fɔ ɔl di yoga pozishɔn dɛn, bɔt i klia smɔl mɔ na dis asana we tan lɛk Igul.
No bak as: Igul Postɔ, Stand Spinal Twist Poz, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, Kɔntrakt Poz, Denja Postɔ, Sankata ɔ Samkata Asana, Sankat ɔ Samkat Asan, Sankatasana
Aw fɔ stat dis Asana
- Start frɔm Utkatasana ɛn shift yu wet pan di rayt leg.
- Bring di lɛft leg ɔp ɛn krɔs di lɛft pat oba di rayt.
- Put di lɛft fut rawnd di bak sayd pat dɔŋ di rayt ni.
- Briŋ di an dɛn kɔmɔt na do.
- Krɔs di rayt an oba di lɛft ɛn briŋ di an dɛn fɔ tɔch.
- Lift di εlbo dεm we yu de kip di sכlda dεm de slayv dכn di bak.
- Hol di pozishɔn fɔ sɔm tɛm ɛn ripit am.
Aw fɔ dɔn dis Asana
- Stay fɔ 15 to 30 sɛkɔn, dɔn pul di leg ɛn an dɛn ɛn tinap na Tadasana bak.
- Ripit fɔ di sem lɔng tɛm wit di an ɛn di leg dɛn we dɛn dɔn tɔn bak.
Vidio Tutoriɛl
Di bɛnifit dɛn we Garudasana gɛt
Akɔdin to risach, dis Asana de ɛp as per dɔŋ ya(YR/1)
- I de mek di ankles ɛn di kaw pikin dɛn strɔng ɛn strɛch.
- I de strɛch di shɔl, di hip, di sholda, ɛn di ɔp pat na di bak.
- I de mek di kɔnsɛntreshɔn bɛtɛ.
- I de mek yu fil fayn fɔ balans.
Prekoshɔn fɔ tek bifo yu du Garudasana
As sɔm sayɛns stɔdi dɛn dɔn sho, dɛn nid fɔ tek tɛm wit sik dɛn we dɛn tɔk bɔt lɛk aw dɛn sho dɔŋ ya(YR/2)
- Di pipul dɛn we gɛt injuri na dɛn ni fɔ avɔyd dis kayn we
So, go to yu dɔktɔ if yu gɛt ɛni wan pan di prɔblɛm dɛn we wi dɔn tɔk bɔt.
Histroy ɛn sayɛns bays fɔ Yoga
Bikɔs ɔf di ɔral transmishɔn fɔ oli raytin dɛn ɛn di sikrit we dɛn de tich dɛn, yoga in past rili ful-ɔp wit mistɛri ɛn kɔnfyushɔn. Dɛn bin rayt di fɔstɛm buk dɛn we dɛn bin de rayt bɔt di yoga pan diliket pam lif dɛn. So i bin izi fɔ pwɛl, pwɛl, ɔ lɔs. Sɔntɛm di tɛm we yoga bigin fɔ pas 5,000 ia. Aweva ɔda akademik dɛm biliv se i kin ol lɛk 10,000 ia. Yoga’s lɔng ɛn fayn fayn istri kin split insay 4 difrɛn tɛm dɛn we i de gro, praktis, ɛn invinshɔn.
- Pre Klasik Yoga
- Klasik Yoga
- Post Klasik Yoga
- Yoga we de naw
Yoga na sayɛns sayɛns we gɛt tin dɛn we gɛt fɔ du wit sɛns. Patanjali bigin in Yoga we fɔ du tin bay we i de tɛl am se di maynd fɔ de rigul – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nɔ de go insay di intɛlektual ɔndapinin dɛm fɔ di nid fɔ rigul pɔsin in maynd, we de insay Samkhya ɛn Vedanta. Yoga, i kɔntinyu fɔ tɔk se na di we aw di maynd de rigul, na di tin we de ambɔg di tin dɛn we de tink bɔt. Yoga na sayɛns we de kɔmɔt frɔm pɔsin in yon ɛkspiriɛns. Di bɛnifit we impɔtant pas ɔl we yoga gɛt na dat i de ɛp wi fɔ kɔntinyu fɔ gɛt wɛlbɔdi na wi bɔdi ɛn maynd.
Yoga kin ɛp fɔ mek di pɔsin nɔ ol kwik kwik wan. Bikɔs we pɔsin de ol kin bigin mɔs bay we i de it insɛf ɔ we i de pɔyzin insɛf. So, wi kin rili stɔp di katabolik prɔses we de mek di sɛl dɛn de pwɛl bay we wi de kip di bɔdi klin, fleksibul, ɛn lɔbrik am fayn fayn wan. Yogasana, pranayama, ɛn meditashɔn ɔl fɔ jɔyn fɔ gɛt di ful bɛnifit dɛn we yoga gɛt.
ƐKSPLEN
Garudasana de ɛp fɔ mek di mɔsul dɛn ebul fɔ chenj, i de mek di bɔdi shep fayn, i de mek di strɛs we de na di maynd nɔ bɔku, ɛn i de mek di ɔl gɛt wɛlbɔdi.
