Ania ti Upavista Konasana
Upavista nga Konasana Iti Sanskrit ti Upavistha ket kayatna a sawen ti nakatugaw wenno nakatugaw, ti Kona ket kayatna a sawen ti anggulo ken ti Asana ket kayatna a sawen ti pose. Ti Upavistha-Konasana ket mangipatarus iti nakatugaw nga Angle Pose.
- Iti Ingles, daytoy nga agpasango a panagkurba a pose ket masansan a makunkuna a kas “Wide Angle Forward Bend”. Ti Upavistha-Konasana ket nasayaat a panagsagana para iti kaaduan a dadduma pay a nakatugaw nga agpasango a panagkurba ken panagbaliktad, kasta met para kadagiti nalawa ti sakana a nakatakder a pose.
Ammuen met kas: Nakatugaw a Nalawa a Sakana a Straddle a Postura, Nalawa a saka a nakatugaw a pose, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Manipud iti Staff Pose – Dandasana, luktan dagiti saka a rummuar a kas kalawa a komportable.
- Pagtalinaedem a naka-engage dagiti piskel ti luppo ken nalukneng dagiti saka.
- Siguraduen a diretso ti panagturong dagiti ramay ti saka iti tawa.
- Iprensa dagiti saka nga agpababa iti suelo ket kalpasanna agkurba nga agpasango a mangsagid kadagiti sakam.
- Agtalinaedka iti postura iti apagbiit ket kalpasanna iruarmo.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Tapno mairuar ti postura, agsublika iti posision ti Dandasana (staff pose).
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Upavista Konasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Makatulong daytoy a pose kadagiti babbai para iti panagregla ken panagsikog.
- Mabalin a masarakan dagiti lallaki a makatulong dayta para iti postura a mangiruar iti hip.
- Mabalin a mabang-aran ti sciatica babaen ti panangyunnat iti hamstring.
- Mabalin a mabang-aran dagidiay agsagsagaba iti arthritis.
- Na-detoxified dagiti bato.
- Mairuar dagiti piskel ti groin.
- Nakalma ti utek.
Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Upavista Konasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- No nasugatan ti makinbaba a paset ti bukotmo, agtugawka a nangato iti maysa wenno ad-adu pay a nalukneng a kubrekama wenno iti bolster. Ita, umasideg agingga a mabalin bayat a taginayonem dagiti “normal” a kurba ti tadasana iti duri.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Upavista Konasana a mangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
