मंडुकसन हें काय
मांडुकासन हें नांव ह्या निर्मितीचो आकार बेब्याभशेन दिसता, देखून ह्या आसनाक मंडुकसन अशें म्हण्टात. संस्कृत भाशेंत बेब्याक मांडूक म्हण्टात.
तशेंच जाणून घेवचें: बेडूक मुद्रा, बेडूक मुद्रा, मंडुक आसन, मंडूक आसन
हें आसन कशें सुरू करचें
- दोनूय पांय फाटल्यान वांकून वज्रासनांत बसचें.
- पांयांचे दोनूय पांय एकामेकांक स्पर्श करीत दवरचे.
- दोनूय टाळयो उक्त्यो करून दवरात.
- दोन टाळयेचेर नितंबांक आदार दिवन कमरा आनी फाट सरळ करून बसचें.
- आतां मांडयो शक्य तितले पयस वेगळे करात.
- हो मंडुक बसला.
- आतां मंडुकासना खातीर एकामेकांक स्पर्श करपी फुडल्या भागांत दोनूय मांडयो हाडटात.
- हातांचीं दोनूय मुठी बंद करून नाभिच्या दोनूय वटांनी पोटाचेर दवरतात.
- आंग फुडें सकयल करून कपलाक जमनीक स्पर्श करपाक दिवचें.
हें आसन कशें सोंपयतले
- पयले सुवातेर परतून येवन आराम करात.
व्हिडियो ट्युटोरियल
मंडुकसनाचे फायदे
संशोधनाप्रमाण हो आसन सकयल दिल्ल्या प्रमाण उपेगी पडटा(YR/1)
- मांडुकसान सगळ्या अवयवांचे कार्य सुदारता.
- बडबड, गोडेंमूत आनी पचन विकार हांचेर उपचार करपाक ताचो सल्लो दितात.
- मांडयो,नितंब आनी पोटाचें वजन उणें करपाक हो आसन प्रभावी थारता.
- ह्या आसनाक लागून कमरांचे सकयले भाग घट जाता.
- ह्या आसनाक लागून लैंगिक क्षमता वाडटा.
- बायलांच्या प्रजनन तंत्रांतले दोश काडून उडयतात.
- ह्या आसनाक लागून पचन तंत्राक चालना मेळटा.
- ताचो फायदो जो पद्मासन दिता तो ह्या आसनांतल्यानूय मेळूंक शकता.
मंडुकसन करचे पयलीं जतनाय घेवची
कितल्याशाच शास्त्रीय अभ्यासा प्रमाण सकयल सांगिल्ल्या दुयेंसांत जतनाय घेवपाची गरज आसा(YR/2)
- तुमकां पेप्टिक वा ग्रहणी व्रणाची समस्या आसल्यार, फाटीचो खर दुखप, काळजाची समस्या आसल्यार, वा, हालींच्या काळांत केल्ली पोटाची शस्त्रक्रिया आसल्यार हें आसन टाळचें.
देखून, वयर सांगिल्ली खंयचीय समस्या आसल्यार तुमच्या दोतोराचो सल्लो घेयात.
Histroy आनी योगाचो शास्त्रीय आदार
पवित्र बरपावळींच्या तोंडी प्रसारणाक लागून आनी तातूंतल्या शिकवण्यांच्या गुप्ततायेक लागून योगाच्या भूतकाळाक गूढ आनी गोंदळ भरला. सुरवेच्या काळांतलें योग साहित्य नाजूक ताडपत्रांचेर नोंद जाल्लें. देखून ताका सहज लुकसाण जातालें, नश्ट जातालें वा वचून गेलें. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्सां वयर आसूं येता. पूण हेर शिक्षणतज्ञांचें मत आसा की ती 10 हजार वर्सां इतली पोरनी आसूं येता. योगाच्या लांब आनी यशस्वी इतिहासाची वाड, अभ्यास आनी आविश्कार ह्या चार वेगवेगळ्या काळांनी विभागूं येता.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग हें एक मानसशास्त्रीय शास्त्र आसून तातूंत तात्विक स्वरुप आसता. मनाचें नियमन करचें पडटा – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः अशी सुचोवणी दिवन पतंजली आपली योग पद्दत सुरू करता. आपल्या मनाचेर नियंत्रण दवरपाची गरज आशिल्ल्या बौध्दिक आदारांत पतंजली खोलायेन वचना, जीं सांख्य आनी वेदांतांत मेळटात. योग हो मनाचें नियमन, विचार-द्रव्याचें बंधन अशें तो फुडें सांगता. योग हें वैयक्तीक अणभवाचेर आदारिल्लें शास्त्र. योगाचो सगळ्यांत गरजेचो फायदो म्हळ्यार तो आमकां कुडीची आनी मानसीक स्थिती निरोगी दवरपाक आदार करता.
जाण्टेपणाची प्रक्रिया मंद करपाक योग मदत करूंक शकता. कारण जाण्टेपण चड करून ऑटोइन्टोक्सिकेशन वा स्वताक विखारी करून सुरू जाता. म्हणल्यार, आमी कुडीक निवळ, लवचीक आनी योग्य रितीन वंगण घालून कोशिकांच्या क्षयरोगाची कॅटाबोलिक प्रक्रिया खूब मर्यादीत करूंक शकतात. योगासन, प्राणायाम, ध्यान ह्या सगळ्यांचो मेळ घालून योगाचो पुराय फायदो मेळोवपाक जाय.
सारांश
स्नायूंची लवचीकता वाडोवपाक, कुडीचो आकार सुदारपाक, मानसीक ताण उणो करपाक, तशेंच एकंदर भलायकी सुदारपाक मंडुकसन उपेगी पडटा.
