हमसासन म्हणल्यार कितें
हमसासन ह्या आसनाचो परिणाम पोटाच्या भागाचेर जाता, ताका लागून तातूंत रगत आनी उर्जेचो प्रवाह वाडटा.
- पोटाच्या अवयवांक मालिश करतात आनी दुसरे स्थितींत गुडघे आनी नितंबाच्या सांध्यांकय उश्णताय मेळटा. खांद्यांक आनी हातांक बरो ताण मेळटा, स्नायू टोन करतात आनी चरबी जमा जावंक दिना.
- मयूरासन आनी हमसासन हांचेमदीं फरक फकत म्हळ्यार मयूरासनांतल्यान बोटां फाटीं मुखार न्हय तर हमसासनांत फुडें तोंड करून आसतात.
तशेंच जाणून घेवचें: सोपी मोर मुद्रा, हंस मुद्रा, हमास आसन, हमसा आसन
हें आसन कशें सुरू करचें
- मुखार हात ताणून सुदारीत बालासन (बाल मुद्रा वा गर्भासन) पासून सुरू करात.
- आतां, उस्वास घेयात, आनी पांयाचीं बोटां भितर घुंवडावन नितंब उखलून तकली सकयल दवरून मुखार दामचें.
- मागीर खांद्या सकयल दवरपाक जाय आशिल्ले हात धुकळून धुकळून तकली आनी खांदो हळूच उखलून उस्वास सोडचो.
- मागीर परतून उस्वास घेयात, आनी हात सरळ करात आनी तकली, खांदो आनी छाती वयर उखलून वयर पळयात.
- ही स्थिती थोडो वेळ दवरून मागीर उस्वास सोडचो.
हें आसन कशें सोंपयतले
- आतां सोडपाक खांदो आनी छाती जमनीर हळूच सकयल देंवोवची.
- नितंब वयर उखलपाक सुरवात करात आनी स्वताक परतून भुरग्यांच्या मुद्रांत ओडून घेयात.
- ३-४ फावटीं पोज करचो.
व्हिडियो ट्युटोरियल
हमसासनाचे फायदे
संशोधनाप्रमाण हो आसन सकयल दिल्ल्या प्रमाण उपेगी पडटा(YR/1)
- हो मुद्रा मेरुरज्जू, खांदो, हात, मनगटां, छाती, गळो आनी श्रोणि वाठार वांकता आनी घट करता.
- तशेंच पोटाच्या भागाचेर परिणाम करता, ताका लागून तातूंत रगत आनी उर्जेचो प्रवाह वाडटा.
हमसासन करचे पयलीं जतनाय घेवची
कितल्याशाच शास्त्रीय अभ्यासा प्रमाण सकयल सांगिल्ल्या दुयेंसांत जतनाय घेवपाची गरज आसा(YR/2)
- हर्निया आनी उच्च रक्तदाबाची समस्या आसल्यार हें आसन टाळचें.
- आनी हो आसन गुरवार जावपाच्या मदीं आशिल्ल्या बायलां खातीरय न्हय.
देखून, वयर सांगिल्ली खंयचीय समस्या आसल्यार तुमच्या दोतोराचो सल्लो घेयात.
Histroy आनी योगाचो शास्त्रीय आदार
पवित्र बरपावळींच्या तोंडी प्रसारणाक लागून आनी तातूंतल्या शिकवण्यांच्या गुप्ततायेक लागून योगाच्या भूतकाळाक गूढ आनी गोंदळ भरला. सुरवेच्या काळांतलें योग साहित्य नाजूक ताडपत्रांचेर नोंद जाल्लें. देखून ताका सहज लुकसाण जातालें, नश्ट जातालें वा वचून गेलें. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्सां वयर आसूं येता. पूण हेर शिक्षणतज्ञांचें मत आसा की ती 10 हजार वर्सां इतली पोरनी आसूं येता. योगाच्या लांब आनी यशस्वी इतिहासाची वाड, अभ्यास आनी आविश्कार ह्या चार वेगवेगळ्या काळांनी विभागूं येता.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग हें एक मानसशास्त्रीय शास्त्र आसून तातूंत तात्विक स्वरुप आसता. मनाचें नियमन करचें पडटा – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः अशी सुचोवणी दिवन पतंजली आपली योग पद्दत सुरू करता. आपल्या मनाचेर नियंत्रण दवरपाची गरज आशिल्ल्या बौध्दिक आदारांत पतंजली खोलायेन वचना, जीं सांख्य आनी वेदांतांत मेळटात. योग हो मनाचें नियमन, विचार-द्रव्याचें बंधन अशें तो फुडें सांगता. योग हें वैयक्तीक अणभवाचेर आदारिल्लें शास्त्र. योगाचो सगळ्यांत गरजेचो फायदो म्हळ्यार तो आमकां कुडीची आनी मानसीक स्थिती निरोगी दवरपाक आदार करता.
जाण्टेपणाची प्रक्रिया मंद करपाक योग मदत करूंक शकता. कारण जाण्टेपण चड करून ऑटोइन्टोक्सिकेशन वा स्वताक विखारी करून सुरू जाता. म्हणल्यार, आमी कुडीक निवळ, लवचीक आनी योग्य रितीन वंगण घालून कोशिकांच्या क्षयरोगाची कॅटाबोलिक प्रक्रिया खूब मर्यादीत करूंक शकतात. योगासन, प्राणायाम, ध्यान ह्या सगळ्यांचो मेळ घालून योगाचो पुराय फायदो मेळोवपाक जाय.
सारांश
स्नायूंची लवचीकता वाडोवपाक, कुडीचो आकार सुदारपाक, मानसीक ताण उणो करपाक, तशेंच एकंदर भलायकी सुदारपाक हमसासन उपेगी पडटा.
