Ania ti Shavasana
Shavasana nga Talaga a makakontaktayo iti kauunegan ti Anahata Chakra babaen ti Shavasana.
- Iti daytoy nga asana, bayat nga iruartayo ti intero a bagi iti daga ken palubosantayo ti naan-anay nga epekto ti grabidad nga agayus kadatayo kalpasanna lapdan ken pagtalinaedentayo ti Vayu Tattva.
Ammuen met kas: Postura ti Bangkay, Kaaduan-a-relaks a Pose, postura a nakatakder, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Natay a pose
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Agiddaka a siuulimek iti likudam a kasla bangkay.
- Iparabawmo dagiti takiagmo kadagiti sikiganmo ken dagiti paladmo a nakasango iti ngato.
- Ikkaten ti panunotmo kadagiti pampanunot.
- Mangala iti napaut a nauneg nga anges ken addaka iti naan-anay a relaks a kasasaad.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Agtalinaedka iti pose iti sangapulo a minuto ket kalpasanna, iruarmo ti pose.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Shavasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Daytoy nga asana ket mangrelaks iti bagi, mangpakalma iti utek ken makatulong a mangbang-ar iti stress ken saan unay a nakaro a depression.
- Kissayanna met ti sakit ti ulo, pannakabannog, ken insomnia.
- Makatulong a mangpababa iti presion ti dara.
Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Shavasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Pannakadangran ti bukot wenno pannakariribuk: Aramiden daytoy a pose a nakadukoten dagiti tulangmo ken dagiti sakam ket adda iti suelo.
- Iti kaso ti panagsikog, itag-aymo ti ulo ken barukongmo iti bolster.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Shavasana iti panangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
