Ania ti Simhasana
Simhasana nga Iti panangikabil ti maysa kadagiti palma kadagiti tulang, panangiwaras kadagiti ramay (ken) pananglukat iti ngiwat a nalawa, rumbeng a kumita ti maysa iti murdong ti agong ken nasayaat (nabukel).
- Daytoy a Simhasana, a pagdaydayawan dagiti nagkauna a yogi.
Ammuen met kas: Postura ti Leon, Pose ti Tigre, Singh Asan, Singa wenno Singha Asana, Sinhasana
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Agtugaw iti Vajrasana .
- Ita, itag-aymo bassit ti puonmo ket iballasiwmo ti muging ken ramay ti makannawan a saka iti rabaw ti kannigid a saka.
- Agtugawka kadagiti muging ken ikabilmo ti dua nga imam kadagiti agsasaruno a tulang.
- Iwaras dagiti ramay.
- Iruarmo ti dila agingga a mabalin.
- Rumbeng a ti panagkita ket adda iti Nasal.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Bayat nga agsublika manen iti orihinal a posision, iserrekmo ti dila, iruarmo ti tension, luk-atan dagiti imam ket agsublika iti orihinal a posision.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Simhasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Bang-aranna ti tension iti barukong ken rupa.
- Ti masansan a maliwayan a pagimbagan ti Simhasana ket ti panangtignayna iti platysma, maysa a patad, naingpis, rektanggulo ti sukog a piskel iti sango ti karabukob.
- No maikontrata ti masel ti platysma, guyodenna nga agpababa dagiti suli ti ngiwat ket kurbaenna ti kudil ti tengnged.
- Makatulong ti Simhasana tapno natibker ti platysma bayat ti panaglakaytayo.
- Segun kadagiti tradisional a teksto, ti Simhasana ket mangdadael ti sakit ken mangpasayaat kadagiti tallo a nangruna a bandha (Mula, Jalandhara, Uddiyana).
Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Simhasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- No adda nasugatan iti tulangmo, kanayon nga agannadka kadagiti posision a nakatugaw a flexed-knee ket, no kasapulan, agtugawka iti tugaw tapno aramidem ti pose.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Simhasana iti panangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
