गुप्तासन म्हणल्यार कितें
गुप्तासन हें नांव तो स्वस्तिकसाना सारकोच, सिद्धासना सारकोच, पूण फकत दादल्यांनीच करतात. शुध्द ध्यानाखातीर आशिल्लें.
- हो आसन पिळगेचें अवयव बरें लिपयता म्हणून ताका गुप्तासन म्हण्टात.
तशेंच जाणून घेवचें: गुप्त मुद्रा, गुप्त आसन मुद्रा, गुप्त आसन
हें आसन कशें सुरू करचें
- पांय गुठलायल्ले उबे बसचे, एक टाळू लिंगाच्या फकत वयर दवरून दुसरी टाळू फकत ताचेर दवरची.
- हात मांडयेर दवरतात.
- जबडो छातीचेर दामचो, आनी शांबवी मुद्रा प्रमाण भोंवतणीं भोंवतणीं नदर केंद्रीत करची, नाजाल्यार वांकनासतना तकली सरळ दवरूं येता, ध्यानाखातीर दोळे बंद करून.
हें आसन कशें सोंपयतले
- शक्य तितले हे स्थितींत बसून परतून मुळाव्या दण्डासन स्थितींत येवन ताचे उपरांत शवासन करून आराम करचो.
व्हिडियो ट्युटोरियल
गुप्तासनाचे फायदे
संशोधनाप्रमाण हो आसन सकयल दिल्ल्या प्रमाण उपेगी पडटा(YR/1)
- ध्यान, एकाग्रताय, जागृतायेचे उंचेले अवस्थेंत पावप, सगळ्या आंतकड्यांच्या अवयवांक उत्तेजन दिवप, काळजाचो धक्को, रगतदाब नियंत्रीत करपाखातीर आनी लैंगीक आनी भावनीक समस्या सुदारपाखातीर उपेगी पडटा.
- तशेंच टेस्टोस्टेरोनाचें स्राव वाडटा.
गुप्तासन करचे पयलीं जतनाय घेवची
कितल्याशाच शास्त्रीय अभ्यासा प्रमाण सकयल सांगिल्ल्या दुयेंसांत जतनाय घेवपाची गरज आसा(YR/2)
- हें बायलांक योग्य ना
देखून, वयर सांगिल्ली खंयचीय समस्या आसल्यार तुमच्या दोतोराचो सल्लो घेयात.
Histroy आनी योगाचो शास्त्रीय आदार
पवित्र बरपावळींच्या तोंडी प्रसारणाक लागून आनी तातूंतल्या शिकवण्यांच्या गुप्ततायेक लागून योगाच्या भूतकाळाक गूढ आनी गोंदळ भरला. सुरवेच्या काळांतलें योग साहित्य नाजूक ताडपत्रांचेर नोंद जाल्लें. देखून ताका सहज लुकसाण जातालें, नश्ट जातालें वा वचून गेलें. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्सां वयर आसूं येता. पूण हेर शिक्षणतज्ञांचें मत आसा की ती 10 हजार वर्सां इतली पोरनी आसूं येता. योगाच्या लांब आनी यशस्वी इतिहासाची वाड, अभ्यास आनी आविश्कार ह्या चार वेगवेगळ्या काळांनी विभागूं येता.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग हें एक मानसशास्त्रीय शास्त्र आसून तातूंत तात्विक स्वरुप आसता. मनाचें नियमन करचें पडटा – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः अशी सुचोवणी दिवन पतंजली आपली योग पद्दत सुरू करता. आपल्या मनाचेर नियंत्रण दवरपाची गरज आशिल्ल्या बौध्दिक आदारांत पतंजली खोलायेन वचना, जीं सांख्य आनी वेदांतांत मेळटात. योग हो मनाचें नियमन, विचार-द्रव्याचें बंधन अशें तो फुडें सांगता. योग हें वैयक्तीक अणभवाचेर आदारिल्लें शास्त्र. योगाचो सगळ्यांत गरजेचो फायदो म्हळ्यार तो आमकां कुडीची आनी मानसीक स्थिती निरोगी दवरपाक आदार करता.
जाण्टेपणाची प्रक्रिया मंद करपाक योग मदत करूंक शकता. कारण जाण्टेपण चड करून ऑटोइन्टोक्सिकेशन वा स्वताक विखारी करून सुरू जाता. म्हणल्यार, आमी कुडीक निवळ, लवचीक आनी योग्य रितीन वंगण घालून कोशिकांच्या क्षयरोगाची कॅटाबोलिक प्रक्रिया खूब मर्यादीत करूंक शकतात. योगासन, प्राणायाम, ध्यान ह्या सगळ्यांचो मेळ घालून योगाचो पुराय फायदो मेळोवपाक जाय.
सारांश
स्नायूंची लवचीकता वाडोवपाक, कुडीचो आकार सुदारपाक, मानसीक ताण उणो करपाक, तशेंच एकंदर भलायकी सुदारपाक गुप्तासन उपेगी पडटा.
