पार्वतासन म्हणल्यार कितें
पर्वतासन हातूंत दोंगराचे तेमसार दिसपाक आंग ताणून दवरतात आनी म्हणून ताका पर्वतासन (संस्कृतांत पर्वत म्हळ्यार पर्वत) अशें म्हण्टात.
तशेंच जाणून घेवचें: बसलेले पर्वत मुद्रा, बसलेले पर्वत मुद्रा, पर्वत आसन, पर्वत आसन
हें आसन कशें सुरू करचें
- पद्मासना पासून सुरू करात , दोनूय हात फुडें व्हरून दोनूय हातांचीं बोटां एकठांय बंद करात.
- तकलेचेर हात घेवन ताळयो सकयल वयर करून छप्पराक तोंड करून घुंवडावच्यो.
- हात मळबाकडेन ताणून आंग वयर ताणचें.
- स्थिती स्थीर करप आनी सामान्य स्वास चालू दवरप.
हें आसन कशें सोंपयतले
- कुडीक आराम दिवचो आनी वयर दिल्ल्या आकृतींतल्या 1 व्या स्थिती प्रमाण हात हाडचे.
- पद्मासनाभशेन स्थिती घेवची.
- डावो पांय गुडघ्यांत सरळ करचो मागीर उजवो पांय सरळ करचो.
- दोनूय पांय एकठांय करून बसपाची मुद्रा घेवची.
व्हिडियो ट्युटोरियल
पर्वतासनाचे फायदे
संशोधनाप्रमाण हो आसन सकयल दिल्ल्या प्रमाण उपेगी पडटा(YR/1)
- हाका लागून मेरुरज्जू लवचीक जाता.
- ताका लागून Visceroptosis आनी मेरुरज्जूंत दुखप आडायता.
- बडबडांत तो फायदेशीर आसता आनी वीर्य दुबळेपण पयस करता.
पर्वतासन करचे पयलीं जतनाय घेवची
कितल्याशाच शास्त्रीय अभ्यासा प्रमाण सकयल सांगिल्ल्या दुयेंसांत जतनाय घेवपाची गरज आसा(YR/2)
- रिलिंग सेन्सेशनाची कागाळ आशिल्ल्यांनी ताची सराव करची न्हय.
देखून, वयर सांगिल्ली खंयचीय समस्या आसल्यार तुमच्या दोतोराचो सल्लो घेयात.
Histroy आनी योगाचो शास्त्रीय आदार
पवित्र बरपावळींच्या तोंडी प्रसारणाक लागून आनी तातूंतल्या शिकवण्यांच्या गुप्ततायेक लागून योगाच्या भूतकाळाक गूढ आनी गोंदळ भरला. सुरवेच्या काळांतलें योग साहित्य नाजूक ताडपत्रांचेर नोंद जाल्लें. देखून ताका सहज लुकसाण जातालें, नश्ट जातालें वा वचून गेलें. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्सां वयर आसूं येता. पूण हेर शिक्षणतज्ञांचें मत आसा की ती 10 हजार वर्सां इतली पोरनी आसूं येता. योगाच्या लांब आनी यशस्वी इतिहासाची वाड, अभ्यास आनी आविश्कार ह्या चार वेगवेगळ्या काळांनी विभागूं येता.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग हें एक मानसशास्त्रीय शास्त्र आसून तातूंत तात्विक स्वरुप आसता. मनाचें नियमन करचें पडटा – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः अशी सुचोवणी दिवन पतंजली आपली योग पद्दत सुरू करता. आपल्या मनाचेर नियंत्रण दवरपाची गरज आशिल्ल्या बौध्दिक आदारांत पतंजली खोलायेन वचना, जीं सांख्य आनी वेदांतांत मेळटात. योग हो मनाचें नियमन, विचार-द्रव्याचें बंधन अशें तो फुडें सांगता. योग हें वैयक्तीक अणभवाचेर आदारिल्लें शास्त्र. योगाचो सगळ्यांत गरजेचो फायदो म्हळ्यार तो आमकां कुडीची आनी मानसीक स्थिती निरोगी दवरपाक आदार करता.
जाण्टेपणाची प्रक्रिया मंद करपाक योग मदत करूंक शकता. कारण जाण्टेपण चड करून ऑटोइन्टोक्सिकेशन वा स्वताक विखारी करून सुरू जाता. म्हणल्यार, आमी कुडीक निवळ, लवचीक आनी योग्य रितीन वंगण घालून कोशिकांच्या क्षयरोगाची कॅटाबोलिक प्रक्रिया खूब मर्यादीत करूंक शकतात. योगासन, प्राणायाम, ध्यान ह्या सगळ्यांचो मेळ घालून योगाचो पुराय फायदो मेळोवपाक जाय.
सारांश
स्नायूंची लवचीकता वाडोवपाक, कुडीचो आकार सुदारपाक, मानसीक ताण उणो करपाक, तशेंच एकंदर भलायकी सुदारपाक पर्वतासन उपेगी पडटा.
