हस्तपादासन हें काय
हस्तपादासन हें हस्तपादसन हो बारा मुळाव्या आसनांतलो एक आसन. प्रगत आसनांचो प्रयोग करचे पयलीं ह्या मुद्रा आनी तातूंतल्या बदलांचेर तुमी प्रभुत्व मेळोवंक जाय.
तशेंच जाणून घेवचें: हात पांयांत मुद्रा, पांय हातांत फुडें वांकपाची मुद्रा, उबे रावपाची फुडें वांकडी, जॅकनाईफ मुद्रा, पदहस्तासन, हस्त-पद आसन, हस्त-पद-आसन, हात-पांय मुद्रा, हस्त-पदासन
हें आसन कशें सुरू करचें
- उबे रावून दोनूय पांय एकामेकांक स्पर्श करतात.
- व्हडलो उस्वास घेवन दोनूय हात वयर दवरतात.
- आतां उस्वास सोडपाचेर वच.
- मुखार वांकून घेवचें.
- पांयांच्या दोनूय वटांनी दोनूय हात जमनीर दवरतात.
- मांडयेर तकलेक स्पर्श करचो.
- मांडयो वांकून घेवचे न्हय.
- स्वास भायर धरचो.
- ह्या वांकड्या स्थितींत स्थिर उबे रावचें.
हें आसन कशें सोंपयतले
- 6 सेकंद स्वासाची स्थिती आनी स्थलांतर दवरप.
- उस्वास घेवचो आनी मागीर सुरवातीचे स्थितींत परत येवप.
व्हिडियो ट्युटोरियल
हस्तपादासनाचे फायदे
संशोधनाप्रमाण हो आसन सकयल दिल्ल्या प्रमाण उपेगी पडटा(YR/1)
- पोटाचे आनी पचन तंत्राचे विकार दुरुस्त करतात.
- छाती आनी हात घट जातात आनी तुमी बरो समतोल, सोबीत आनी बरो दिसपी जातात.
- पांय आनी बोटांचे रोगूय दुरुस्त करतात.
हस्तपादासन करचे पयलीं जतनाय घेवची
कितल्याशाच शास्त्रीय अभ्यासा प्रमाण सकयल सांगिल्ल्या दुयेंसांत जतनाय घेवपाची गरज आसा(YR/2)
- मेरुरज्जूची समस्या, वर्टिगो, हर्निया, हृदयाची समस्या, उच्च रक्तदाब, व्रण, मायोपिया हांचो प्रॉब्लेम आसल्यार हें आसन टाळचें.
देखून, वयर सांगिल्ली खंयचीय समस्या आसल्यार तुमच्या दोतोराचो सल्लो घेयात.
Histroy आनी योगाचो शास्त्रीय आदार
पवित्र बरपावळींच्या तोंडी प्रसारणाक लागून आनी तातूंतल्या शिकवण्यांच्या गुप्ततायेक लागून योगाच्या भूतकाळाक गूढ आनी गोंदळ भरला. सुरवेच्या काळांतलें योग साहित्य नाजूक ताडपत्रांचेर नोंद जाल्लें. देखून ताका सहज लुकसाण जातालें, नश्ट जातालें वा वचून गेलें. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्सां वयर आसूं येता. पूण हेर शिक्षणतज्ञांचें मत आसा की ती 10 हजार वर्सां इतली पोरनी आसूं येता. योगाच्या लांब आनी यशस्वी इतिहासाची वाड, अभ्यास आनी आविश्कार ह्या चार वेगवेगळ्या काळांनी विभागूं येता.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग हें एक मानसशास्त्रीय शास्त्र आसून तातूंत तात्विक स्वरुप आसता. मनाचें नियमन करचें पडटा – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः अशी सुचोवणी दिवन पतंजली आपली योग पद्दत सुरू करता. आपल्या मनाचेर नियंत्रण दवरपाची गरज आशिल्ल्या बौध्दिक आदारांत पतंजली खोलायेन वचना, जीं सांख्य आनी वेदांतांत मेळटात. योग हो मनाचें नियमन, विचार-द्रव्याचें बंधन अशें तो फुडें सांगता. योग हें वैयक्तीक अणभवाचेर आदारिल्लें शास्त्र. योगाचो सगळ्यांत गरजेचो फायदो म्हळ्यार तो आमकां कुडीची आनी मानसीक स्थिती निरोगी दवरपाक आदार करता.
जाण्टेपणाची प्रक्रिया मंद करपाक योग मदत करूंक शकता. कारण जाण्टेपण चड करून ऑटोइन्टोक्सिकेशन वा स्वताक विखारी करून सुरू जाता. म्हणल्यार, आमी कुडीक निवळ, लवचीक आनी योग्य रितीन वंगण घालून कोशिकांच्या क्षयरोगाची कॅटाबोलिक प्रक्रिया खूब मर्यादीत करूंक शकतात. योगासन, प्राणायाम, ध्यान ह्या सगळ्यांचो मेळ घालून योगाचो पुराय फायदो मेळोवपाक जाय.
सारांश
स्नायूंची लवचीकता वाडोवपाक, कुडीचो आकार सुदारपाक, मानसीक ताण उणो करपाक, तशेंच एकंदर भलायकी सुदारपाक हस्तपादासन उपेगी पडटा.
