तोलांगुलासन म्हणल्यार कितें 1
तोलांगुलासन १ हो आसन केल्यार आंग तराजूचो आकार घेता. देखून ताका तोलांगुलासन अशें म्हण्टात. परंपरेंतल्यान हें आयलां.
- निमाणे स्थितींत पुराय आंग बंद मुठ्यांचेर समतोल दवरता.
तशेंच जाणून घेवचें: वजन तराजू मुद्रा, विघिंग तराजू कमळ मुद्रा, वजन तराजू मुद्रा, तोलांगुला आसन, तोलांगुला आसन, तोलांगुला-पद्मासन
हें आसन कशें सुरू करचें
- पद्मासनांत बसचें .
- फाटीर पडपाक कोंब्यांचो आदार घेवचो.
- देगेर पडून रावचें.
- पांय-लॉक पोटा वटेन मात्सो वयर करचो, जाका लागून तुमचे नितंब वयर वचूंक शकतात.
- बंद केल्लीं दोनूय मुठीं नितंबाच्या सकयल दवरचीं.
- कोंब्यांनी जमनीक स्पर्श करचो.
- आतां पांय-लॉक तशेंच तकली आनी फाटी वयर काडून पुराय आंग मुठ्यांचेर समतोल दवरात.
- (कोंबयो भोंवतणच्यान वयर आसूंक जाय).
- परत मूळ स्थितींत परततना पयलीं दोनूय कोंब्यांचेर तुमचें वजन घेता.
- ल्हवू ल्हवू परत हाडून परत जमनीर तकली.
हें आसन कशें सोंपयतले
- थोडो वेळ ती स्थिती धरून मागीर नितंबाच्या सकयल आशिल्लीं मुठी काडून मूळ स्थितींत येवचीं.
व्हिडियो ट्युटोरियल
तोलांगुलासनाचे फायदे १
संशोधनाप्रमाण हो आसन सकयल दिल्ल्या प्रमाण उपेगी पडटा(YR/1)
- तो स्नायू आनी भुजांचो आनी हातांतल्या तंत्रिका तंत्रांत रगताची परिसंचरण करपाक उत्तेजन दिता जीं प्रसंगीक रितीन टोन करून घट जातात.
- ताका लागून फास्के-पेटी घट जाता आनी व्हड जाता.
- ताका लागून मेरुरज्जूची लवचीकता वाडटा आनी तंत्रिका तंत्राक टोन जाता.
- बडबड, पेचिश, दमो, क्षयरोग, गोडेंमूत अशे रोग बरे जातात.
- पोटाचो ताण सगळो विखारी पदार्थ सकयल धुकळून कोलनाच्या मार्गाच्या शेवटाक व्हरता.
- ह्या आसनाचो सतत अभ्यास केल्यार ध्वनीपेटीचें कार्य सुदारता आनी आवाजांत राग येता.
- ताका लागून दोळ्यांची नदर सुदारता.
तोलांगुलासन करचे पयलीं घेवपाची जतनाय घेवप 1
कितल्याशाच शास्त्रीय अभ्यासा प्रमाण सकयल सांगिल्ल्या दुयेंसांत जतनाय घेवपाची गरज आसा(YR/2)
- मेरुरज्जू वा मान दुखता, वा पोटांत व्रणाची कागाळ आशिल्ल्यांनी ती सराव करची न्हय.
देखून, वयर सांगिल्ली खंयचीय समस्या आसल्यार तुमच्या दोतोराचो सल्लो घेयात.
Histroy आनी योगाचो शास्त्रीय आदार
पवित्र बरपावळींच्या तोंडी प्रसारणाक लागून आनी तातूंतल्या शिकवण्यांच्या गुप्ततायेक लागून योगाच्या भूतकाळाक गूढ आनी गोंदळ भरला. सुरवेच्या काळांतलें योग साहित्य नाजूक ताडपत्रांचेर नोंद जाल्लें. देखून ताका सहज लुकसाण जातालें, नश्ट जातालें वा वचून गेलें. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्सां वयर आसूं येता. पूण हेर शिक्षणतज्ञांचें मत आसा की ती 10 हजार वर्सां इतली पोरनी आसूं येता. योगाच्या लांब आनी यशस्वी इतिहासाची वाड, अभ्यास आनी आविश्कार ह्या चार वेगवेगळ्या काळांनी विभागूं येता.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग हें एक मानसशास्त्रीय शास्त्र आसून तातूंत तात्विक स्वरुप आसता. मनाचें नियमन करचें पडटा – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः अशी सुचोवणी दिवन पतंजली आपली योग पद्दत सुरू करता. आपल्या मनाचेर नियंत्रण दवरपाची गरज आशिल्ल्या बौध्दिक आदारांत पतंजली खोलायेन वचना, जीं सांख्य आनी वेदांतांत मेळटात. योग हो मनाचें नियमन, विचार-द्रव्याचें बंधन अशें तो फुडें सांगता. योग हें वैयक्तीक अणभवाचेर आदारिल्लें शास्त्र. योगाचो सगळ्यांत गरजेचो फायदो म्हळ्यार तो आमकां कुडीची आनी मानसीक स्थिती निरोगी दवरपाक आदार करता.
जाण्टेपणाची प्रक्रिया मंद करपाक योग मदत करूंक शकता. कारण जाण्टेपण चड करून ऑटोइन्टोक्सिकेशन वा स्वताक विखारी करून सुरू जाता. म्हणल्यार, आमी कुडीक निवळ, लवचीक आनी योग्य रितीन वंगण घालून कोशिकांच्या क्षयरोगाची कॅटाबोलिक प्रक्रिया खूब मर्यादीत करूंक शकतात. योगासन, प्राणायाम, ध्यान ह्या सगळ्यांचो मेळ घालून योगाचो पुराय फायदो मेळोवपाक जाय.
सारांश
स्नायूंची लवचीकता वाडोवपाक, कुडीचो आकार सुदारपाक, मानसीक ताण उणो करपाक, तशेंच एकंदर भलायकी सुदारपाक तोलांगुलासन १ उपेगी पडटा.
