Ania ti Shirshasana
Shirshasana nga Daytoy a pose ti kaaduan a mabigbigbig a yoga pose ngem dagiti dadduma a pose. Ti panagtakder iti ulo ti maysa ket maawagan iti Sirsasana.
- Daytoy ket maawagan pay nga ari dagiti asana, isu a ti maysa ket mabalinna nga aramiden daytoy nga asana kalpasan ti kaadda ti kinamaster kadagiti dadduma nga asana.
Ammuen met kas: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, Postura ti panagtakder ti ulo, postura ti poste a Pose, Topsy-turvy a Postura, Vipreet Karni Asan/ Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, Nabaliktad a pose, Sirshasana
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Umuna nga agparintumeng iti banio.
- Kalpasanna, i-interlock dagiti ramay dagiti imam ket ikabilmo dagitoy ken dagiti takiagmo iti ekstra a padding iti yoga mat.
- Pagtalinaedem nga asideg dagiti siko.
- Ikabil ti likud ti ulom iti abut dagiti palma.
- Ita, tumakderka manipud kadagiti turodmo ket mangaramidka iti maysa wenno dua nga addang nga agturong iti ulo.
- Manglang-ab, ken in-inut nga ipangato dagiti saka agingga a bertikal dagitoy.
- Ita, pagtalinaedem a diretso ti bukotmo ket padasem ti agrelaks ken aganges iti nauneg ken in-inut manipud iti tian.
- Ita, ipamaysam ti utek wenno iti pineal gland iti nagbaetan dagiti kiday.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Tapno mawayawayaan wenno bumaba, ikurba dagiti tulangmo ket ibabam ti maysa a sakam sa ibabam ti sabali.
- Para kadagiti agrugi, kiddawem laeng iti gayyemmo nga iggamanna ti maysa a sakam bayat nga ibabam ti sabali a sakam.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Shirshasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Itandudona ti panagtubo ti buok babaen ti panangpaaduna iti sirkulasion ti dara iti kudil ti ulo.
- Ti Shirshasana wenno ti headstand paaduenna ti sirkulasion nga agturong iti utek, gapu iti dayta mabalintayo ti maaddaan iti simmayaat a panagandar ti utek ken ad-adu ti kinasiglat ken panagtalek.
- Mabalin a mapasayaat ti nakapuy a sirkulasion ti dara, buteng, kinaawan turog, sakit ti ulo, tension, panagibleng ken dagiti parikut dagiti mata ken agong babaen iti dayta.
- Makatulong met dayta a mangikabil iti duri iti umiso a pannakaitunos.
Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Shirshasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Liklikan daytoy nga asana no adda problemam iti nangato wenno nababa a presion ti dara, atherosclerosis (blocked blood vessels), brain attack. Liklikan pay no addaanka iti nakaro a sakit ti mata, nana kadagiti lapayag, panagibleng, pannakadangran ti tengnged, wenno depekto ti pituitary gland.
- Ngem kalpasan ti panagimbagmo kadagitoy a sakit mabalinmo a padasen nga aramiden daytoy nga asana.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Shirshasana iti panangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
