शवासन म्हणल्यार कितें
शवासन हें नांव शवासना वरवीं आमी खऱ्या अर्थान अनाहत चक्राच्या खोलायेन संपर्कांत येवंक शकतात.
- ह्या आसनांत जशें आमी पुराय कुडीक जमनींत सोडटात आनी गुरुत्वाकर्शणाचो पुराय परिणाम आमच्यांतल्यान व्हांवपाक दितात तेन्ना आमी वायुतत्त्वाक संयम करतात आनी तिगोवन दवरतात.
तशेंच जाणून घेवचें: शव मुद्रा, सर्वाधिक रिलेक्स मुद्रा, सुपाईन मुद्रा, सवासन, शव आसन, साव आसन, शव मुद्रा, मृत्युासन, मृत्यु, मृत, मृत मुद्रा
हें आसन कशें सुरू करचें
- मड्यावरी फाटीर शांतपणान पडचें.
- हात कुशीक दवरून ताळयो वयर तोंड करून दवरात.
- मनांत विचार निवळ करात.
- लांब खोल उस्वास घेयात आनी एकदम रिलेक्स स्थितींत रावचें.
हें आसन कशें सोंपयतले
- धा मिनटां मुद्रांत रावचें आनी मागीर मुद्रा सोडची.
व्हिडियो ट्युटोरियल
शवासनाचे फायदे
संशोधनाप्रमाण हो आसन सकयल दिल्ल्या प्रमाण उपेगी पडटा(YR/1)
- हो आसन कुडीक शिथिल करता, मेंदू शांत करता आनी ताण आनी सौम्य उदासीनताय पयस करपाक आदार करता.
- तशेंच तकली दुखप, थकवा येवप, न्हीद येवप उणें जाता.
- रगतदाब उणो करपाक आदार करता.
शवासन करचे पयलीं जतनाय घेवची
कितल्याशाच शास्त्रीय अभ्यासा प्रमाण सकयल सांगिल्ल्या दुयेंसांत जतनाय घेवपाची गरज आसा(YR/2)
- फाटीक जखम वा अस्वस्थताय: मांडयो वांकून आनी पांय जमनीर दवरून हो मुद्रा करचो.
- गुरवारपणांत बोल्स्टराचेर तकली आनी छाती वयर उखलची.
देखून, वयर सांगिल्ली खंयचीय समस्या आसल्यार तुमच्या दोतोराचो सल्लो घेयात.
Histroy आनी योगाचो शास्त्रीय आदार
पवित्र बरपावळींच्या तोंडी प्रसारणाक लागून आनी तातूंतल्या शिकवण्यांच्या गुप्ततायेक लागून योगाच्या भूतकाळाक गूढ आनी गोंदळ भरला. सुरवेच्या काळांतलें योग साहित्य नाजूक ताडपत्रांचेर नोंद जाल्लें. देखून ताका सहज लुकसाण जातालें, नश्ट जातालें वा वचून गेलें. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्सां वयर आसूं येता. पूण हेर शिक्षणतज्ञांचें मत आसा की ती 10 हजार वर्सां इतली पोरनी आसूं येता. योगाच्या लांब आनी यशस्वी इतिहासाची वाड, अभ्यास आनी आविश्कार ह्या चार वेगवेगळ्या काळांनी विभागूं येता.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग हें एक मानसशास्त्रीय शास्त्र आसून तातूंत तात्विक स्वरुप आसता. मनाचें नियमन करचें पडटा – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः अशी सुचोवणी दिवन पतंजली आपली योग पद्दत सुरू करता. आपल्या मनाचेर नियंत्रण दवरपाची गरज आशिल्ल्या बौध्दिक आदारांत पतंजली खोलायेन वचना, जीं सांख्य आनी वेदांतांत मेळटात. योग हो मनाचें नियमन, विचार-द्रव्याचें बंधन अशें तो फुडें सांगता. योग हें वैयक्तीक अणभवाचेर आदारिल्लें शास्त्र. योगाचो सगळ्यांत गरजेचो फायदो म्हळ्यार तो आमकां कुडीची आनी मानसीक स्थिती निरोगी दवरपाक आदार करता.
जाण्टेपणाची प्रक्रिया मंद करपाक योग मदत करूंक शकता. कारण जाण्टेपण चड करून ऑटोइन्टोक्सिकेशन वा स्वताक विखारी करून सुरू जाता. म्हणल्यार, आमी कुडीक निवळ, लवचीक आनी योग्य रितीन वंगण घालून कोशिकांच्या क्षयरोगाची कॅटाबोलिक प्रक्रिया खूब मर्यादीत करूंक शकतात. योगासन, प्राणायाम, ध्यान ह्या सगळ्यांचो मेळ घालून योगाचो पुराय फायदो मेळोवपाक जाय.
सारांश
स्नायूंची लवचीकता वाडोवपाक, कुडीचो आकार सुदारपाक, मानसीक ताण उणो करपाक, तशेंच एकंदर भलायकी सुदारपाक शवासन उपेगी पडटा.
