अर्धचंद्रासन हें काय २
अर्धचंद्रासन २ हो आसन उष्ट्रासन (The camel pose) सारकोच आसा. हो आसन हो अर्धचंद्रासनाचो आनीक एक प्रकार.
तशेंच जाणून घेवचें: अर्धचंद्र मुद्रा 2, अर्धचंद्र आसन, अधा चंद्र आसन
हें आसन कशें सुरू करचें
- उष्ट्रासन (उंट मुद्रा) पासून सुरू करात , मांडयेर उबे रावून दोनूय हात छातीचेर दवरात.
- उस्वास घेवन मान आनी तकली फाटीं घेवची आनी अशें करतना फुडल्या कमराचो भाग फुडें व्हरचो.
हें आसन कशें सोंपयतले
- कांय वेळ अशे स्थितींत रावचें आनी मागीर मुद्रा सोडची आनी सोयीस्कर मुद्रान आराम करचो.
व्हिडियो ट्युटोरियल
अर्धचंद्रासनाचे फायदे २
संशोधनाप्रमाण हो आसन सकयल दिल्ल्या प्रमाण उपेगी पडटा(YR/1)
- ह्या आसनांत मांडयेचे वयलो आनी सकयले भाग आनी मांडयो ताणटात.
- ह्या आसनाक लागून पुराय मेरुरज्जू आनी श्रोणि उश्ण जाता.
- ताका लागून छाती उक्ती जातली जाका लागून खोल उस्वास घेवपाक मेळटलो.
- फोकस पॉयंट म्हळ्यार मेरुरज्जू.
अर्धचंद्रासन करचे पयलीं घेवपाची जतनाय घेवप 2
कितल्याशाच शास्त्रीय अभ्यासा प्रमाण सकयल सांगिल्ल्या दुयेंसांत जतनाय घेवपाची गरज आसा(YR/2)
- हर्निया, हालींच्या वा चिरकालीन गुडघ्याक, खांद्याक, मानाक वा फाटीक जखम वा दाह जाल्ल्या व्यक्तीं खातीर न्हय.
देखून, वयर सांगिल्ली खंयचीय समस्या आसल्यार तुमच्या दोतोराचो सल्लो घेयात.
Histroy आनी योगाचो शास्त्रीय आदार
पवित्र बरपावळींच्या तोंडी प्रसारणाक लागून आनी तातूंतल्या शिकवण्यांच्या गुप्ततायेक लागून योगाच्या भूतकाळाक गूढ आनी गोंदळ भरला. सुरवेच्या काळांतलें योग साहित्य नाजूक ताडपत्रांचेर नोंद जाल्लें. देखून ताका सहज लुकसाण जातालें, नश्ट जातालें वा वचून गेलें. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्सां वयर आसूं येता. पूण हेर शिक्षणतज्ञांचें मत आसा की ती 10 हजार वर्सां इतली पोरनी आसूं येता. योगाच्या लांब आनी यशस्वी इतिहासाची वाड, अभ्यास आनी आविश्कार ह्या चार वेगवेगळ्या काळांनी विभागूं येता.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग हें एक मानसशास्त्रीय शास्त्र आसून तातूंत तात्विक स्वरुप आसता. मनाचें नियमन करचें पडटा – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः अशी सुचोवणी दिवन पतंजली आपली योग पद्दत सुरू करता. आपल्या मनाचेर नियंत्रण दवरपाची गरज आशिल्ल्या बौध्दिक आदारांत पतंजली खोलायेन वचना, जीं सांख्य आनी वेदांतांत मेळटात. योग हो मनाचें नियमन, विचार-द्रव्याचें बंधन अशें तो फुडें सांगता. योग हें वैयक्तीक अणभवाचेर आदारिल्लें शास्त्र. योगाचो सगळ्यांत गरजेचो फायदो म्हळ्यार तो आमकां कुडीची आनी मानसीक स्थिती निरोगी दवरपाक आदार करता.
जाण्टेपणाची प्रक्रिया मंद करपाक योग मदत करूंक शकता. कारण जाण्टेपण चड करून ऑटोइन्टोक्सिकेशन वा स्वताक विखारी करून सुरू जाता. म्हणल्यार, आमी कुडीक निवळ, लवचीक आनी योग्य रितीन वंगण घालून कोशिकांच्या क्षयरोगाची कॅटाबोलिक प्रक्रिया खूब मर्यादीत करूंक शकतात. योगासन, प्राणायाम, ध्यान ह्या सगळ्यांचो मेळ घालून योगाचो पुराय फायदो मेळोवपाक जाय.
सारांश
अर्धचंद्रासन 2 स्नायूंची लवचीकता वाडोवपाक, कुडीचो आकार सुदारपाक, मानसीक ताण उणो करपाक, तशेंच एकंदर भलायकी सुदारपाक उपेगी पडटा.
