Ania ti Samasana
Samasana nga Iti daytoy a postura, agtalinaed ti bagi iti simetriko a posision ket, ngarud, napanaganan dayta iti Samasana. Daytat’ maysa a meditatibo nga Asana.
Ammuen met kas: Simetriko nga Pose, Agpapada nga Postura, Sam Asan, Sama Asana
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Iwaras ti agpada a saka ken pagtalinaeden dagitoy iti kaadayo a 1 agingga iti 1.5 a pie.
- Ikurba ti kannigid a saka iti tulang ket ikabilmo a sagiden ti luppo ti makannawan a saka iti wagas a ti mugingna ket agsaad iti agpaadu nga organo.
- Ikurba ti makannawan a saka iti tulang ken ikabil ti sakana iti nagbaetan ti luppo ken ti mugingna ket naikabil ti kannigid a saka.
- Pagtalinaeden dagiti pulso ti agpada nga ima iti agsasaruno a tulang ken alaen ti Dhyana Mudra.
- Ituloy ti normal a panaganges.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Ipan dagiti ima iti abay ti siket.
- Ilinteg ti makannawan a saka iti tulang.
- Ilinteg ti kannigid a saka iti tulang.
- Pagtitiponen ti agpada a saka, alaen ti nakatugaw a postura.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Samasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Bayat a mapagtalinaed a nakatakder ti duri iti daytoy nga asana, mapasayaat unay ti panagandar dayta.
- Ad-adda a makatulong ti Dhyana Mudra iti panangpatalinaed kadagiti panagpitik ti pulso.
- Gapuna bumassit ti pannakabannog dagiti piskel, a dayta met ti mangkissay iti pannakabannog ti puso.
- Kasta met a bumaba ti panaganges, kolektibo nga epekto amin dagitoy ket mabalin a maragpat ti maysa ti konsentrasion ti panunot.
Agannad nga aramiden sakbay nga aramiden ti Samasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Dagiti tattao nga agsagsagaba iti hydrocele wenno panagdakkel ti testikulo ket saan koma nga aramiden daytoy nga asana.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti samasana a mangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
