Ania ti Shashankasana
Shashankasana nga Ti Shashanka’ iti Sanskrit ket kayatna a sawen ti bulan, dayta’t gapuna a maawagan daytoy iti moon pose met.
Ammuen met kas: Ti Pose ti Bulan, Postura ti Liebre, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasankasana, Sasank
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Agtugaw a nasukog dagiti saka nga agpaatras, agsina dagiti muging, aggigiddan dagiti tulang ken ramay ti saka (agtugaw iti vajrasana).
- Ibagam dagiti luppom iti nagbaetan dagiti muging (Vajrasana).
- In-inut nga itag-aymo dagiti takiagmo iti rabaw ti ulo.
- Bayat ti panaganges, in-inut nga agruknoy nga agpasango ken iyunnatmo dagiti paladmo iti suelo a ti tian ket mangipit kadagiti luppo.
- Kalpasanna, ipababa ti rupam ket sagiden ti suelo babaen ti muging a dimo itag-ay ti puon.
- In-inut a manglang-ab, agsubli iti nalinteg a posision, sa baliktaden ti proseso.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Tapno mairuar, in-inut nga agsubli iti normal a posision ti Vajrasana.
- Mabalinmo nga aramiden daytoy nga asana iti di kumurang a mamin-8 agingga iti 10 a daras.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Shashankasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Daytoy nga asana ket mangyunnat iti rectus muscle ti tian ken makatulong iti pannakapasayaat ti panagrunaw.
- Bang-aranna pay ti panagibleng ken makagunggona kadagiti tattao nga addaan iti sciatica ken hypertension.
Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Shashankasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Dimo wayawayaan dagiti gurong manipud iti posisionda, a dimo itag-ay ti likud.
- Saan a para kadagiti tattao nga agsagsagaba iti ut-ot iti hip joint.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Shashankasana iti panangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
