Ania ti Tadasana
Tadasana nga Mabalin nga usaren ti tadasana kas pangrugian a posision para iti amin a kita ti asana a maaramid iti nakatakder a posision, wenno mabalin met nga usaren a mangpasayaat iti sukog ti bagi.
- Ti Tadasana ket maysa a posision a mausar iti rugi ken iti tengnga ken iti ngudo, a sadiay ipangagmo ti posisionmo, ti konsentrasionmo ken ti panagangesmo.
- Bayat dagiti nainget a sesion ti Yoga ti Tadasana ket mangpalaka kenka a mangtaginayon iti panagmennamenna a pokusmo, kasta met a mangpaadu ken mangsubli iti dayta.
Ammuen met kas: Pose de Montaña, Postura de la Cerro, Tada Asana, Tad Asan,
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Agtakder a natakder, agkakadua dagiti saka, dagiti ima iti sikigan dagiti luppo.
- Kitaen ti agturong iti sango.
- Ipangato dagiti ima a diretso nga agturong iti langit, nga agturong dagiti ramay nga agpangato.
- Itag-aymo dagiti imam a diretso iti sango agingga kadagiti takiag.
- Palma a nakasango iti tunggal maysa.
- Ita, in-inut nga itag-aymo dagiti mugingmo ket agtakderka kadagiti ramay ti sakam.
- Itag-ay dagiti muging agingga a kabaelam.
- Iyunnat ti bagi agingga a mabalin.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Para iti panagsubli iti orihinal a posision, iyegmo nga umuna dagiti mugingmo iti daga.
- Ket kalpasanna in-inut nga ibabayo met dagiti imayo.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Tadasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Pasayaatenna ti postura.
- Papigsaenna dagiti luppo, tulang, ken gurong.
- Firms’ tian ken puon ti barukong.
- Bang-aranna ti sciatica.
- Kissayanna ti patad a saka.
Agannad nga aramiden sakbay nga aramiden ti Tadasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Sakit ti ulo
- Insomnia
- Nababa a presion ti dara
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti tadasana a mangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
