मयूरासन म्हणल्यार कितें
मयूरासन हें नांव ही एक क्लासिक योग मुद्रा जी तुमकां तुमची कातीची तेजस्वीताय, तुमच्या स्नायूंचो स्वर आनी तुमच्या भितरल्या अवयवांची कामगिरी सुदारपाक जाय जाल्यार खूब शिफारस करतात.
- ह्या आसनांत आपलें पुराय आंग आपल्या दोनूय कोंब्यांचेर काडयेवरी धरचें पडटा.
तशेंच जाणून घेवचें: मोर मुद्रा, वाटाणे-मुर्गा मुद्रा, मयूरा आसन, मयूर आसन
हें आसन कशें सुरू करचें
- पयली, जमनीर मांडयेर बसून रावचें.
- आतां दोनूय हात एकठांय करून हात जमनीर आनी ताळयो सकयल दवरून बोटां बोटां कडेन दाखोवन दवरात.
- तुमी बोटां मात्शीं वक्र करूं येतात, हाका लागून समतोल दवरपाक सोंपें जाता.
- हात जमनीर घट्ट दवरचे.
- पुराय कुडीक आदार दिवपा खातीर तुमचे कडेन घट्ट आनी स्थिर अग्रभुज आसात हें जाणून घेयात.
- आतां सह-जोडिल्ल्या कोंब्यांक ल्हवू ल्हवू पोट सकयल हाडचें.
- आतां पांय ताणून उस्वास घेवचो आनी पांय जमनीवयल्यान एकठांय वयर काडचे.
- पांय सरळ एके पातळेचेर वयर करून तकली जमनीक समांतर दवरची.
हें आसन कशें सोंपयतले
- थोडो वेळ मुद्रा दवरची आनी मागीर पांयांच्या बोटांक जमनीर आराम दिवन उस्वास सोडचो.
- थोडो वेळ विसव घेवचो आनी परतून 2-3 फावटीं हें करचें.
व्हिडियो ट्युटोरियल
मयूरासनाचे फायदे
संशोधनाप्रमाण हो आसन सकयल दिल्ल्या प्रमाण उपेगी पडटा(YR/1)
- अन्न चड आनी अस्वस्थ प्रमाण उणें करपाक आदार करता आनी पोटाचो पचन ‘उजो’ उत्तेजीत करून आनी निर्माण करून कडू विखारी घटक लेगीत ना जातात.
- ताका लागून अपच कमी जाता.
- तशेंच फकत धा दिसांनी बडबड आनी फुगप बरे जाता.
- तशेंच पोटाचे सगळे रोग काडून उडयतात.
मयूरासन करचे पयलीं जतनाय घेवची
कितल्याशाच शास्त्रीय अभ्यासा प्रमाण सकयल सांगिल्ल्या दुयेंसांत जतनाय घेवपाची गरज आसा(YR/2)
- जर तुमकां गर्भाशयाच्या स्पॉन्डिलाइटिसाची समस्या आसल्यार हें आसन टाळचें.
- सरावाच्या वेळार खोंकली वा शिंकपाची इत्सा जाल्यार मागीर परत येवन परतून सराव करपाक सुरवात करात.
देखून, वयर सांगिल्ली खंयचीय समस्या आसल्यार तुमच्या दोतोराचो सल्लो घेयात.
Histroy आनी योगाचो शास्त्रीय आदार
पवित्र बरपावळींच्या तोंडी प्रसारणाक लागून आनी तातूंतल्या शिकवण्यांच्या गुप्ततायेक लागून योगाच्या भूतकाळाक गूढ आनी गोंदळ भरला. सुरवेच्या काळांतलें योग साहित्य नाजूक ताडपत्रांचेर नोंद जाल्लें. देखून ताका सहज लुकसाण जातालें, नश्ट जातालें वा वचून गेलें. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्सां वयर आसूं येता. पूण हेर शिक्षणतज्ञांचें मत आसा की ती 10 हजार वर्सां इतली पोरनी आसूं येता. योगाच्या लांब आनी यशस्वी इतिहासाची वाड, अभ्यास आनी आविश्कार ह्या चार वेगवेगळ्या काळांनी विभागूं येता.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग हें एक मानसशास्त्रीय शास्त्र आसून तातूंत तात्विक स्वरुप आसता. मनाचें नियमन करचें पडटा – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः अशी सुचोवणी दिवन पतंजली आपली योग पद्दत सुरू करता. आपल्या मनाचेर नियंत्रण दवरपाची गरज आशिल्ल्या बौध्दिक आदारांत पतंजली खोलायेन वचना, जीं सांख्य आनी वेदांतांत मेळटात. योग हो मनाचें नियमन, विचार-द्रव्याचें बंधन अशें तो फुडें सांगता. योग हें वैयक्तीक अणभवाचेर आदारिल्लें शास्त्र. योगाचो सगळ्यांत गरजेचो फायदो म्हळ्यार तो आमकां कुडीची आनी मानसीक स्थिती निरोगी दवरपाक आदार करता.
जाण्टेपणाची प्रक्रिया मंद करपाक योग मदत करूंक शकता. कारण जाण्टेपण चड करून ऑटोइन्टोक्सिकेशन वा स्वताक विखारी करून सुरू जाता. म्हणल्यार, आमी कुडीक निवळ, लवचीक आनी योग्य रितीन वंगण घालून कोशिकांच्या क्षयरोगाची कॅटाबोलिक प्रक्रिया खूब मर्यादीत करूंक शकतात. योगासन, प्राणायाम, ध्यान ह्या सगळ्यांचो मेळ घालून योगाचो पुराय फायदो मेळोवपाक जाय.
सारांश
स्नायूंची लवचीकता वाडोवपाक, कुडीचो आकार सुदारपाक, मानसीक ताण उणो करपाक, तशेंच एकंदर भलायकी सुदारपाक मयुरासन उपेगी पडटा.
