Wetin na Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana we de na di wɔl Insay dis asana dɛn kin strɛch di bɔdi mɔ lɛk strɛch we dɛn pul di bɔw we dɛn pul am di tɛm we dɛn de sho arch.
No bak as: Bow To di Iya Poz, Bow Ɛn Aro Posta, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Aw fɔ stat dis Asana
- Bεnd di lεft leg na di kכn εn kip di fut na di thigh na di rayt leg.
- Kip di rayt leg stret.
- Hol di big tɔ na di lɛft leg wit rayt an; ol am bitwin di big finga εn di indeks finga εn כda 3 finga dεm fכ mek di big big grip fayn fayn wan.
- Hol big tɔ na di rayt leg wit lɛft an.
- pul di briz ɛn we yu de blo, bigin fɔ es di lɛft fut wit di rayt an ɛn tek am go ɔp to yu yes.
- Kip di trɔnk ɛn di nɛk tinap ɛn di say we yu de si tinap na di ɔda ɛnd na di lɛft an.
- Kɔntinyu fɔ blo nɔmal wan.
Aw fɔ dɔn dis Asana
- Inhal ɛn pul di briz, bigin fɔ briŋ di fut dɔŋ ɛn put am na di shɔl.
- Mek di an dɛn kam bak na dɛn ples.
- Tek di lɛft fut go na di fɔs pozishɔn.
Vidio Tutoriɛl
Di bɛnifit dɛn we Akaran Dhanurasana gɛt
Akɔdin to risach, dis Asana de ɛp as per dɔŋ ya(YR/1)
- Insay dis asana dɛn kin mek big strɛs pan an, leg ɛn jɔyn dɛn na di wɛst ɛn di ni dɛn.
- fכ dat di efyushכn fכ di כgan dεm de inkrεs.
Prekoshɔn fɔ tek bifo yu du Akaran Dhanurasana
As sɔm sayɛns stɔdi dɛn dɔn sho, dɛn nid fɔ tek tɛm wit sik dɛn we dɛn tɔk bɔt lɛk aw dɛn sho dɔŋ ya(YR/2)
- Wan fɔ avɔyd di tɛmteshɔn fɔ rich di bɛst pozishɔn if strɛs nɔ de bia.
So, go to yu dɔktɔ if yu gɛt ɛni wan pan di prɔblɛm dɛn we wi dɔn tɔk bɔt.
Histroy ɛn sayɛns bays fɔ Yoga
Bikɔs ɔf di ɔral transmishɔn fɔ oli raytin dɛn ɛn di sikrit we dɛn de tich dɛn, yoga in past rili ful-ɔp wit mistɛri ɛn kɔnfyushɔn. Dɛn bin rayt di fɔstɛm buk dɛn we dɛn bin de rayt bɔt di yoga pan diliket pam lif dɛn. So i bin izi fɔ pwɛl, pwɛl, ɔ lɔs. Sɔntɛm di tɛm we yoga bigin fɔ pas 5,000 ia. Aweva ɔda akademik dɛm biliv se i kin ol lɛk 10,000 ia. Yoga’s lɔng ɛn fayn fayn istri kin split insay 4 difrɛn tɛm dɛn we i de gro, praktis, ɛn invinshɔn.
- Pre Klasik Yoga
- Klasik Yoga
- Post Klasik Yoga
- Yoga we de naw
Yoga na sayɛns sayɛns we gɛt tin dɛn we gɛt fɔ du wit sɛns. Patanjali bigin in Yoga we fɔ du tin bay we i de tɛl am se di maynd fɔ de rigul – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nɔ de go insay di intɛlektual ɔndapinin dɛm fɔ di nid fɔ rigul pɔsin in maynd, we de insay Samkhya ɛn Vedanta. Yoga, i kɔntinyu fɔ tɔk se na di we aw di maynd de rigul, na di tin we de ambɔg di tin dɛn we de tink bɔt. Yoga na sayɛns we de kɔmɔt frɔm pɔsin in yon ɛkspiriɛns. Di bɛnifit we impɔtant pas ɔl we yoga gɛt na dat i de ɛp wi fɔ kɔntinyu fɔ gɛt wɛlbɔdi na wi bɔdi ɛn maynd.
Yoga kin ɛp fɔ mek di pɔsin nɔ ol kwik kwik wan. Bikɔs we pɔsin de ol kin bigin mɔs bay we i de it insɛf ɔ we i de pɔyzin insɛf. So, wi kin rili stɔp di katabolik prɔses we de mek di sɛl dɛn de pwɛl bay we wi de kip di bɔdi klin, fleksibul, ɛn lɔbrik am fayn fayn wan. Yogasana, pranayama, ɛn meditashɔn ɔl fɔ jɔyn fɔ gɛt di ful bɛnifit dɛn we yoga gɛt.
ƐKSPLEN
Akaran Dhanurasana de ɛp fɔ mek di mɔsul dɛn ebul fɔ chenj, i de mek di bɔdi shep fayn, i de mek di strɛs we de na di maynd nɔ bɔku, ɛn i de mek di ɔl wɛl bɔdi fayn.
