सर्वांगासन हें काय १
सर्वांगासन १ अद्भुत लाभ दिवपी हें गूढ आसन. ह्या आसनांत कुडीचें पुराय वजन खांद्यार उडयतात.
- कोंब्याच्या आदारान आनी आदारान खरेंच खांद्यार उबे रावतात. मानाच्या फुडल्या सकयल्या भागाचेर आशिल्ल्या थायरॉयड ग्रंथीचेर लक्ष केंद्रीत करचें. सोयीन करपाक मेळटा तो मेरेन स्वास तिगोवन दवरात, आनी ल्हवू ल्हवू नाकांतल्यान उस्वास सोडचो.
तशेंच जाणून घेवचें: शोल्डर स्टॅंड, विप्रिता करणी आसन/ मुद्रा, विप्रीत करणी मुद्रा, सरवंगा/ सर्वांगा आसन, सर्वांग आसन
हें आसन कशें सुरू करचें
- फाटीर एकदम सपाट पडचें.
- ल्हवू ल्हवू पांय वयर काडचे.
- धड, नितंब आनी पांय सामके उबे उखलचे.
- दोन हातांनी फाटीक आदार दिवचो, एक दोनूय वटांनी.
- कोंबयो जमनीर आराम करच्यो.
- जबडो छातीचेर दाबता (जालंधर बंध.
- फाटीच्या खांद्याचो भाग आनी मान जमनीक लागींच्यान स्पर्श करपाक दिवचो.
- आंग हालोवपाक दिवचें न्हय वा हांगा थंय वचपाक दिवचें न्हय.
- पांय सरळ दवरात.
हें आसन कशें सोंपयतले
- सोडपाक पांय खूब खूब ल्हवूच सोबीतकायेन सकयल हाडचे आनी खंयच्याय झटके कडेन न्हय.
व्हिडियो ट्युटोरियल
सर्वांगासनाचे फायदे १
संशोधनाप्रमाण हो आसन सकयल दिल्ल्या प्रमाण उपेगी पडटा(YR/1)
- ताका लागून मानसीक शक्त उजवाडाक येता आनी कुंडलिनी शक्ति जागृत जाता, आंतकड्यांचे आनी पोटाचे सगळे तरेचे रोग पयस जातात आनी मानसीक शक्त वाडटा.
- मेरुरज्जूच्या तंत्रिकांच्या मुळांक व्हड प्रमाणांत रगत पुरवण करता.
- होच आसन मेरुरज्जूंतल्या रगताक केंद्रीकृत करून ताका सोबीत पोशण दिता.
सर्वांगासन करचे पयलीं घेवपाची जतनाय घेवप 1
कितल्याशाच शास्त्रीय अभ्यासा प्रमाण सकयल सांगिल्ल्या दुयेंसांत जतनाय घेवपाची गरज आसा(YR/2)
- गुरवारपण: ह्या मुद्राचो अणभव आसल्यार गुरवारपणांत उसरां मेरेन ताची सराव चालू दवरूं येता.
- पूण गुरवार जाले उपरांत सर्वांगासनाची साधना हातांत घेवची न्हय.
- अतिसार, तकली दुखप, उच्च रक्तदाब, मासिक पाळी, मान जखमी जावपाची समस्या आशिल्ल्या व्यक्तीं खातीर न्हय.
देखून, वयर सांगिल्ली खंयचीय समस्या आसल्यार तुमच्या दोतोराचो सल्लो घेयात.
Histroy आनी योगाचो शास्त्रीय आदार
पवित्र बरपावळींच्या तोंडी प्रसारणाक लागून आनी तातूंतल्या शिकवण्यांच्या गुप्ततायेक लागून योगाच्या भूतकाळाक गूढ आनी गोंदळ भरला. सुरवेच्या काळांतलें योग साहित्य नाजूक ताडपत्रांचेर नोंद जाल्लें. देखून ताका सहज लुकसाण जातालें, नश्ट जातालें वा वचून गेलें. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्सां वयर आसूं येता. पूण हेर शिक्षणतज्ञांचें मत आसा की ती 10 हजार वर्सां इतली पोरनी आसूं येता. योगाच्या लांब आनी यशस्वी इतिहासाची वाड, अभ्यास आनी आविश्कार ह्या चार वेगवेगळ्या काळांनी विभागूं येता.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग हें एक मानसशास्त्रीय शास्त्र आसून तातूंत तात्विक स्वरुप आसता. मनाचें नियमन करचें पडटा – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः अशी सुचोवणी दिवन पतंजली आपली योग पद्दत सुरू करता. आपल्या मनाचेर नियंत्रण दवरपाची गरज आशिल्ल्या बौध्दिक आदारांत पतंजली खोलायेन वचना, जीं सांख्य आनी वेदांतांत मेळटात. योग हो मनाचें नियमन, विचार-द्रव्याचें बंधन अशें तो फुडें सांगता. योग हें वैयक्तीक अणभवाचेर आदारिल्लें शास्त्र. योगाचो सगळ्यांत गरजेचो फायदो म्हळ्यार तो आमकां कुडीची आनी मानसीक स्थिती निरोगी दवरपाक आदार करता.
जाण्टेपणाची प्रक्रिया मंद करपाक योग मदत करूंक शकता. कारण जाण्टेपण चड करून ऑटोइन्टोक्सिकेशन वा स्वताक विखारी करून सुरू जाता. म्हणल्यार, आमी कुडीक निवळ, लवचीक आनी योग्य रितीन वंगण घालून कोशिकांच्या क्षयरोगाची कॅटाबोलिक प्रक्रिया खूब मर्यादीत करूंक शकतात. योगासन, प्राणायाम, ध्यान ह्या सगळ्यांचो मेळ घालून योगाचो पुराय फायदो मेळोवपाक जाय.
सारांश
सर्वांगासन १ स्नायूंची लवचीकता वाडोवपाक, कुडीचो आकार सुदारपाक, मानसीक ताण उणो करपाक, तशेंच एकंदर भलायकी सुदारपाक उपेगी पडटा.
