मकारासन हें काय १
मकारासन १ मकार’ म्हळ्यार ‘मगर’ असो अर्थ जाता. हें आसन करतना शरीर ‘मगर’ ह्या आकारासारकें आसता, देखून ताका मकारासन अशें म्हण्टात.
- तशेंच सवासनासारको विश्रांती आसन मानतात. मकारासनाक लागून कुडीची उश्णताय वाडटा.
तशेंच जाणून घेवचें: मगर मुद्रा, क्रोको मुद्रा, डॉल्फिन, मकारा आसन, मकर आसन, मकर, मगर, मगरमच्छ, मगरमच, घाडियाल आसन, मक्रासन
हें आसन कशें सुरू करचें
- पोटाचेर पडचें, हात तकले सकयल क्रॉस करून.
- तकली एके वटेन घुंवडावन तकली भुजांचेर दवरची.
- दोळे बंद करात आनी पुराय आंग जमनीर आराम करपाक दिवचें.
- दर एका स्वास घेतना पोट सकयल जमनींत दामून खोल उस्वास घेवचो आनी 6-10 स्वास धरचो.
- दर एका उस्वास सोडपा वांगडा तुमच्या कुडीक जमनींत खोल आराम करपाक दिवचें.
हें आसन कशें सोंपयतले
- सोडपाक: ताळयो खांद्या सकयल हाडून ल्हवू ल्हवू वयर दाबून भुरग्यांच्या मुद्रांत वा फाटीर लोळचें.
व्हिडियो ट्युटोरियल
मकारासनाचे फायदे १
संशोधनाप्रमाण हो आसन सकयल दिल्ल्या प्रमाण उपेगी पडटा(YR/1)
- जशें सगळे स्नायू शिथिल जातात, तशेंच काळजाची धडधड जाता आनी स्वास घेवपाकय मंद जाता.
- मुळावी शस्त्रक्रिया जरी मंद घुंवता तरी कुडीक बरो विसव मेळटा.
- दम्यांत हें फायदेशीर आसता.
- दम्याक लागून मेळिल्ली चुकीची श्वसन प्रक्रिया दुरुस्त करता.
मकरासन करचे पयलीं घेवपाची जतनाय घेवप 1
कितल्याशाच शास्त्रीय अभ्यासा प्रमाण सकयल सांगिल्ल्या दुयेंसांत जतनाय घेवपाची गरज आसा(YR/2)
- काळजाची समस्या, स्थूलताय, वायू वा उच्च रक्तदाब आशिल्ल्यांनी सराव करचो न्हय.
- ताण आनी ताण उणो करता, न्हीद वाडयता, रगतदाब नियंत्रीत करता आनी चिंता उणी करता.
देखून, वयर सांगिल्ली खंयचीय समस्या आसल्यार तुमच्या दोतोराचो सल्लो घेयात.
Histroy आनी योगाचो शास्त्रीय आदार
पवित्र बरपावळींच्या तोंडी प्रसारणाक लागून आनी तातूंतल्या शिकवण्यांच्या गुप्ततायेक लागून योगाच्या भूतकाळाक गूढ आनी गोंदळ भरला. सुरवेच्या काळांतलें योग साहित्य नाजूक ताडपत्रांचेर नोंद जाल्लें. देखून ताका सहज लुकसाण जातालें, नश्ट जातालें वा वचून गेलें. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्सां वयर आसूं येता. पूण हेर शिक्षणतज्ञांचें मत आसा की ती 10 हजार वर्सां इतली पोरनी आसूं येता. योगाच्या लांब आनी यशस्वी इतिहासाची वाड, अभ्यास आनी आविश्कार ह्या चार वेगवेगळ्या काळांनी विभागूं येता.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग हें एक मानसशास्त्रीय शास्त्र आसून तातूंत तात्विक स्वरुप आसता. मनाचें नियमन करचें पडटा – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः अशी सुचोवणी दिवन पतंजली आपली योग पद्दत सुरू करता. आपल्या मनाचेर नियंत्रण दवरपाची गरज आशिल्ल्या बौध्दिक आदारांत पतंजली खोलायेन वचना, जीं सांख्य आनी वेदांतांत मेळटात. योग हो मनाचें नियमन, विचार-द्रव्याचें बंधन अशें तो फुडें सांगता. योग हें वैयक्तीक अणभवाचेर आदारिल्लें शास्त्र. योगाचो सगळ्यांत गरजेचो फायदो म्हळ्यार तो आमकां कुडीची आनी मानसीक स्थिती निरोगी दवरपाक आदार करता.
जाण्टेपणाची प्रक्रिया मंद करपाक योग मदत करूंक शकता. कारण जाण्टेपण चड करून ऑटोइन्टोक्सिकेशन वा स्वताक विखारी करून सुरू जाता. म्हणल्यार, आमी कुडीक निवळ, लवचीक आनी योग्य रितीन वंगण घालून कोशिकांच्या क्षयरोगाची कॅटाबोलिक प्रक्रिया खूब मर्यादीत करूंक शकतात. योगासन, प्राणायाम, ध्यान ह्या सगळ्यांचो मेळ घालून योगाचो पुराय फायदो मेळोवपाक जाय.
सारांश
स्नायूंची लवचीकता वाडोवपाक, कुडीचो आकार सुदारपाक, मानसीक ताण उणो करपाक, तशेंच एकंदर भलायकी सुदारपाक मकरासन १ उपेगी पडटा.
