Ania ti Supta Vajrasana
Supta nga Vajrasana Daytoy nga asana ket isu ti ad-adu pay a panagrang-ay ti Vajrasana. Ti ‘Supta’ iti Sanskrit kaipapananna ti supine ken ti Vajrasana kaipapananna ti panagidda iti likudan.
- Agiddakami iti likudanmi a nalukneng dagiti sakami, gapuna, maawagan dayta iti Supta-Vajrasana.
Ammuen met kas: Ti Supine a Vajrasana, Pelvic a Postura, Natakder a Natibker a Pose, Supta-Vajra-Asana, Supt-Vajr-Asan
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Agtugaw iti Vajrasana.
- In-inut nga alaen ti tulong ti makannawan a siko, kalpasanna kannigid a siko ken ikabil dagitoy iti daga nga agturong iti likudan.
- In-inut nga ilintegmo dagiti imam ken naan-anay nga agiddaka iti likudam.
- Rumbeng nga agsaad dagiti abaga iti daga.
- Mabalin a pagtalinaeden dagiti agrugi dagiti imada iti agsasaruno a luppo.
- Rumbeng nga agtalinaed nga agkakadua dagiti tulang.
- Kalpasan ti panangsanay a naimbag iti daytoy a posision, ti panangaramid iti sukog ti gunting babaen ti dua nga ima nga iyeg dagitoy iti sirok dagiti abaga.
- Agtalinaedto ti makannawan nga ima iti sirok ti kannigid nga abaga ken kannigid iti sirok ti kannawan, ti ulo iti tengnga dagitoy.
- Agtalinaedka iti posision iti apagbiit ket kalpasanna, wayawayaam.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Bayat nga agsublika iti orihinal a posision, umuna nga iruarmo dagiti imam ket ikabilmo iti abay ti bagim.
- Ita, babaen ti tulong dagiti siko agtugaw a kas iti umuna a posision.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Supta Vajrasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Daytoy ti mangyunnat kadagiti masel ti luppo ken ti tian.
- Matignay ti tian.
- Papigsaenna dagiti luppo.
- Tulonganna dagidiay agsagsagaba iti panagibleng.
- Makatulong daytoy a mangagas iti sciatica.
Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Supta Vajrasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Saan koma a pulos nga adda nasursurok ngem normal a presion iti likud, takiag, ken dagiti kasukat ti gurong bayat nga ar-aramiden daytoy nga ehersisio.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Supta Vajrasana iti panangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
