भुजंगासन म्हणल्यार कितें
भुजंगासन ही एक मुळावी योग मुद्रा आसा. खास करून फाट चड कडक आनी कडक नासल्यार करप खूब सोंपें.
- ह्या आसनाचो नेमान अभ्यास केल्यार भुरगें जल्माक सोंपें जाता, पचन आनी बडबड हांचेखातीर बरें जाता आनी रगताची बरी परिसंचरण जाता.
तशेंच जाणून घेवचें: पूर्ण नाग मुद्रा, कोबरा मुद्रा, नाग, सांप आसन
हें आसन कशें सुरू करचें
- पांय एकठांय करून आनी ताळयो खांद्या सकयल दवरून जमनीर पडून कपल जमनीर दवरचो.
- तुमच्या कोंब्यांनी तुमच्या कुडीच्या मदल्या भागाक स्पर्श करचो.
- उस्वास घेवचो, आनी तकली आनी छाती नाभि भागाचेर वयर, वयर वयर काडची.
- कमरासावन सकयल पांयाच्या बोटांमेरेन पांय घट्ट करात.
- स्वास थांबयचो आनी थोडो वेळ त्याच स्थितींत दवरचो.
हें आसन कशें सोंपयतले
- उस्वास सोडचो, आनी एकाच वेळार तकली जमनी वटेन सकयल देंवोवची.
- आंग आराम करात आनी उजवें वा डावें गाल जमनीर दवरून सुमार 6 सेकंद विश्रांती घेयात.
व्हिडियो ट्युटोरियल
भुजंगासनाचे फायदे
संशोधनाप्रमाण हो आसन सकयल दिल्ल्या प्रमाण उपेगी पडटा(YR/1)
- ह्या आसनाक लागून मेरुरज्जूच्या भागांत भरपूर रगताची पुरवण जाता आनी लवचीकता वाडटा.
- तकली, तोंड, मान, खांदो आनी छाती ह्या सारक्या कुडीच्या वयल्या भागांक उर्जा दिता आनी सक्रिय करता आनी तरणाटेपण दिता.
- बडबड, अपचन ह्या सारक्या त्रासांक बरें आनी ताका लागून भूक वाडटा.
भुजंगासन करचे पयलीं जतनाय घेवची
कितल्याशाच शास्त्रीय अभ्यासा प्रमाण सकयल सांगिल्ल्या दुयेंसांत जतनाय घेवपाची गरज आसा(YR/2)
- पेप्टिक अल्सर, हर्निया वा हायपरथायरॉयडाची समस्या आसल्यार हें आसन टाळचें.
- गुरवारपणांत कोब्रा आसन करचें न्हय.
देखून, वयर सांगिल्ली खंयचीय समस्या आसल्यार तुमच्या दोतोराचो सल्लो घेयात.
Histroy आनी योगाचो शास्त्रीय आदार
पवित्र बरपावळींच्या तोंडी प्रसारणाक लागून आनी तातूंतल्या शिकवण्यांच्या गुप्ततायेक लागून योगाच्या भूतकाळाक गूढ आनी गोंदळ भरला. सुरवेच्या काळांतलें योग साहित्य नाजूक ताडपत्रांचेर नोंद जाल्लें. देखून ताका सहज लुकसाण जातालें, नश्ट जातालें वा वचून गेलें. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्सां वयर आसूं येता. पूण हेर शिक्षणतज्ञांचें मत आसा की ती 10 हजार वर्सां इतली पोरनी आसूं येता. योगाच्या लांब आनी यशस्वी इतिहासाची वाड, अभ्यास आनी आविश्कार ह्या चार वेगवेगळ्या काळांनी विभागूं येता.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग हें एक मानसशास्त्रीय शास्त्र आसून तातूंत तात्विक स्वरुप आसता. मनाचें नियमन करचें पडटा – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः अशी सुचोवणी दिवन पतंजली आपली योग पद्दत सुरू करता. आपल्या मनाचेर नियंत्रण दवरपाची गरज आशिल्ल्या बौध्दिक आदारांत पतंजली खोलायेन वचना, जीं सांख्य आनी वेदांतांत मेळटात. योग हो मनाचें नियमन, विचार-द्रव्याचें बंधन अशें तो फुडें सांगता. योग हें वैयक्तीक अणभवाचेर आदारिल्लें शास्त्र. योगाचो सगळ्यांत गरजेचो फायदो म्हळ्यार तो आमकां कुडीची आनी मानसीक स्थिती निरोगी दवरपाक आदार करता.
जाण्टेपणाची प्रक्रिया मंद करपाक योग मदत करूंक शकता. कारण जाण्टेपण चड करून ऑटोइन्टोक्सिकेशन वा स्वताक विखारी करून सुरू जाता. म्हणल्यार, आमी कुडीक निवळ, लवचीक आनी योग्य रितीन वंगण घालून कोशिकांच्या क्षयरोगाची कॅटाबोलिक प्रक्रिया खूब मर्यादीत करूंक शकतात. योगासन, प्राणायाम, ध्यान ह्या सगळ्यांचो मेळ घालून योगाचो पुराय फायदो मेळोवपाक जाय.
सारांश
स्नायूंची लवचीकता वाडोवपाक, कुडीचो आकार सुदारपाक, मानसीक ताण उणो करपाक, तशेंच एकंदर भलायकी सुदारपाक भुजंगासन उपेगी पडटा.
