Wetin na Bhadrasana
Bhadrasana we dɛn kɔl Bhadrasana put di tu ankles dεm כnda di skrotum na di tu say dεm na di pεrini.
- Put di lɛft knee na di lɛft say ɛn di rayt wan na di rayt say ɛn, ol di fut dɛn tranga wan wit di an dɛn, pɔsin fɔ kɔntinyu fɔ tinap tranga wan.
No bak as: Auspicious Posture, Jɛntil Poz, Bhadra Asana, Bhader ɔ Bhadar Asan, .
Aw fɔ stat dis Asana
- Tek sidɔm pozishɔn we yu de strɛch di tu leg dɛn togɛda bifo, yu an dɛn de nia di sayd, yu an dɛn de rɛst na grɔn.
- Finga dɛn fɔ de togɛda de pɔynt fɔ go bifo.
- Naw we yu fold di lɛft ɛn rayt leg dɛn sloslo na di ni dɛn, yu kin jɔyn ɔl tu di sɔl dɛn wit dɛnsɛf.
- Hol di leg dɛn na di anklɛ bay di an dɛn.
- sכmtεm bכn di leg dεm to yusεf te dεn rich כnda di pεriniכm.
- di ni dεm fכ de na grכn, di bכdi stret εn Luk tכwεd fכnt.
Aw fɔ dɔn dis Asana
- we yu de go bak na di fכs posishכn de lכs di leg dεm εn kam bak na di fכs posishכn.
Vidio Tutoriɛl
Di bɛnifit dɛn we Bhadrasana gɛt
Akɔdin to risach, dis Asana de ɛp as per dɔŋ ya(YR/1)
- Dis na rili gud posture fכ lumbar, rijyכn εn de kip am hεlth.
- i de mek di prכstat nכ big, I de mek di mכsul dεm na di pεrineal nכ wik εn i de mek di כgan dεm na di jεnital hεlth bכku.
- I de pul di saytika ɛn ɛp fɔ mek di mɔsul dɛn na di leg strɔng.
Prekoshɔn fɔ tek bifo yu du Bhadrasana
As sɔm sayɛns stɔdi dɛn dɔn sho, dɛn nid fɔ tek tɛm wit sik dɛn we dɛn tɔk bɔt lɛk aw dɛn sho dɔŋ ya(YR/2)
- We yu de praktis am, yu kin fil wan strɛch ɔnda di shɔl so, tek tɛm praktis am.
- Wɛst ɛn nɛk fɔ kɔntinyu fɔ tinap stret.
So, go to yu dɔktɔ if yu gɛt ɛni wan pan di prɔblɛm dɛn we wi dɔn tɔk bɔt.
Histroy ɛn sayɛns bays fɔ Yoga
Bikɔs ɔf di ɔral transmishɔn fɔ oli raytin dɛn ɛn di sikrit we dɛn de tich dɛn, yoga in past rili ful-ɔp wit mistɛri ɛn kɔnfyushɔn. Dɛn bin rayt di fɔstɛm buk dɛn we dɛn bin de rayt bɔt di yoga pan diliket pam lif dɛn. So i bin izi fɔ pwɛl, pwɛl, ɔ lɔs. Sɔntɛm di tɛm we yoga bigin fɔ pas 5,000 ia. Aweva ɔda akademik dɛm biliv se i kin ol lɛk 10,000 ia. Yoga’s lɔng ɛn fayn fayn istri kin split insay 4 difrɛn tɛm dɛn we i de gro, praktis, ɛn invinshɔn.
- Pre Klasik Yoga
- Klasik Yoga
- Post Klasik Yoga
- Yoga we de naw
Yoga na sayɛns sayɛns we gɛt tin dɛn we gɛt fɔ du wit sɛns. Patanjali bigin in Yoga we fɔ du tin bay we i de tɛl am se di maynd fɔ de rigul – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nɔ de go insay di intɛlektual ɔndapinin dɛm fɔ di nid fɔ rigul pɔsin in maynd, we de insay Samkhya ɛn Vedanta. Yoga, i kɔntinyu fɔ tɔk se na di we aw di maynd de rigul, na di tin we de ambɔg di tin dɛn we de tink bɔt. Yoga na sayɛns we de kɔmɔt frɔm pɔsin in yon ɛkspiriɛns. Di bɛnifit we impɔtant pas ɔl we yoga gɛt na dat i de ɛp wi fɔ kɔntinyu fɔ gɛt wɛlbɔdi na wi bɔdi ɛn maynd.
Yoga kin ɛp fɔ mek di pɔsin nɔ ol kwik kwik wan. Bikɔs we pɔsin de ol kin bigin mɔs bay we i de it insɛf ɔ we i de pɔyzin insɛf. So, wi kin rili stɔp di katabolik prɔses we de mek di sɛl dɛn de pwɛl bay we wi de kip di bɔdi klin, fleksibul, ɛn lɔbrik am fayn fayn wan. Yogasana, pranayama, ɛn meditashɔn ɔl fɔ jɔyn fɔ gɛt di ful bɛnifit dɛn we yoga gɛt.
ƐKSPLEN
Bhadrasana de ɛp fɔ mek di mɔsul dɛn ebul fɔ chenj, i de mek di bɔdi shep fayn, i de mek di strɛs we de na di maynd nɔ bɔku, ɛn i de mek di ɔl gɛt wɛlbɔdi.
