Ania ti Purna Salabhasana
Purna nga Salabhasana Ti Purna-Salabhasana ket maysa a baliktad a postura iti Cobra Posture, a mangted iti agpaatras a panagkurba iti duri.
- Dagiti pateg ti sumagmamano nga asana ket mapaadu no maaramid a saggaysa. Ti postura ti kobra ti mangpaaktibo iti makinngato a paset bayat a ti balang ti mangpaaktibo iti makinbaba a waist down area ti bagi. Isu a daytoy nga asana ket mangted ti maximum benefit no maaramid kalpasan ti cobra posture.
Ammuen met kas: Naan-anay a Postura/ Pose ti Balang, Purna Shalabha wenno Salabha Asana, Puran Shalabh wenno Purn Salabh Asan
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Agiddaka a nakasango iti suelo iti tianmo, nakaunnat dagiti ima nga agpaatras nga asideg iti bagi ken diretso dagiti saka.
- Ti panagaramid kadagiti dakulap dagiti ima pagtitiponenna dagitoy iti baba dagiti luppo a dagiti pulso ket agsagid.
- Manglang-ab iti adu nga angin agingga a kabaelam.
- Ti panangtengngel iti angesmo pagbalinem a diretso ti ulom ken ikabilmo ti barukong iti suelo (iti nalukneng a kubrekama wenno tuwalya).
- I-tighten ti agpada a saka ken ipangatom agingga a kabaelam.
- Dimo ikurba dagiti tulang.
- Agtalinaedka iti isu met laeng a postura iti sumagmamano a segundo.
- Iruar ti anges ken aggigiddan nga ibaba dagiti saka nga in-inut nga agturong iti suelo.
- Saan nga ibaba dagiti saka.
- Iti tiempo a sagiden dagiti saka ti suelo rumbeng a malpasmo ti ag-exhale.
- Nakompletom ti maysa a round ti makapabannog unay a postura.
- Agataat.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Agtalinaedka iti 30 a segundo agingga iti 1 a minuto, sa iruarmo babaen ti panangiparuarmo iti anges.
- Mangala iti sumagmamano nga anges ken ulitem iti 1 wenno 2 a daras nga ad-adu pay no kayatmo.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Purna Salabhasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Papigsaenna dagiti piskel ti duri, puon, ken likud dagiti takiag ken saka.
- Iyunnatna dagiti abaga, barukong, tian, ken luppo.
- Pasayaatenna ti postura.
- Mangtignay kadagiti organo ti tian.
- Makatulong a mangbang-ar iti stress.
Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Purna Salabhasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Saan a para kadagiti tattao nga addaan iti sumaganad a porblems:Sakit ti ulo
- Nakaro a pannakadangran ti bukot
- Rumbeng a pagtalinaeden dagiti tattao nga addaan iti nasugatan iti tengnged ti uloda iti neutral a posision babaen ti panangkitada iti baba iti suelo; mabalin a suportaranda met ti muging iti napuskol a nalukneng a kubrekama.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Purna Salabhasana iti panangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
