गोरक्षासन म्हणल्यार कितें
गोरक्षासन हो आसन भद्रासनाचो एक ल्हानसो प्रकार आसा.
तशेंच जाणून घेवचें: गोपाल मुद्रा, गोपाल मुद्रा, गोरक्ष आसन, गे-रक्षा आसन
हें आसन कशें सुरू करचें
- दंडासन स्थितींत बसून , मांडयो जाय तितले रूंद करून पांय गुठलायतात आनी पांय ग्रोइनाच्या मुखार हाडटात.
- पांयांचे तळवे विरोधी आनी एकामेकांक स्पर्श करून दवरचे.
- टाळयो वयर आनी पांयाचीं बोटां जमनीक स्पर्श करतात हाची खात्री करात.
- उरफाट्या हातांनी पांयाच्या घोंट्याक धरून आंग सरळ दवरचें.
- दोळे बंद करून स्वास घेवपाचेर लक्ष केंद्रीत करचें वा खंयच्याय नदर मारपी मुद्रा मेळोवपाचेर लक्ष केंद्रीत करचें.
हें आसन कशें सोंपयतले
- जो मेरेन तुमकां सोयीचें दिसता तो मेरेन स्थिती सांबाळची आनी मागीर मुळाव्या आसनाचेर परतून वचचें.
- ह्या आसन उपरांत प्राणायाम आनी मुद्रांतली एक मुद्रा 5 मिनटां करात.
व्हिडियो ट्युटोरियल
गोरक्षासनाचे फायदे
संशोधनाप्रमाण हो आसन सकयल दिल्ल्या प्रमाण उपेगी पडटा(YR/1)
- ताका लागून हर्निया जावपाची आळाबंदा हाडटा, सायटीकाची वेदना सोंपता, पांयाचे स्नायू घट जातात आनी प्रजनन अवयवांची भलायकी सुदारता.
- एकाग्रताय सुदारता आनी मन शिथिल करपाक आदार करता.
गोरक्षासन करचे पयलीं जतनाय घेवची
कितल्याशाच शास्त्रीय अभ्यासा प्रमाण सकयल सांगिल्ल्या दुयेंसांत जतनाय घेवपाची गरज आसा(YR/2)
- मेरुरज्जूची विकृतताय, नितंबाच्या सांध्यांचो अपंगत्व आशिल्ल्या लोकांनी हें आसन करचें न्हय.
देखून, वयर सांगिल्ली खंयचीय समस्या आसल्यार तुमच्या दोतोराचो सल्लो घेयात.
Histroy आनी योगाचो शास्त्रीय आदार
पवित्र बरपावळींच्या तोंडी प्रसारणाक लागून आनी तातूंतल्या शिकवण्यांच्या गुप्ततायेक लागून योगाच्या भूतकाळाक गूढ आनी गोंदळ भरला. सुरवेच्या काळांतलें योग साहित्य नाजूक ताडपत्रांचेर नोंद जाल्लें. देखून ताका सहज लुकसाण जातालें, नश्ट जातालें वा वचून गेलें. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्सां वयर आसूं येता. पूण हेर शिक्षणतज्ञांचें मत आसा की ती 10 हजार वर्सां इतली पोरनी आसूं येता. योगाच्या लांब आनी यशस्वी इतिहासाची वाड, अभ्यास आनी आविश्कार ह्या चार वेगवेगळ्या काळांनी विभागूं येता.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग हें एक मानसशास्त्रीय शास्त्र आसून तातूंत तात्विक स्वरुप आसता. मनाचें नियमन करचें पडटा – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः अशी सुचोवणी दिवन पतंजली आपली योग पद्दत सुरू करता. आपल्या मनाचेर नियंत्रण दवरपाची गरज आशिल्ल्या बौध्दिक आदारांत पतंजली खोलायेन वचना, जीं सांख्य आनी वेदांतांत मेळटात. योग हो मनाचें नियमन, विचार-द्रव्याचें बंधन अशें तो फुडें सांगता. योग हें वैयक्तीक अणभवाचेर आदारिल्लें शास्त्र. योगाचो सगळ्यांत गरजेचो फायदो म्हळ्यार तो आमकां कुडीची आनी मानसीक स्थिती निरोगी दवरपाक आदार करता.
जाण्टेपणाची प्रक्रिया मंद करपाक योग मदत करूंक शकता. कारण जाण्टेपण चड करून ऑटोइन्टोक्सिकेशन वा स्वताक विखारी करून सुरू जाता. म्हणल्यार, आमी कुडीक निवळ, लवचीक आनी योग्य रितीन वंगण घालून कोशिकांच्या क्षयरोगाची कॅटाबोलिक प्रक्रिया खूब मर्यादीत करूंक शकतात. योगासन, प्राणायाम, ध्यान ह्या सगळ्यांचो मेळ घालून योगाचो पुराय फायदो मेळोवपाक जाय.
सारांश
स्नायूंची लवचीकता वाडोवपाक, कुडीचो आकार सुदारपाक, मानसीक ताण उणो करपाक, तशेंच एकंदर भलायकी सुदारपाक गोरक्षासन उपेगी पडटा.
