सिरश-वज्रासन म्हणल्यार कितें
सिरश-वज्रासन सिरश-वज्रासन हें शीर्शासन सारकें आसता. पूण फरक एकूच आसा, सिरश-वज्रासनांत पांय सरळ दवरचे बदला पांय वांकतात.
तशेंच जाणून घेवचें: हेडस्टैंड वज्र मुद्रा, हीरा मुद्रा, गुडघे टेकना मुद्रा, शीर्श वज्र आसन, सिरशा-वज्र आसन
हें आसन कशें सुरू करचें
- शीर्षासनाची स्थिती घेवची .
- आतां तुमचे पांय गुठलायतात आनी ते तुमच्या नितंब आनी मांडयेच्या वाठाराचेर आराम करात.
- आपल्या बळग्या प्रमाण कांय काळ समतोल दवरचो.
हें आसन कशें सोंपयतले
- सोडपाक परतून शिरशासनांत येवचें आनी मागीर ल्हवू ल्हवू पांय परत जमनीर येवंक दिवचें आनी कुडीचो वयलो भाग सरळ दवरचो आनी मागीर आराम करचो.
व्हिडियो ट्युटोरियल
सिरश-वज्रासनाचे फायदे
संशोधनाप्रमाण हो आसन सकयल दिल्ल्या प्रमाण उपेगी पडटा(YR/1)
- ताका लागून मेंदवाक संचारण वाडटा, ताका लागून आमी मेंदवाचीं कार्यां सुदारूंक शकतात आनी जिवीत आनी आत्मविस्वास वाडोवंक शकतात.
- माथ्याच्या कातींत रगताची येरादारी वाडोवन केंस वाडपाक मदत करता.
- तुमचे गुडघे, मांडयो, पांयाच्या घोंट्यांक आनी पांयांक आराम दिता, पचनक्रिया सुदारता आनी वायू उणो करता.
कितल्याशाच शास्त्रीय अभ्यासा प्रमाण सकयल सांगिल्ल्या दुयेंसांत जतनाय घेवपाची गरज आसा(YR/2)
- उच्च वा उणो रगतदाब, धमनीकाठिन्य (रगतपेशी आडावप), मेंदवाचो आक्रमण, दोळ्याचो गंभीर रोग, कानांत पूं, बडबड, मान जखमी, वा पिट्यूटरी ग्रंथींत दोश असो प्रस्न आसल्यार हो आसन टाळचो.
देखून, वयर सांगिल्ली खंयचीय समस्या आसल्यार तुमच्या दोतोराचो सल्लो घेयात.
Histroy आनी योगाचो शास्त्रीय आदार
पवित्र बरपावळींच्या तोंडी प्रसारणाक लागून आनी तातूंतल्या शिकवण्यांच्या गुप्ततायेक लागून योगाच्या भूतकाळाक गूढ आनी गोंदळ भरला. सुरवेच्या काळांतलें योग साहित्य नाजूक ताडपत्रांचेर नोंद जाल्लें. देखून ताका सहज लुकसाण जातालें, नश्ट जातालें वा वचून गेलें. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्सां वयर आसूं येता. पूण हेर शिक्षणतज्ञांचें मत आसा की ती 10 हजार वर्सां इतली पोरनी आसूं येता. योगाच्या लांब आनी यशस्वी इतिहासाची वाड, अभ्यास आनी आविश्कार ह्या चार वेगवेगळ्या काळांनी विभागूं येता.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग हें एक मानसशास्त्रीय शास्त्र आसून तातूंत तात्विक स्वरुप आसता. मनाचें नियमन करचें पडटा – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः अशी सुचोवणी दिवन पतंजली आपली योग पद्दत सुरू करता. आपल्या मनाचेर नियंत्रण दवरपाची गरज आशिल्ल्या बौध्दिक आदारांत पतंजली खोलायेन वचना, जीं सांख्य आनी वेदांतांत मेळटात. योग हो मनाचें नियमन, विचार-द्रव्याचें बंधन अशें तो फुडें सांगता. योग हें वैयक्तीक अणभवाचेर आदारिल्लें शास्त्र. योगाचो सगळ्यांत गरजेचो फायदो म्हळ्यार तो आमकां कुडीची आनी मानसीक स्थिती निरोगी दवरपाक आदार करता.
जाण्टेपणाची प्रक्रिया मंद करपाक योग मदत करूंक शकता. कारण जाण्टेपण चड करून ऑटोइन्टोक्सिकेशन वा स्वताक विखारी करून सुरू जाता. म्हणल्यार, आमी कुडीक निवळ, लवचीक आनी योग्य रितीन वंगण घालून कोशिकांच्या क्षयरोगाची कॅटाबोलिक प्रक्रिया खूब मर्यादीत करूंक शकतात. योगासन, प्राणायाम, ध्यान ह्या सगळ्यांचो मेळ घालून योगाचो पुराय फायदो मेळोवपाक जाय.
सारांश
सिरश-वज्रासन स्नायूंची लवचीकता वाडोवपाक, कुडीचो आकार सुदारपाक, मानसीक ताण उणो करपाक, तशेंच एकंदर भलायकी सुदारपाक उपेगी पडटा.
